Йога
и растяжка

Занятия перинатальной йогой очень популярны, и в
сочетании с сердечнососудистыми упражнениями (такими как ходьба) йога может
быть идеальным способом для будущих мам оставаться в форме. Йога помогает
тонизировать мышцы и улучшает баланс и кровообращение во время беременности – к
тому же очень мало влияет на ваши суставы. Аккуратное растягивание мышц в
течение дня и перед сном, будет способствовать более легкому засыпанию.

Массаж

Массаж расслабляет напряженные или уставшие мышцы. Если
вы собираетесь посещать профессионального массажиста, убедитесь, что  него есть опыт работы с беременными женщинами.
Попросите своего любимого человека массировать ваши ноги, руки или шею дома
перед сном – это отличный способ расслабиться перед сном.

Глубокое
дыхание

Глубокое и ритмичное дыхание поможет облегчить напряжение
мышц, снизить сердечный ритм и помочь вам быстрее уснуть. С закрытым ртом медленно
вдыхайте воздух через нос. Почувствуйте, как ваша грудная клетка расширяется,
когда вы постепенно наполняете свои легкие воздухом. Удерживайте воздух в
легких в течение несколько секунд. Затем выдохните через нос на четыре счета.

Прогрессивное
расслабление мышц

Как только вы освоите эту простую технику, она действительно
поможет вам легче заснуть. Общая идея состоит в том, чтобы сильно напрягать все
мышцы тела, а затем медленно их расслаблять. Сосредоточьтесь на одной группе
мышц за раз и чередуйте правую и левую сторону своего тела. Сначала напрягите и
отпустите руки и мышцы предплечья. Затем сделайте то же самое с мышцами лица,
плечами, спиной, бедрами и так далее, пока не достигнете своих ног.

Потеря волос – одна из важных проблем во внешнем виде каждого
человека. Медики предупреждают: нехватка некоторых микроэлементов опасна для потери
шевелюры каждого человека. Так, дефицит цинка, селена, меди, железа, йода,
кремния и других микроэлементов оказывают влияние на состояние волос напрямую и
через гипотиреоз, вызванный этими дефицитами.

Наличие дефицитов на микроэлементы врач определяет с помощью
спектрального анализа волос, анализа мочи на органические кислоты. В крови
уровень микроэлементов не показателен. После выявления дефицитов, восполнить необходимые
микроэлементы приемом добавок однозначно нужно.

Одной̆ коррекцией̆ рациона ограничиться не получится. Очень
важна для волос и сера, как считает медики, — она отвечает за устойчивость
кератина волос, защищает кератин от неблагоприятных внешних воздействий,
образуя между молекулами кератина сцепления — дисульфидные мостики. Дефицит
серы сопровождается истончением, ломкостью волос и облысением.

Ранее издание “Комментарии” сообщала, что недавно специалисты обнаружили, что долговечность волос тесно связана с дегидротестостероном (ДГТ) – мощным половым гормоном. С возрастом он превращается в дегидротестостерон, который способен изменить белковый состав и невозвратно повлиять на процесс роста волос. Это не позволяет фолликулам пойти на второй или третий круг жизненного цикла – вот почему много мужчин страдают облысением. Также ученые поделились, что на теле человек теряет волосы не реже, чем на голове. Хотя может показаться, что это вовсе не так. Просто на теле волос более тонкий и не такой густой, поэтому их выпадение гораздо труднее заметить. 

Разница между артериальным
давлением на правой и левой руке может быть признаком болезни сердца. Об этом
сообщает CNN со ссылкой на новое исследование.

Так, согласно
новому метаанализу 24 глобальных исследований, опубликованному в понедельник в
журнале Hypertension, значительная разница в показаниях систолического или
максимального артериального давления на левой и правой руке может быть
предупреждающим признаком будущего сердечного приступа или инсульта.

Артериальное
давление измеряется в миллиметрах ртутного столба, которое состоит из двух
чисел — верхнего или систолического значения (показывает максимальное давление
в артериях), и нижнего или диастолического значения (давление в артериях, когда
сердечная мышца находится в состоянии покоя между ударами).

Новое
исследование показало, что если разница между давлением на правой и левой руке составляет
более 10 миллиметров ртутного столба, то это свидетельствует о риске
возникновения новой стенокардии (боли в груди), сердечного приступа или вероятности
инсульта, которая увеличивается на 1% каждые десять лет.

Тогда как разница
в более 5 миллиметров ртутного столба позволяет, по словам ученых,
прогнозировать смертность, в частности, от сердечно-сосудистых заболеваний.

