Некоторые люди, придерживающиеся правильного питания, предполагают, что поздний вечер не подходит для поедания фруктов.

Конечно, перед сном лучше не есть, ведь это может нарушить циклы сна человека. Но, если вы перекусите фруктом, ваш организм почувствует меньший стресс по сравнению с другими продуктами.

Некоторые фрукты даже рекомендуется кушать перед сном, ведь они способствуют улучшению сна. Какие это именно фрукты, читайте ниже.

1. Банан

Этот фрукт полезен тем, что содержит калий. А это соединение предотвращает спазмы ног. Чтобы чувствовать свое тело расслабленным, стоит есть также по несколько фиников или абрикос в любое время суток.

2. Виноград

В красных сортах винограда содержится высокий уровень гормона, который регулирует суточный ритм и способствует здоровому сну — мелатонина. Так что этим продуктом можно побаловать себя перед сном.

3. Киви

Киви также может способствовать здоровому сну. Исследования врачей показали, что люди, которые съели два киви за час до сна, имели более крепкий и качественный сон, чем те, которые этого не делали. Это связано с высоким содержанием фолиевой кислоты и серотонина — гормона радости.

Все остальные продукты перед сном употреблять не рекомендуется. Чтобы бодро чувствовать себя утром, стоит ужинать за 3 часа до сна.

Напоминаем, что организму человека для нормальной работы нужно 7 витаминов. Где их искать зимой, читайте в нашем материале.

Сайт “Комментарии” также сообщал, как выбрать красную икру. Этот продукт очень полезен для организма. Он содержит ценные витамины группы В, А, D, а также фолиевую кислоту, калий, цинк, железо, медь и кислоты Омега-3.

В современном мире есть настолько много разных видов алкогольных напитков, что невзначай можно сильно ошибиться в выборе, что приведет к негативным последствиям утром. Однако существует среди всего разнообразия напиток, от которого у человека точно появится сильное похмелье. Так, сомелье из Великобритании Марко Кастеланелли заявил, что с просекко стоит быть крайне осторожным. 

Также он добавил, что этот напиток можно сравнить с шампанским, потому что в его составе тоже есть много пузырьков углекислого газа. Это приводит к тому, что организм быстрее и активнее поглощает этот алкоголь. Человек, который выпил 1-2 бокала просекко, почувствует сильное опьянение за короткий промежуток времени. Соответственно, большая доза выпитого приведет к тому, что утром человека будет мучать жуткое похмелье. 

Дабы не отказываться от любимого напитка и избежать негативных последствий, специалист рекомендует выпивать стакан воды на каждый бокал спиртного. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, почему горячая пища полезнее холодной. Горячая еда принесет намного больше пользы организму, чем холодная. Такое заявление сделали ученые, когда детально изучили восприятие разной пищи человеческим организмом. А в большинстве ситуаций получается ровно наоборот – человек спешит, поэтому у него не всегда есть время, чтобы разогреть еду и спокойно покушать. Именно по этой причине множество людей привыкли кушать в спешке.

Новогодние праздники приносят нам не только много радости и удовольствия, но и пару лишних килограммов после. Но есть метод, который поможет не допустить нежелательных последствий. 

Учеными было проведено исследование, в ходе которого они сделали невероятное открытие. Моторный белок, который есть в клетках животных и человека, имеет ключевое значение для обмена веществ и правильной работы мышц. Так, эксперты в ходе своего эксперимента узнали, что этот белок выключается, если мышцы неактивны. 

Получается, что любое движение нашего тела несет огромную пользу для организма. Потому что, если мышцы не работают, то нарушается работа метаболизма. Так случается даже когда мышцы были задействованы на протяжении короткого времени. Такими выводами поделился автор этого исследования профессор Роджер Кук.

Дабы не располнеть за новогодние праздники, необходимо как можно больше двигаться. Подойдет даже обычная растяжка, ерзание на диване, вставание и даже использование мышц снова, чтобы сесть. Ведь во время этих простых действий ваш организм сжигает энергию. 

Например, пока по телевизору идет реклама, можно сделать 10-20 приседаний или покачать пресс. Любое движение имеет огромное значение для вашего тела и здоровья.

Если вы были уверены, что это метро или торговый центр, то это вовсе не так. Глава Госпотребслужбы Киева Олег Рубан в комментарии “РБК-Украина” рассказал, что источником распространения коронавируса после новогодних праздников могут стать родственники. 

Эксперт объясняет этом тем, что если ограничительные меры сократят риски заражения в общественных местах, то контактов с самыми близкими людьми избежать никак не удастся. 

Согласно словам Олега Рубана, люди должны отнестись к этому с максимальной ответственностью, поскольку новогодние праздники могут стать центром распространения COVID-19. 

