Ті продукти та напої, які ми регулярно вживаємо грають важливу роль для роботи організму. Деякі з них здатні запобігти подальшому розвитку серйозних захворювань, наприклад, онкології та деменції.

Лікар загальної практики та функціональної діагностики Михайло Петрик порекомендував вживати щодня чорний чай. Але цей напій слід ще й правильно вживати. Щоб не зменшити його корисні властивості, чай необхідно пити не дуже гарячим і без різних добавок.

Зазначається, що цей популярний напій містить у своєму складі велику кількість антиоксидантів, які можуть зв’язувати вільних радикалів. Ці речовини здатні пошкодити клітини та спровокувати розвиток серйозних проблем зі здоров’ям, зокрема онкологію. А ще антиоксиданти покращують роботу серцево-судинної системи.

Експерт зазначив, що серед любителів чорного чаю кількість пацієнтів з інсультів на 20-30% нижча, ніж у тих, хто не п’є напій.

Ще напій сприяє нормалізацію кишкової мікрофлори, яка відіграє важливу роль у багатьох процесах організму, зокрема зміцнює імунітет та сприяє стабілізації психічного здоров’я.

Регулярне вживання чорного чаю здатне підвищити концентрацію уваги та працездатність, покращуючи когнітивні функції та знижуючи ризик розвитку деменції.

Нагадаємо, який напій допомагає розслабити судини та знизити підвищений тиск.

Раніше видання “Коментарі” повідомляло, що зелений чай багатий поліфенолами та антиоксидантами, які можуть захистити мозок від розумового занепаду та знизити ризик розвитку хвороб Альцгеймера та Паркінсона.

Правильне харчування здатне помітно збільшити тривалість життя, тому експерти рекомендують переглянути свій раціон і збагатити його корисними продуктами. Відомий дослідник Ден Бюттнер, який займається вивченням “блакитних зон”, де живуть довгожителі, назвав продукт, здатний продовжити життя до 100 років.

Мандрівник розповів, що побував у Кароліні, де вирощують один із найкорисніших сортів рису у світі — каролінський золотий рис і наголосив, що люди вважають його “ключем до довголіття”.

Ден Бюттнер зазначив, що цей рис – продукт народу Гулла Гічі, це унікальна американська культура. Він відрізняється від азіатського сорту, у нього золотистий відтінок та горіховий смак.

Цей продукт багатий на різні вітаміни та мікроелементи, зокрема вітамін А, який покращує роботу зорової системи та допомагає запобігти таким захворюванням, як катаракта та глаукома у старечому віці.

Також золотий рис допомагає зміцнити імунітет, посилюючи захист від бактеріальних та вірусних захворювань. Інша користь продукту для здоров’я полягає у зменшенні виникнення шлунково-кишкових розладів, які зазвичай призводять до діареї та нетравлення шлунка. У зв’язку з цим травний метаболізм не функціонує нормально. Якщо ви почнете вживати золотий рис, він допоможе вам полегшити процеси травлення.

Крім цього, вживання такого рису допомагає покращити стан серцево-судинної системи. А антиоксиданти, які входять до його складу, допомагають уповільнити старіння.

Раніше видання “Коментарі” повідомляло, що 101-річний чоловік назвав секрети довголіття.

Якщо хочете підкоригувати свою фігуру до літа, постарайтеся обійтися без жорстких дієт і постійного підрахунку калорій. Важливо переглянути раціон та запам’ятати кілька кроків, які допоможуть наблизити вас до мети.

З’їдайте на три шматочки менше, ніж зазвичай

Під час трапези покладіть у тарілку свою нормальну порцію їди, а потім викладіть три ложки або три шматочки. На почутті насичення це особливо не позначиться, але ви зменшите кількість калорій, які вживаються за день (приблизно 100-200). На перший погляд, це зовсім небагато, але на місяць це близько 2 кілограмів зайвої ваги.

Їжте повільно

Чим повільніше ви їсте, тим швидше наїдаєтеся. Тут дуже простий механізм — мозок розуміє, що ви наїлися, приблизно через 20 хвилин після того, як це насправді сталося. А уявіть, скільки ще ви встигнете накидати у шлунок за ці 20 хвилин!

Увімкніть у раціон улюблені продукти

Необов’язково з’їдати відро морозива або сковорідку смаженої картоплі – однієї склянки та невеликої порції буде достатньо. Тоді не доведеться боротися з дратівливим почуттям, що ви постійно чимось жертвуєте заради фігури.

