Из-за распространения коронавируса, многих людей обеспокоило состояние здоровья своей дыхательной системы, в частности легких. Именно этот орган при заболевании может пострадать больше всего. 

Узнать все ли в порядке с легкими можно с помощью компьютерной томографии, но в домашних условиях такая процедура недоступна. Поэтому, медики назвали способ, который помогает определить, правильно ли функционирует ваш орган. На это потребуется не больше одной минуты. 

Стоит знать, что у мужчин и женщин объем легких разный — у мужчин этот орган вмещает в среднем до 3,5 л воздуха, а у женщин — около 3 л.  Суть домашнего эксперимента состоит в том, чтобы выяснить “рабочий” объем  ваших легких. 

Для этого потребуется обычный детский шарик. Надуйте его и спустите воздух, это нужно сделать, чтобы материал стал более эластичным и его можно было быстрее надуть во второй раз. Затем сделайте вдох полной грудью, чтобы максимально его надуть за один раз. 

Эксперты говорят, что объем надутого шарика у мужчин должен составлять где-то 15 сантиметров, а для женщин — 11-13 см. Если же вам не удалось достигнуть таких показателей, то возможно ваши легкие работают не так хорошо, как бы этого хотелось. Но это может зависеть от многих факторов, например, курения. 

Периодически не забывайте посещать врача и проходить обследование, ведь это поможет в дальнейшем избавить вас от проблем с дыхательной системой.

Напомним, какие три продукта помогают снизить воспалительный процесс в легких.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что ткань легких пациентов, тяжело страдающих от COVID-19, в большинстве случаев хорошо восстанавливается.

Астма является наиболее распространенной серьезной
хронической детской болезнью, и это третья по частоте причина госпитализации у
детей в возрасте до 15 лет.

Астма является хроническим воспалительным заболеванием
легких и дыхательных путей — труб, которые приносят воздух в легкие и из них. При
астме эти дыхательные пути становятся раздраженными и отекшими, что может
влиять на способность ребенка дышать.

Что
происходит во время острого приступа астмы?

Если у ребенка острый приступ астмы, его дыхательные пути
становятся еще более воспаленными и производят больше слизи. Затем мышцы вокруг
его дыхательных путей смыкаются, от чего дыхательные трубки сужаются. При этом
ребенок может дышать быстро, кашлять или хрипеть. Если приступ вовремя не
лечить или обратиться за медицинской помощью слишком поздно, приступы астмы
могут быть смертельными.

Воздействие таких аллергенов, как пылевые клещи,
тараканы, плесень, пыльца, или перхоть животных может вызвать или ухудшить
симптомы у некоторых детей с астмой. Такое состояние называется аллергическая
астма.  

Что
сделать, чтобы у ребенка не развилась астма?

Астму невозможно предотвратить, если она находится в
генах ребенка. Астму также невозможно диагностировать, пока у ребенка не
проявятся такие стойкие симптомы, как свистящее дыхание и постоянный кашель.
Тем не менее, вы можете свести к минимуму серьезность симптомов вашего ребенка
с помощью следующих методов:

– Ограничьте воздействие пылевых клещей. Оберните матрац ребенка
в непроницаемый чехол, удалите ковры и плюшевые игрушки из его комнаты, стирайте
постельные принадлежности один раз в неделю в горячей воде.

– Держите ребенка подальше от пассивного курения.

– Избегайте камина или дровяной печи — дым может
раздражать легкие вашего ребенка.

– Ограничьте воздействие перхоти животных.  

– Уменьшите плесень в вашем доме. Установите вытяжные
вентиляторы или откройте окно на кухне во время приготовлении пищи и, например,
в ванной комнате, когда вы принимаете душ.  

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни и от него зависит как физическое, так и психологическое здоровье. Если у вас возникают проблемы с засыпанием, тогда воспользуйтесь методикой спортивного тренера Бада Уинтера.

Известно, что данную методику использовали американские пилоты во время Второй мировой войны. Суть ее состоит в том, чтобы расслабиться, как физически, так и ментально. Учитывая то, что она разрабатывалась для летчиков, которые в основном засыпали на сиденье, ее слегка адаптировали.

В первую очередь, нужно занять удобную позу на кровати и закрыть глаза. Дышите глубоко, но медленно, почувствуйте, как ваше тело расслабляется, сначала кожа головы, потом глаза, потом плечи (опустите их). Дальше займитесь грудной клеткой. Сделайте глубокий вдох и на пару секунд задержите дыхание. Потом сделайте выдох и отпустите все напряжение. 

