Постійно мерзнете навіть у теплому приміщенні? Це може бути сигналом не лише про температуру навколишнього середовища, а й про стан здоров’я. Названо кілька основних причин постійного відчуття холоду, які не можна ігнорувати.

Які основні причини постійного відчуття холоду?

Нервова анорексія – це розлад харчової поведінки, який часто викликає непереносимість холоду. Люди з нервовою анорексією бояться набрати вагу, а втрата ваги та м’язової маси робить їх чутливими до низьких температур. Інші симптоми нервової анорексії включають: депресію, сухість у роті, плямисту жовтувату шкіру, погану пам’ять, остеопороз, проблеми з мисленням. Лікування зосереджено на підтримці здорової ваги тіла.

Зневоднення може також бути причиною відчуття холоду. Якщо ви не можете зігрітися, це може бути ознакою того, що вам потрібно пити більше води. Достатнє зволоження допомагає утримувати тепло. Інші симптоми зневоднення включають: темну сечу, запаморочення, сухість у роті та шкірі, рідше сечовипускання, втому. У разі зневоднення важливо поповнити втрачені електроліти та рідину.

Гіпотиреоз – це ще одна причина постійного відчуття холоду. Низький рівень гормонів щитовидної залози перешкоджає виробленню достатньої кількості тепла. Інші симптоми гіпотиреозу включають: сухе волосся та шкіру, випадіння волосся, рясніші або нерегулярні менструації, незрозуміле збільшення ваги.

Залізодефіцитна анемія є однією з найпоширеніших причин постійного відчуття холоду. Залізо допомагає еритроцитам переносити кисень, що важливо для вироблення тепла. Симптоми залізодефіцитної анемії включають: ламкі нігті, бліду шкіру, задишку.

Нестача сну також може впливати на відчуття холоду. Це негативно впливає на нервову систему та регулювання температури тіла. Рекомендується спати 7-8 годин на ніч та дотримуватись певних порад для покращення якості сну.

Дефіцит вітаміну B12 може викликати анемію та відчуття холоду. Інші симптоми дефіциту вітаміну B12 включають: кровоточивість ясен, закреп або діарею, втому, дратівливість, бліду шкіру, задишку.

Можна підвищити рівень вітаміну B12, вживаючи яловичу печінку, молочні продукти, м’ясо та харчові дріжджі.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Яка проблема випадіння волосся?

Однією з головних причин випадіння волосся є андрогенетична алопеція, або облисіння за чоловічим/жіночим типом, яке вражає до 50% чоловіків і жінок.

Що нового у боротьбі з облисінням?

Вчені знайшли спосіб боротися з випадінням волосся. Як повідомляється, одним з найпоширеніших медикаментів проти облисіння є міноксидил, активний інгредієнт у таких продуктах, як Rogaine. Спочатку розроблений для лікування високого кров’яного тиску, міноксидил допоміг багатьом людям відновити ріст волосся, хоча має кілька недоліків, зокрема погану розчинність у воді та низьку проникність через шкіру.

Деякі експерти з росту волосся вдаються до застосування міноксидилу з мікроголковим роллером (мікронідлінгом), що стимулює фактори росту та збільшує поглинання ліків.

Як працює новий патч?

Вчені з Китаю та Австралії розробили розчинний патч, який може виконувати роботу з мікронідлінгу, одночасно доставляючи дозу міноксидилу до шкіри голови. Цей патч отриманий з стевіозиду (STV), натурального підсолоджувача, що походить з рослини стевії.

Автори дослідження зазначають: “Використовуючи STV як новий розчинник, ми включили міноксидил у розчинний мікроголковий патч, який підвищує розчинність та біодоступність міноксидилу”. Цей метод не тільки покращує проникнення ліків у шкіру, але й усуває інші проблеми, пов’язані з традиційними формулами, такі як повільний початок дії та неточне дозування.

Дослідники протестували новий патч на мишах з андрогенетичною алопецією, виявивши, що за 35 днів відростання волосся становило 67% цільової ділянки, порівняно з 25% у контрольній групі. Це багатообіцяючий початок для лікування випадіння волосся на основі стевії.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині потрібно обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Чому тілу потрібна перерва від віджимань?

Багато хто вважає, що щоденне виконання віджимань – запорука сили та витривалості. Однак, надмірне навантаження може призвести до травм та виснаження організму. Якщо ви хочете побачити реальну користь від віджимань, то потрібно дати своєму тілу можливість відпочити між підходами.

За даними Міжнародної асоціації спортивних наук, коли м’язи піддаються достатньому опору, наприклад, під час підняття власної ваги під час віджимань, вони зазнають мікророзривів. У дні відпочинку організм відновлює пошкодження м’язових волокон, що призводить до збільшення розмірів і сили м’язів.

Щоденні віджимання також можуть наражати вас на ризик болю або травм, якщо техніка не на належному рівні. Без належних тренувань щоденні віджимання можуть призвести до болю та дисфункції плеча та шиї. Ще одна поширена помилка під час віджимань – це прогинання попереку, що може пошкодити хребет і м’язи попереку.

Іншою проблемою є біль у зап’ястях. Якщо зап’ястя не витримують повністю витягнутого положення, то щоденне примушування їх підтримувати вагу тіла призведе до серйозних проблем.

Що робити?

Можна щодня віджиматися у різних варіаціях. Заміна стандартних віджимань на зі штангою внизу, вузьким хватом (трицепс) або пліо може допомогти зосередитися на інших групах м’язів і дати тілу перерву від віджимань на підлозі. Однак, якщо ви не можете виконати кілька підходів по 12 або більше віджимань від підлоги, то багато інших варіацій будуть занадто складними.

