Специи
способны не только подчеркнуть вкус любого блюда, но еще и улучшить состояние
работы организма. Многие приправы обладают целым рядом полезных свойств. Эксперты рассказали, что нужно добавлять в рацион, чтобы увеличить
продолжительность жизни.

Речь
идет об остром перце, который содержит большое количество витаминов и
минералов, необходимых организму для правильного функционирования. Специалисты
подчеркнули, что, обогатив этой специей свои блюда можно сбросить лишние
килограммы. В составе перца находятся капсиноиды, которые увеличивают расход энергии
и уменьшают жировые отложения.

Также
употребление острого перца способствует укреплению иммунной системы.
Наслаждаясь “горячими” блюдами организм насыщается антиоксидантными
веществами, а это особенно полезно в период пандемии. Эти соединения защищают
иммунитет от микробов и различных вирусов.

Еще
как утверждают ученые, ссылаясь на результаты исследований, у людей, которые
часто употребляют в пищу острый перец реже страдают сердечно-сосудистыми
заболеваниями и риск общей преждевременной смерти у них падает на 23%.

Кроме
этого, у любителей острых блюд снижается желание потребление сахара, а это очень
полезно для тех, кто склонен к диабету.

Напомним,
что сердечно-сосудистые заболевания стоят на первом месте по распространенности
среди населения. Они напрямую влияют на продолжительность жизни человека. Чтобы
минимизировать их риск, ученые советуют пересмотреть свой рацион питания и
добавить в него одну известную специю.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, какую специю необходимо добавить в рацион людям, у которых диагностирован сахарный диабет.

Крепкий
и качественный сон — важная составляющая здоровой жизни и хорошего
самочувствия. И очень важную роль при этом играет поза, в которой человек
засыпает. Сомнолог Павел Кудинов рассказал, почему не стоит засыпать на спине.

Специалист
отметил, что постоянно в этой позе засыпать не стоит, потому что главным ее
недостатком является храп — он сильно вредит сну. В таком положении может
западать челюсть и тем самым нарушить правильное дыхание. Не стоит увлекаться
сном на спине людям, у которых диагностирована бронхиальная астма или
обструктивное заболевание легких.

Но
при этом, такое положение подойдет людям, которые страдают от изжоги, но при
этом нужно чуть приподнимать голову.

Как
утверждает специалист, такая поза исключает сдавливание желудка и не дает
кислоте подниматься к пищеводу. Также сон на спине подойдет людям со сколиозом
и проблемами сердечно-сосудистой системы.

Павел
Кудинов отметил, что женщинам, которые находятся на сроке более 20 недель также
не подходит поза на спине, потому что матка может передавить нижнюю артерию
мамы, затрудняя кровообращение.

Напомним,
доктор Раймонд Джонатан Ха
отметил, что не стоит спать на животе, такая поза является одной из самых
неправильных, потому что оказывает дополнительное давление на мышцы и суставы
позвоночника, сглаживая естественный изгиб.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, чтобы
организм достаточно отдохнул и сумел восстановить силы, ложится спать нужно в период с 22.00 до 22.59. Это показали результаты эксперимента, в котором
участвовало 88 тысяч добровольцев. Исследование показало, что, засыпая в этот промежуток времени, человек ну только успевает нормально выспаться.

Не
зря говорят, что завтрак — самый важный прием пищи, потому что он заряжает
организм витаминами, полезными веществам, которые поддерживают заряд энергии на
протяжение дня. Что нужно есть утром, чтобы оставаться продуктивным?

Специалисты
отметили, что утренний прием пищи должен состоять из вареных куриных яиц,
ягод, домашнего йогурта (или без добавок), бананов, каши (гречневой, пшеничной,
овсяной), ореховой пасты, а также авокадо, бобовых (фасоль, чечевица), бутербродов
(с сыром, зеленью и отварной курицей + овощи или красная рыба). Но хлеб на
завтрак стоит выбирать цельнозерновой.

Еще
утром можно съесть орехов, в частности миндаль, финики, семена чиа. Все
вышеперечисленные продукты хорошо насыщают, обогащают организм витаминами и
способствуют вырабатыванию энергии, которая повышает нашу продуктивность.