Напомним, медики
пояснили, какую
температуру тела можно считать нормальной.

Большинство людей любит начинать свой день с этого ароматного и вкусного напитка. И это действительно хорошая привычка, которая не только бодрит, но и поддерживает здоровье. Конечно же, если только ею не злоупотреблять. 

Снижает риск заболеть раком

В составе кофе есть антиоксиданты, которые не только защищают клетки от старения, но и способны защитить от рака. Ученые заявили о том, что несколько чашек кофе в день существенно снижают риск развития диабета, болезни Паркинсона, деменции, цирроза печени и некоторых видов рака. 

Улучшает настроение и самочувствие

Дефицит кофеина может привести к тому, что потеряется концентрация внимания и ухудшиться память. В 2013 году Гарвардской школой общественного здравоохранения было проведено научное исследование, которое показало, что регулярное употребление натурального кофе снижает риск развития депрессии, а также улучшает настроение. 

Улучшает память и когнитивные способности

В журнале Nature Neuroscience было опубликовано исследование, согласно которому, в течении 24 часов после введения кофеина у пациентов повышалась способность к удержанию в памяти новой информации. 

Повышает выносливость

Оказывается, кофе позитивно влияет не только на мозг, но и на физическую выносливость. Идеальная доза кофеина от ученых выглядит следующим образом: человеку весом 60 килограмм достаточно 2,5 чашечек обычного кофе средней крепости. 

Способствует снижению веса

Одна-две чашки кофе в день помогут сбросить лишний вес, если он есть. Потому что кофеин ускоряет метаболизм. Плюс, кофеин сам по себе является сильным жиросжигателем.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, ученые доказали, что кофе никто не любит. Большинство людей любят начинать свое утро с чашечки ароматного кофе. Но эксперты из Германии сделали неожиданное заявление: этот напиток вызывает сильную зависимость. 

Экзема — это распространенное заболевание кожи, которое
происходит примерно у каждого пятого ребенка. У детей с экземой сухая и чувствительная
кожа, часто также появляются зудящие, красные, чешуйчатые пятна. Если вы
думаете, что у вашего ребенка может быть экзема, вы должны обратиться к
педиатру.  

Причины
возникновения экземы

Точная причина экземы неизвестна, хотя она, как правило,
возникает в семьях с историей аллергических состояний, таких как сенная
лихорадка и астма (у более половины всех детей с экземой будет развиваться
астма или сенная лихорадка в детстве). Ряд факторов, таких как погодные
условия, продукты питания, или экологические аллергии, могут повлиять на экзему
и вызвать ухудшение сыпи, но экзема не может передаваться от одного человека к
другому.

Симптомы
экземы

У детей с экземой развиваются очень зудящие, чешуйчатые,
красные пятна кожи на щеках, в локтевых суставах и за коленями. Сыпь также
может появиться на шее, животе, руках и ногах. Места экземы со временем могут
меняться.

Экзема может трескаться и даже кровоточить, особенно если
ваш ребенок сильно царапает больные области из-за зуда. Такие бактериальные и
вирусные инфекции, как стафилококк и герпес, могут проникать в кожу через эти
трещины, что приводит к образованию светло-коричневых корочек, гною, волдырям и
/ или боли.

Экзема обычно приходит и уходит. В промежутках между
вспышками кожа может выглядеть утолщенной и сухой, но при легкой форме экземы кожа
возвращается в норму без образования рубцов.

Лечение
экземы

Многие случаи
экземы являются наследственными и не могут быть предотвращены, но исключительно
грудное вскармливание младенца (не вводя другие продукты питания в течение
первых шести месяцев) может предотвратить некоторые случаи экземы.

Хроническая экзема не может быть излечена, но состояние
кожи можно улучшить. Ключом к предотвращению вспышек экземы является лечение
симптомов, как только они появляются. Экзема часто ухудшается, когда кожа ребенка
пересушена — применение масел и увлажняющих кремов (особенно после ванны) поможет
предотвратить высыхание кожи.

Можно ограничить вспышки экземы, держа ребенка подальше
от пыли, пыльцы, шерсти домашних животных и некоторых продуктов питания.
Избегайте использования сильных моющих средств, мыла – всего, что может вызвать
раздражение кожи.

Если экзема заражается, ваш врач может назначить ребенку
курс антибиотиков. В некоторых случаях целесообразно сделать тестирование на
аллергии, которые могут провоцировать высыпание.