Якщо ви новачок, краще почати виконувати віджимання два дні на тиждень, але не поспіль. Після цього можна збільшити кількість до трьох, потім чотирьох.

Варіанти віджимань

Віджимання на лопатках: Почніть з високої планки, поставивши руки та ноги на ширині плечей, зап’ястя під плечима, м’язи кора мають бути напружені. Тримаючи руки прямими, опустіть ребра та груди до підлоги, зводячи лопатки разом у верхній частині.

Віджимання на колінах: Почніть з позиції планки на колінах. Зігніть лікті, тримаючи тулуб рівним, а голову вирівняйте з хребтом. Не дозволяйте попереку прогинатися, а стегнам підніматися вгору. Відштовхуйтеся назад, тримаючи спину прямо, а стегна на одному рівні весь час.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Вакцинація проти грипу щороку є ключовою рекомендацією лікарів для запобігання хворобі та її ускладненням. Проте восени 2025 року в Україні виник дефіцит вакцини проти грипу, через що багато охочих не можуть отримати необхідний захист.

Чому спостерігається дефіцит вакцини?

Цього року українцям для вакцинації проти грипу пропонують дві вакцини – “Ваксігрип Тетра” французького виробника Sanofi та “Джісі Флю Квадривалент” південнокорейського виробника Biopharma Corp. За даними МОЗ, в Україну надійшло 100 667 доз вакцини “Ваксігрип Тетра” і 136 тис. доз вакцини “Джісі Флю”. Проте зараз ці вакцини знайти у продажу дуже складно, і люди шукають їх на залишках в аптеках або ж у медичних закладах.

Цікаво, що Sanofi цьогоріч завезла менше вакцини проти грипу порівняно з попередніми сезонами – раніше ця цифра становила 200-300 тис. доз. “Зменшення постачань вакцини проти грипу цього сезону пов’язане з тимчасовими труднощами у виробничих процесах, у тому числі з глобальним переходом компанії на виробництво тривалентної вакцини відповідно до оновлених рекомендацій ВООЗ. Наразі триває адаптація технологічних і логістичних процесів, що тимчасово вплинуло на обсяги поставок вакцини у країни північної півкулі, зокрема в Україну”, – розповіли в компанії Sanofi.

Як це вплине на епідеміологічну ситуацію?

Це було необхідно тому, що ВООЗ рекомендувала змінити склад вакцини через зниження показника циркуляції четвертого штаму вірусу грипу, що входить до чотиривалентної формули. На епідсезон 2025-2026 років компанія поставила в Україну саме чотиривалентну вакцину. При цьому в Sanofi зазначили, що додаткових поставок вакцини “Ваксігрип Тетра” в цьому епідсезоні не очікується. А от поставки вакцини “Джісі Флю” цього року навіть збільшилися порівняно з минулим роком – на 16 тис. доз. Проте це не закрило попит через зменшення поставок “Ваксігрип Тетра”.
Раніше ми розповідали, чому антибіотики неефективні при грипі та ГРВІ і як українці самі створюють “суперінфекції”. Також писали про звички українців, які ускладнюють перебіг грипу, посилаючись на коментарі лікаря-інфекціоніста. Крім того, розповідали, чому вірус грипу особливо небезпечний для людей похилого віку, посилаючись на дані досліджень.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині потрібно обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Як гранатовий сік впливає на артеріальний тиск?

Гранатовий сік може стати природним союзником у боротьбі з підвищеним тиском. Регулярне вживання цього напою може допомогти знизити артеріальний тиск у людей з гіпертонією. За даними журналу Current Pharmaceutical Design, гранат є поживним фруктом, багатим на рослинні поліфеноли, які знижують кров’яний тиск завдяки своїм антиоксидантним властивостям.

Найактивніші антиоксиданти в гранаті, такі як педункулагін, пунікалін і галлагічний, впливають на артеріальний тиск трьома ключовими способами:

• Зниження оксидативного стресу: Антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, які можуть пошкоджувати артерії.
• Блокування АПФ: Інгібітори АПФ знижують артеріальний тиск, блокуючи ангіотензинперетворюючий фермент, що викликає звуження кровоносних судин.
• Підвищення рівня оксиду азоту: Цей газ розслаблює слизову оболонку кровоносних судин, що також сприяє зниженню тиску.

Які побічні ефекти гранатового соку?

Згідно з даними Journal of Agricultural and Food Chemistry, гранатовий сік загалом вважається безпечним. Він багатий на поживні речовини, включаючи вітамін С, К, фолат, калій і магній, і містить приблизно 165 калорій на 1 склянку. Проте, побічні ефекти трапляються рідко і можуть включати:

• розлад шлунка,
• легку нудоту,
• закреп,
• діарею (при високих дозах).

Варто зазначити, що через високий вміст цукру (приблизно 26 г на склянку), гранатовий сік може не підходити людям з діабетом.

Які інші переваги гранатового соку?

Різні сполуки граната можуть використовуватись у лікуванні або профілактиці низки захворювань, включаючи:

• Здоров’я шкіри: Поліфеноли в гранаті мають протизапальну дію, яка може допомогти пришвидшити загоєння ран та уповільнити старіння шкіри.
• Догляд за зубами: Поліфеноли в гранаті мають антибактеріальні властивості, які можуть зменшити кількість бактерій, що утворюють зубний наліт.
• Здоров’я серця: Пунікалагін може допомогти запобігти жировим відкладенням в артеріях та стабілізувати артеріальні бляшки.

У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.