Використовуйте правило” через один ”

Це стосується вечірок. Повністю відмовитися від алкоголю — ця ідея похвальна, але якщо ви не готові на такі жертви, тоді згадайте це правило. Суть його така: треба чергувати алкогольний напій із несолодким безалкогольним. Мінеральна або звичайна вода, наприклад, добре підійдуть. А от колу чи сік – не особливо. Так ви заощадите і гроші, і калорії, і залишитеся відносно тверезим.

Пийте воду перед їдою

Шлунок, сповнений води, почне повільно і ліниво посилати мозку сигнал, що їсти не дуже й хочеться. І в результаті ви з’їсте менше, ніж могли б. До того ж це допомагає зволожувати організм зсередини: вода потрібна і шкірі, і системі травлення, і кровоносній системі.

Раніше видання “Коментарі” повідомляло, які спеції допомагають схуднути.

Від нашого харчування безпосередньо залежить стан здоров’я організму, тому продукти, які ми вживаємо, повинні бути натуральними, корисними та якісними. Експерти розповіли, що варто додати до раціону, якщо ви хочете “затримати” молодість.

Білок

Збагатіть своє меню рослинним білком, тому що він бере участь у багатьох процесах організму, зокрема відновлює клітини та тканину, а також входить до складу колагену, який необхідний для пружності та здоров’я шкіри.  

Томати

У цьому овочі містяться антиоксидантні речовини, а саме лікопен, що захищає нашу шкіру від ультрафіолетового випромінювання. Також речовина покращує роботу серцево-судинної системи.

Чорнослив

Експерти рекомендують щодня вживати 5-6 плодів чорносливу, щоб зберегти мінеральну щільність кісткової тканини.

Риба

Додайте в меню жирні сорти риби, тому що вони містять омега-3 кислоти, які сприятливо діють на весь організм, зокрема знижують запалення на шкірі.

Авокадо

Цей екзотичний плід багатий на мононенасичені жири, а завдяки ним формується здорова шкірна мембрана. Ще в авокадо є безліч антиоксидантів, які допомагають підтримувати юність.

Морква

У її складі багато вітамінів та корисних речовин, зокрема вітамін А, який стимулює вироблення колагену, а він відповідає за красу шкіри.

Мигдаль

Смачний горіх допоможе продовжити молодість завдяки вітаміну Е, який відповідає за клітинну регенерацію, а також він корисний для імунітету.

Шпинат

За вироблення найціннішого для організму колагену відповідає і шпинат. Також у ньому міститься велика кількість вітаміну С, який зміцнює імунітет.

Раніше видання “Коментарі” повідомляло, які продукти допомагають омолодити мозок.

В інтернеті можна зустріти безліч порад від “диванних медиків” з приводу користі вживання води з содою. Але чи такий корисний напій, як про нього говорять? Лікар Юрина Юзуп розповіла, які зміни відбудуться з організмом, якщо пити такий розчин регулярно.

Фахівець зазначила, що при правильному прийомі сода допомагає нормалізувати кислотно-лужний баланс (рН). А також розчин води із содою допомагає очистити організм, прискорює виведення токсинів, зменшує головний біль. Крім того, продукт має протизапальні властивості, тому соду з водою часто використовують для полоскання горла, щоб знизити запальний процес.

Зазначається, що при розчині соди у воді, вона перетворює водне середовище на слаболужне. Такий розчин може допомогти нейтралізувати кислотне середовище в організмі внаслідок олужнення.

Крім того, при попаданні в організм сода розріджує та оновлює структуру крові, допомагає боротися з каменеутворенням у нирках, відкладенням солей та бляшок холестерину.

Але такий розчин може завдати організму і шкоди. Варто знати, що від регулярного використання страждає насамперед стравохід, який в нормі має лужне середовище. Буває, що люди, які приймають соду з водою, страждають від кандидозу, тому що постійне залуження стравоходу — прямий шлях до зростання грибів. При надмірному надходженні соди з кишківника швидко починає вимиватись корисна мікрофлора, а це загрожує серйозними наслідками для здоров’я.

Лікар зазначила, що соду не можна вживати людям, у яких діагностовано виразку шлунка, гастрит, діабет та інші захворювання шлунково-кишкового тракту.

Раніше видання “Коментарі” повідомляло, які лікувальні властивості має сода.