Далее нужно максимально расслабить предплечье, затем перейдите к пальцам и кисти. Помните – все время нужно очень медленно дышать. Расслабьте бедра, икры, ступни. 

Когда ваше тело будет полностью расслабленным, переходите к ментальному состоянию. Если вы избавитесь от мыслей, которые “шумят” в голове, то сможете быстро уснуть. Но избавиться от них не такая уж и легкая задача. 

Спортивный тренер Бад Уинтер предложил три варианта ментального расслабления. Первый заключается в том, чтобы вы представили себя лежащим в лодке, а вокруг тишина, на улице тепло и в воздухе ощущается запах весны. Зафиксируйте эту картинку в голове и больше ни о чем не думайте.

Второй вариант — представьте себя в черном гамаке в окружении темноты. Сделайте тоже самое, зафиксируйте этот момент и отключите мысли. 

И третий вариант заключается в том, чтобы 10 секунд повторять слова “не думай, не думай, не думай”. Он позволяет заглушить “шум” в голове и освободиться от мыслей.

Оказалось, что данная методика использовалась несколько недель и показала высокую эффективность, 96% пилотов научились засыпать в любых условиях всего за 2 минуты. Так что можете попробовать, поначалу это будет не просто, но в конечном итоге вы научитесь полностью расслабляться и быстро засыпать.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какие позы помогут лучше уснуть.

Отвар риса — одно из лучших средств от диареи. Также он
используется для лечения отравления и его симптомов, очень эффективно помогает
в борьбе с такими заболеваниями, как язва или гастрит.

Средство почти не имеет противопоказаний, его можно
использовать его при диарее у грудничка. Данное средство выводит токсины и
помогает остановить рвоту.

Приготовить рисовый отвар не сложно: Возьмите обычный рис и
промойте его несколько раз в холодной воде. Залейте в пропорции один к семи и
доведите до кипения. Когда рис закипит, следует уменьшить огонь до минимума,
после чего накрыть емкость крышкой и продолжить варить крупу еще не менее
получаса.

Слейте воду, когда рис будет готов, и перелейте ее в глубокую
емкость, чтобы она немного остыла.

Напомним, Некоторые продукты крайне нежелательно кушать на голодный желудок, потому что если в одном случае это просто будет бесполезно, то во втором – может негативно отразится на здоровье. В томатах есть вещества, которые могут привести к развитию гастрита, панкреатита или колита. Если скушать банан на голодный желудок, то резко повышается уровень магния, а это негативно влияет на сердце. Также банан натощак может привести к нарушению баланса калия и магния, из-за чего вы будете чувствовать усталость.

А вот в апельсинах, мандаринах и грейпфрутах есть много цитрусовой кислоты, что может вызвать изжогу. А в дальнейшем – повысить риск развития гастрита. Кофе способствует выработке желудочной кислоты, что может привести к изжоге и ощущению тяжести в желудке. Алкоголь натощак – это всегда плохая идея, поскольку вы можете опьянеть за несколько минут.

 Врачи обращают
внимание родителей на симптом, который может иметь серьёзные последствия для
здоровья ребенка, а именно – холодные конечности при высокой температуре

Если у ребенка 
температура за 38, а ноги и руки холодные  — значит, в иммунной системе и терморегуляции
произошли нарушения. Такое состояние называется — гипертермия, или “белая
лихорадка” В этом состоянии и оказание помощи малышу должно быть незамедлительным,
поскольку нарушение в работе сосудистой и иммунной системы может стать причиной
сбоя физиологического процесса в организме.

В такой ситуации кровь приливает к
главным внутренним органам, ее вязкость увеличивается, а циркуляция
замедляется. Сосуды ног и рук охватывают спазмы, что приводит к нарушениям
теплообмена. В этом состоянии возможны  
даже судороги.

Напомним, вопрос “почему ребенок не спит ночью?” многие родители продолжают задавать даже после того, как ребенок начинает ходить в школу. Вы можете быть удивлены, узнав, что ни один ребенок (и взрослый тоже) не спит всю ночь. Ночные пробуждения — нормальная часть цикла сна. Многие дети засыпают после короткого пробуждения без посторонней помощи. К сожалению, не все овладели этим навыком во младенчестве.

Другими словами, если ваш ребенок рассчитывает на вас, чтобы заснуть, у него может возникнуть проблема с самостоятельным засыпанием. Как бороться с ночными визитами ребенка в спальню родителей Некоторые дети в возрасте 6-7 лет все еще могут испытывать проблемы с засыпанием без любимой мягкой игрушки, книжки или мамы. Если эта помощь недоступна, когда ваш ребенок просыпается ночью, у него возникает проблема с повторным засыпанием.