А
вот от цитрусовых, острой пищи и сладких продуктов на завтрак лучше отказаться,
поскольку они негативно отразятся на здоровье.

Напомним,
врач-диетолог Лиза Московиц
отметила, что утренний прием пищи должен состоять из белков, клетчатки и
полезных жиров, в ином случае, такой завтрак может ослабить иммунитет и
негативно отразиться на общем состоянии здоровья.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что утренний прием пищи пропускать ни
в коем случае нельзя, ведь завтрак заряжает организм энергией и дает силы на
весь день. Специалисты в области питания говорят, что утром желательно
употреблять много белков и клетчатки.

Читай
также, если мечтаете о плоском животе и стройной талии, тогда нужно не только
заниматься спортом, но и пересмотреть свой рацион. В частности, ответственно
отнестись к завтраку, который является самым важным приемом пищи, потому что
запускает метаболизм и придает энергии организму. 

Кишечник — жизненно
важный орган, который выполняет массу полезных функций, в частности он является
первой линией обороны иммунитета. Поэтому его необходимо беречь. Для этого
важно пересмотреть свой рацион и исключить из него несколько напитков, способных
“разрушить” его здоровья.

Исследователи
выяснили, что нарушить работу кишечника могут искусственные подсластители,
такие как аспартам, сахарин и сукралоза. Дело в том, что они способны изменять
микробиом органа, а это негативно отражается на самочувствии человека. Эти
подсластители часто встречаются в диетических газированных напитках.

Эксперты рассказали,
что искусственные подсластители — в концентрации, эквивалентной двум банкам
диетической газировки, способствуют тому, что два вредных типа кишечных бактерий
начинают прикрепляться к эпителиальным клеткам, выстилающим стенки кишечника, и
повреждают их. Потом бактерии могут проникнуть в кровоток и вызвать
воспалительный процесс в лимфатических узлах и органах.

Напомним, что кишечник среднестатистического человека населяет около
1000 различных видов бактерий. Их общее количество сложно определить, но счет
идет на триллионы. Эта микрофлора выполняет ряд важных функций, поэтому важно
поддерживать ее правильный баланс. А помочь в этом может один простой продукт.

Ранее издание
“Комментарии” сообщало, что постоянные проблемы с кишечником могут
привести к артриту, гормональному дисбалансу, увеличению веса, хронической
усталости и даже к развитию онкологии. Поэтому очень важно заниматься
оздоровлением этого органа. Эксперты рассказали, что для этого нужно сделать?

В
Украине, да и некоторых странах Европы, может возникнуть дефицит соли. Это
связано с остановкой крупнейшего предприятия “Артемсоль” в Донецкой
области. Сейчас на полках магазинов этот продукт есть, но цена на него выросла
в несколько раз. Эксперты рассказали, чем можно заменить соль во время
приготовления блюд, чтобы они оставались вкусными.

Сок лимона

В
его составе есть большое количество витамина С, который положительно действует
на организм. На самом деле, лимонный сок подойдет для салатов и мясных блюд, и сделает
их не только вкусными, но и полезными.

Соевый соус

Заменить
соль можно соевым соусом, в который входит соль, специи, а также минеральные
вещества. Но выбирайте соус без консервантов и не перебарщивайте с ним в
процессе приготовления блюд. Суточная доза — 2 ст. л. Он отлично подчеркнет
вкус первых блюд, а также салатов и мяса.

Морские водоросли

В
их составе содержится морская соль, придающая водорослям солоноватый вкус. А
еще она богата на йод и витамины.

Чеснок

Если
вы не знали, то этот овощ снижает потребность организма в соли и насыщает его
витаминами и полезными веществами. Чеснок обладает целым рядом полезных
свойств, в частности укрепляет иммунную систему. В процессе готовки можно
использовать чеснок в порошке или сухие специи.

Уксус

Обычным
уксусом можно заменить соль в салатах, а рисовым — в блюдах китайской кухни.
Чтобы добавить аромата и смягчить вкус, смешайте его с травами.

Маринованные продукты

Можно
также использовать маринованные продукты, например, огурцы, помидоры, грибы.
Сам маринад можно добавить в суп или какой-нибудь гарнир.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что вреднее для здоровья — соль или сахар.