Иногда мы не можем устоять перед калорийной пищей. Часто мы едим так много, хотя на самом деле нашему организму это только наносит вред. Регулярное чрезмерное употребление пищи приводит к увеличению веса и серьезным проблемам со здоровьем. Если вы не знаете, как побороть себя и перестать переедать, читайте дальше.

Сначала нужно определиться, действительно ли вы переедаете. Основными признаками чрезмерного потребления пищи является повышение пульса и давления, потливость, сонливость, тяжесть в животе, появление газов и изжоги, беспокойный сон.

Далее нужно понять почему именно вы переедаете. Для этого нужно сходить к терапевту. Причины могут быть как физическими, так и психическими.

Если вы много едите из-за физических факторов, стоит записаться к диетологу. Он создает ваш индивидуальный план питания, который будет максимально комфортным и эффективным.

Если же проблема психическая, стоит ее переосмыслить и постоянно контролировать себя. Для этого сконцентрируйтесь только на еде. Так к вам придет полное насыщение. Следите за тем, чтобы не есть, когда вам скучно. Просто найдите себе интересное занятие.

Часто люди путают голод с желанием пить. Поэтому перед тем, как вы захотели есть, выпейте стакан воды.

Переедание — это такая же пагубная привычка как алкоголизм или никотиновая зависимость. Поэтому стоит приложить все усилия, чтобы от нее избавиться.

Напоминаем, что британский сомелье назвал самый опасный алкогольный напиток. Таким стал просекко. Эксперт заявил, что этот напиток можно сравнить с шампанским, так как в его составе тоже есть много пузырьков углекислого газа. Это приводит к тому, что организм быстрее и активнее поглощает этот алкоголь. Человек, который выпил 1-2 бокала просекко, почувствует сильное опьянение за короткий промежуток времени. Соответственно, большая доза выпитого приведет к тому, что утром человека будет мучить жуткое похмелье.

Также сайт “Комментарии” рассказывает, почему горячая пища полезнее холодной.

Некоторые люди, придерживающиеся правильного питания, предполагают, что поздний вечер не подходит для поедания фруктов.

Конечно, перед сном лучше не есть, ведь это может нарушить циклы сна человека. Но, если вы перекусите фруктом, ваш организм почувствует меньший стресс по сравнению с другими продуктами.

Некоторые фрукты даже рекомендуется кушать перед сном, ведь они способствуют улучшению сна. Какие это именно фрукты, читайте ниже.

1. Банан

Этот фрукт полезен тем, что содержит калий. А это соединение предотвращает спазмы ног. Чтобы чувствовать свое тело расслабленным, стоит есть также по несколько фиников или абрикос в любое время суток.

2. Виноград

В красных сортах винограда содержится высокий уровень гормона, который регулирует суточный ритм и способствует здоровому сну — мелатонина. Так что этим продуктом можно побаловать себя перед сном.

3. Киви

Киви также может способствовать здоровому сну. Исследования врачей показали, что люди, которые съели два киви за час до сна, имели более крепкий и качественный сон, чем те, которые этого не делали. Это связано с высоким содержанием фолиевой кислоты и серотонина — гормона радости.

Все остальные продукты перед сном употреблять не рекомендуется. Чтобы бодро чувствовать себя утром, стоит ужинать за 3 часа до сна.

Напоминаем, что организму человека для нормальной работы нужно 7 витаминов. Где их искать зимой, читайте в нашем материале.

Сайт “Комментарии” также сообщал, как выбрать красную икру. Этот продукт очень полезен для организма. Он содержит ценные витамины группы В, А, D, а также фолиевую кислоту, калий, цинк, железо, медь и кислоты Омега-3.

В современном мире есть настолько много разных видов алкогольных напитков, что невзначай можно сильно ошибиться в выборе, что приведет к негативным последствиям утром. Однако существует среди всего разнообразия напиток, от которого у человека точно появится сильное похмелье. Так, сомелье из Великобритании Марко Кастеланелли заявил, что с просекко стоит быть крайне осторожным. 

Также он добавил, что этот напиток можно сравнить с шампанским, потому что в его составе тоже есть много пузырьков углекислого газа. Это приводит к тому, что организм быстрее и активнее поглощает этот алкоголь. Человек, который выпил 1-2 бокала просекко, почувствует сильное опьянение за короткий промежуток времени. Соответственно, большая доза выпитого приведет к тому, что утром человека будет мучать жуткое похмелье. 

Дабы не отказываться от любимого напитка и избежать негативных последствий, специалист рекомендует выпивать стакан воды на каждый бокал спиртного. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, почему горячая пища полезнее холодной. Горячая еда принесет намного больше пользы организму, чем холодная. Такое заявление сделали ученые, когда детально изучили восприятие разной пищи человеческим организмом. А в большинстве ситуаций получается ровно наоборот – человек спешит, поэтому у него не всегда есть время, чтобы разогреть еду и спокойно покушать. Именно по этой причине множество людей привыкли кушать в спешке.

Новогодние праздники приносят нам не только много радости и удовольствия, но и пару лишних килограммов после. Но есть метод, который поможет не допустить нежелательных последствий. 

Учеными было проведено исследование, в ходе которого они сделали невероятное открытие. Моторный белок, который есть в клетках животных и человека, имеет ключевое значение для обмена веществ и правильной работы мышц. Так, эксперты в ходе своего эксперимента узнали, что этот белок выключается, если мышцы неактивны. 

Получается, что любое движение нашего тела несет огромную пользу для организма. Потому что, если мышцы не работают, то нарушается работа метаболизма. Так случается даже когда мышцы были задействованы на протяжении короткого времени. Такими выводами поделился автор этого исследования профессор Роджер Кук.

Дабы не располнеть за новогодние праздники, необходимо как можно больше двигаться. Подойдет даже обычная растяжка, ерзание на диване, вставание и даже использование мышц снова, чтобы сесть. Ведь во время этих простых действий ваш организм сжигает энергию. 

Например, пока по телевизору идет реклама, можно сделать 10-20 приседаний или покачать пресс. Любое движение имеет огромное значение для вашего тела и здоровья.

Если вы были уверены, что это метро или торговый центр, то это вовсе не так. Глава Госпотребслужбы Киева Олег Рубан в комментарии “РБК-Украина” рассказал, что источником распространения коронавируса после новогодних праздников могут стать родственники. 

Эксперт объясняет этом тем, что если ограничительные меры сократят риски заражения в общественных местах, то контактов с самыми близкими людьми избежать никак не удастся. 

Согласно словам Олега Рубана, люди должны отнестись к этому с максимальной ответственностью, поскольку новогодние праздники могут стать центром распространения COVID-19. 

Стоит добавить, что главный государственный санитарный врач Виктор Ляшко призвал всех людей без исключения в этом году воздержаться от поездок к пожилым родственникам, чтобы не подвергать их здоровье опасности. Именно по этой причине он рекомендует встречать Новый год с людьми, с которыми у вас происходит ежедневное общение. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какие анализы нужно сдать после коронавируса. После того, как человек переболел коронавирусом, ему не стоит сразу расслабляться, ведь это еще не означает, что процедуры и анализы закончились. Врач одного из диагностических центров Львова Тарас Жиравецкий рассказал, почему после инфекции нужно сдать общий анализы крови и мочи.