Бокал вина или сигарета — часть социальной жизни многих
женщин. Но если вы беременны, все, что вы принимаете в свое тело, достигает и
вашего ребенка. Алкоголь и сигареты могут навредить вашему малышу, поэтому
важно изменить свои привычки.

Конечно, наилучшее время для этого – до того, как начать
пытаться забеременеть. Мозг ребенка и другие органы начинают развиваться еще до
того, как вы осознаете, что беременны. Но даже если вы уже ожидаете малыша, вы
можете уменьшить риски, избавившись от пагубных привычек уже сегодня.

Когда вы пьете, алкоголь проходит через плаценту к вашему
растущему плоду. Поскольку организм развивающегося ребенка расщепляет алкоголь
намного медленнее, чем взрослый, уровень алкоголя в крови плода может
повыситься намного выше, чем у его матери, и будет оставаться повышенным
дольше. Ущерб от этого может быть длительным и тяжелым — от умственной
отсталости до повреждения сердца.

Глоток
алкоголя нанесет неисправимый вред?

Не поддавайтесь желанию сделать небольшой глоток, потому
что исследование показало, что употребление алкоголя даже в небольших
количествах также может быть вредным. Даже небольшое, но регулярное потребление
может нанести вред мозгу и нервной системе развивающегося плода, а иногда даже
приводит к алкогольному синдрому плода, отличительными чертами которого
являются микроцефалия (аномально маленькая голова), умственная отсталость и
врожденные пороки сердца.

Как
курение может повлиять на ребенка

Курение почти удваивает риск рождения ребенка с низким
весом и с серьезными проблемами со здоровьем. Никотин, окись углерода и
воздействие смол может отрицательно повлиять на рост и легкие ребенка. Курение
может привести к преждевременным родам и неонатальным осложнениям. Курение родителей
увеличивает риск развития у ребенка различных врожденных дефектов, включая
расщелину губ, расщепление нёба и косолапость.

Курение – привычка, от которой следует отказаться минимум
за 6 месяцев до планируемой беременности.

Как известно, ходьба считается лучшей физической активностью для гипертоников. Вдобавок к этому ученые из Канады решили сравнить эффективность пеших прогулок и растяжки в снижении артериального давления, пишет журнал Human kinetics.

Ученые провели исследование, в котором задействовали 40 мужчин и женщин старшего возраста с диагностированной гипертонией или артериальной гипертензией. На протяжении 60 дней одна группа участников эксперимента выполняла упражнения на растяжку всего тела в течение 30 минут пять дней в неделю, вторая группа столько же времени уделяла ходьбе. На протяжении всего исследования ученые постоянно измеряли артериальное давление всех добровольцев. 

В результате исследователи выяснили, что у тех, кто выполнял упражнение на растяжку, наблюдались лучшие результаты в нормализации давления. Ученые также отметили, что всем, кто регулярно ходил удалось сбросить лишний вес. Ученые пришли к выводу, что гипертоникам стоит совмещать пешие прогулки с растяжкой. Во время таких занятий растягиваются не только мышцы, но и кровеносные сосуды, которые в том числе питают артерии.

Напомним, что ранее портал “Комментарии” сообщал о том, что картофель — всеми любимый овощ, может вызывать скачки давления, поэтому злоупотреблять им не стоит. Исследователи отметили, что все дело в крахмале, который содержится в картофеле. 

Также издание писало о том, что врачи выяснили, что людям, страдающим гипертонией (повышенным давлением) стоит употреблять тыквенное масло, оно обладает целым рядом полезных свойств, в частности приводит показатели давления в норму.

Несмотря на то, что большинство людей полагают, что купание на Крещение Господне является не только безопасным для здоровья, а еще и помогает укрепить иммунитет, следует помнить, что это не совсем так. В Центре общественного здоровья Украины рассказали, действительно ли одноразовое купание на Крещение может укрепить организм. 

В организации отметили, что купание в холодной воде может быть полезным для здоровья, лишь в том случае, если закаляться регулярно. Однако в Центре отметили, что если уже вы решились искупаться в ледяной воде, то стоить соблюдать несколько советов, которые уменьшат риск принести вред здоровью. 

В Центре общественного здоровья советуют: 

– найти специально оборудованные места для купания с проверенным дном;
– обязательно сделать небольшую зарядку перед заходом в холодную воду; 

– не нырять сразу же с головой, потому как это может привести к резкому охлаждению организма;

– снять металлические украшения, поскольку они имеют свойство быстро охлаждаться; 

– постоянно двигаться, чтобы ускорить кровообращение; 

– находиться в воде не более пяти секунд; 

– взять с собой термос с теплыми напитками. 

В ведомстве также напомнили о том, что алкоголь лишь создает иллюзию тепла, в то же время способствуя его потере. В Центре также отметили и вред курения во время Крещенских купаний, подчеркнув, что курение уменьшает скорость кровообращения в конечностях, вследствие чего они становятся уязвимыми к холоду. 

Ранее портал “Комментарии” сообщал о том, чего нельзя делать в Крещение. 

Хоть для кого-то удаленная работа может оказаться настоящим испытанием, квалифицированный диетолог Михаил Гинзбург объяснил, что в ней можно найти очень много плюсов. Об этом пишет издание lenta. 

Основные из них – гораздо меньше стрессов и отсутствие усталости. По словам специалиста, есть такой термин как транспортная усталость – усталость от того, что каждый день нужно добираться до места работы, а вечером возвращаться домой. Это забирает энергию, потому что в большом городе огромное скопление людей, а иногда бывает и так, что нужно добираться даже на нескольких видах транспорта. 

 С того момента, как человек уже зашел в офис, повышаются шансы возникновения стрессовых ситуаций. В домашних условиях это, конечно, тоже есть, но в намного меньшем количестве. 

Далее: женщинам нужно каждое утро приводить себя в порядок, а это занимает немало времени. Потом им нужно добраться до места работы, общаться с людьми, вечером снова проделывать тот же путь. 

Если говорить о тех, кто привык ездить на работу на собственном авто, то у них возможен стресс из-за проблем с парковкой или непредвиденных ситуаций на дороге. 

Эксперт резюмирует, что удаленный формат работы избавляет человека от всех вышеперечисленных “минусов”. Но несмотря на это, Михаил подчеркивает, что даже в домашних условиях не нужно с головой уходить в работу. Необходимо находить время для коротких перерывов, чтобы сделать зарядку или подышать свежим воздухом.