Стоит добавить, что главный государственный санитарный врач Виктор Ляшко призвал всех людей без исключения в этом году воздержаться от поездок к пожилым родственникам, чтобы не подвергать их здоровье опасности. Именно по этой причине он рекомендует встречать Новый год с людьми, с которыми у вас происходит ежедневное общение. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какие анализы нужно сдать после коронавируса. После того, как человек переболел коронавирусом, ему не стоит сразу расслабляться, ведь это еще не означает, что процедуры и анализы закончились. Врач одного из диагностических центров Львова Тарас Жиравецкий рассказал, почему после инфекции нужно сдать общий анализы крови и мочи. 

Как заявили
в парламентском комитете по вопросам здоровья нации, за время пандемии в
Украине обострилась проблема
фальсификации лекарств, а также иммунологических препаратов, лекарственных
косметических средств, добавок к пищевым продуктам, диетических добавок, медицинских
изделий, реагентов для лабораторных исследований (в частности, для проведения
тестов на коронавирус) и витаминов, на которые сейчас существует повышенный
спрос. “Комментарии” выяснили, как украинцам обезопасить себя от покупки
лекарств-подделок.

Как рассказала врач-стоматолог
Катерина Крымская, при покупке лекарств
легко приобрести “пустышку” и нарваться на мошенников. По ее словам, проблема с
поддельными лекарствами существует давно, а на фоне пандемии и карантина она стала
глобальной.

Несколько правил,
которые помогут избежать покупки поддельных лекарственных препаратов:

1) Покупайте
медицинские препараты только в лицензированных аптечных учреждениях.

2) Всегда
требуйте от продавца чек. Название компании на чеке должно совпадать с
информацией в лицензии.

3) При покупке
лекарственного средства всегда обращайте внимание на инструкцию по применению. Отсутствие
инструкции на украинском языке, наличие грамматических ошибок, инструкция с
широким перечнем разнообразных показаний — с высокой вероятностью говорит о
фальсификате.

4) Обратите внимание
на упаковку и форму выпуска препарата. Не покупайте продукцию, если упаковка
отсутствует или повреждена: мятая, надорвана, грязная или потертая. Это первые
признаки подделки. На упаковке должно быть указано: наименование и адрес
производителя, врачебную форму, состав, регистрационный номер и номер серии,
срок годности и т.п.

5) Если препарат
выпускается в таблетированной форме, то таблетки должны быть одинакового цвета,
формы, в упаковке. Когда таблетки имеют какие-то вкрапления, крошатся – это уже
первый признак того, что препарат мог неправильно храниться.

6) Если препарат
вызывает большие сомнения, вы всегда можете проверить наличие его регистрации в
Государственном реестре лекарственных средств Украины.

7) Не покупайте
медицинские препараты в Интернете. Интернет-аптеки и агрегаторы зачастую
работают без лицензии и других разрешительных документов: то есть их
деятельность никто не контролирует. Если продавец предлагает отправить
лекарство по почте — это практически гарантия того, что вам продают подделку.
Лекарства перевозят и хранят в специальных условиях, отдельно от остальных
товаров.

8) Не покушайтесь
на акции и скидки. Зачастую – это ловушка. Настоящий препарат стоить ниже своей
фиксированной цены не может.

9) Не покупайте препараты
без назначения доктора. Тем более те лекарственные средства, о которых вы
раньше даже и не слышали, но решили опробовать на себе, потому что “посоветовала
соседка”. Все лечение должно проходить по назначению доктора и под контролем.
Не занимайтесь самолечением!

10) Есть группы
препаратов, которые отпускаются только по рецепту. Если вы нашли в Интернете
подобный препарат в свободной продаже или фармацевт готов продать его без
рецепта, то будьте уверены, вы платите за пустышку.

В свою очередь, представитель
Днепропетровского регионального отделения по фармаконадзору ГП “ГЭЦ
Минздрава Украины”, врач-терапевт частной клиники “Медицинская
практика для семьи” Иван Кондратенко отмечает, что не видит серьезных
случаев подделки лекарственных средств в Украине. А проблему фальсификации
лекарств, озвучиваемую время от времени в информационном пространстве, считает
преувеличенной. Так или иначе, эксперт рекомендует:

– не покупать
лекарства – так называемые “фуфломицины”, то есть препараты без доказанной
эффективности;

– приобретать только
те лекарства, которые назначил врач;

– покупать
лекарственные средства в сетевых аптеках;

– если
сомневаетесь относительно лекарственного средства, то сразу требовать у
провизора предъявить сертификат — документ государственного образца,
подтверждающий легальность использования лекарств в стране. Должны совпадать
номер, серия партии.

О том, что
проблема подделок в нашей стране не стоит остро, заявила и врач общей
практики-семейной медицины Елена Кондратенко: “Не вижу сейчас, чтобы подобное
было в нашей стране. Хотя, подчеркну, я просто могла с этим не сталкиваться”.

Напомним, в
Минюсте пояснили, как можно вернуть
некачественные лекарства в аптеку.