Многие люди не
могут себе представить своё утро без выпитой чашки кофе. Кто-то предпочитает
его днем, а кто-то и вовсе перед сном. Пить кофе входит в некую привычку, от
которой уже сложно отказаться. Однако если употреблять его ежедневно, можно
нанести своему здоровью вред.

Как и у любого
продукта у кофе есть свои плюсы и свои недостатки. Слишком много кофеина в
организме даст вам заряд энергии. Но когда это начинает исчезать, вы остаетесь
с беспокойством, которое может даже привести к паническим атакам. Также, чрезмерное
употребление кофе может нарушить режим сна, что может привести к бессоннице.

Кроме того,
кофеин может привести к росту бактерий во рту, что может вызвать кариес эмали.  А это в свою очередь приведет к неприятному
запаху изо рта и появлению пятен на зубах. Исследования также показывают, что
высокое потребление кофеина может привести к проблемам с пищеварением, включая
гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь.

Если вы замечаете
за собой слишком частые головные боли, причиной тому может стать кофе, в случае
его употребления. Доказано и то, что человек, который не может обходиться без
кофе даже в течение дня, может испытывать частые перепады настроения и
раздражаться.

Наливая очередную
чашку кофе стоит помнить, что этот напиток может привести к повышению
артериального давления. Высокое кровяное давление или гипертония могут повысить
риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

В случае, если вы
не готовы отказаться от кофе, стоит помнить, что его, как и любой другой
продукт, стоит употреблять в меру. В противном случае этот напиток может
навредить вашему здоровью.

Если вы добавите в свой ежедневный рацион разнообразные продукты, которые богатые
питательными веществами углеводы, вы, скорее всего, заметите прилив энергии и
настроения. Диетологи назвали
продукты, которые рекомендуется употреблять ежедневно, чтобы зарядить свой
организм энергией.

1. Сладкий картофель

Диетологи отмечают,
что сладкий картофель содержит большое количество питательных веществ, в том числе и клетчатку. Особенно
впечатляет содержание витамина А (более 400 % от дневной нормы) и витамина С (почти 40%
от дневной нормы). Кроме
того, содержание клетчатки в сладком картофеле помогает дольше сохранять
чувство сытости. Также
клетчатка выводит токсины из организма и поддерживает работу
кишечника.

2.  Киноа

Киноа — это
полноценный белок растительного происхождения, что означает, что он содержит
все девять незаменимых аминокислот. Из-за высокого уровня белка и сложного
углеводного состава киноа содержит в себе витамины и питательные вещества,
которые необходимы организму человека ежедневно. Поэтому диетологи рекомендуют
употреблять в пищу киноа как можно чаще.

3. Кабачки

Этот овощ
является очень полезным для здоровья, так как содержит в себе цинк, фосфор,
магний, железо, кальций, калий. Кроме того, он очень богат витаминами: РР, В2,
В1, С, А. Кроме того, кабачки помогают выводить из организма токсины, снижают
уровень холестерина и уменьшают отёки. Ежедневное употребление этого продукта
может положительно отобразиться на вашем здоровье.

Итак, если вы
хотите добавить больше углеводов в свои блюда, выбирайте более сложные и
питательные сорта, такие как сладкий картофель, киноа и кабачки. Благодаря
таким питательным веществам, как клетчатка, а иногда и белок, эти варианты
могут повлиять на ваш уровень энергии и другие важные процессы.

Свинец – металл серебристо-белого цвета с синеватым отливом. Свинец
используется многие тысячелетия, поскольку он широко распространен, легко
добывается и обрабатывается.

Несмотря на то, что отравление свинцом было угрозой на протяжении многих
десятилетий, эксперты обеспокоены этим сегодня больше, чем когда-либо. Свинец
является нейротоксическим химическим веществом, воздействие которого может привести
к долгосрочному повреждению развивающегося мозга ребенка. У маленьких детей
повышенные уровни свинца в крови были связаны с более низким IQ, ограниченным
вниманием, поведенческими проблемами и невозможностью сосредоточиться.

Невидимый яд

Неорганические соли свинца абсорбируются после
попадания в желудок или ингаляции. Дети, у которых организм еще не загрязнен
свинцом, толерантно переносят дозы, не превышающие 5 мкг/кг массы тела. При
высокой концентрации свинец повреждает третичную структуру внутриклеточных
белков, денатурируя их и вызывая гибель клеток и в конечном итоге воспаление
тканей.

Симптомы
отравления свинцом

Токсические эффекты свинца различны у детей и у
взрослых. При отравлении свинцом взрослые часто испытывают боли в животе. Токсичность
свинца вызывает анемию (снижение концентрации гемоглобина в крови), поражение
почек, головную боль, периферическую невропатию, атаксию и потерю памяти. Эти
симптомы обычно связаны с длительным повышением концентрации свинца в крови
свыше 800-1000 мкг/л.

У детей при отравлении свинцом наблюдается анемия,
боли в животе, поражение центральной нервной системы, бледность,
раздражительность, анорексия, атаксия и невнятная речь.

Это не просто краска

Отравление свинцом может привести к повреждению нервной системы, задержке
роста, повреждению почек и замедленному развитию. Свинец был распространенной
добавкой красок до 1978 года, когда федеральный закон запретил его
использование в бытовых красках. В то же время было запрещено использование
свинца в продуктах, маркированных для детей. Но свинец до сих пор можно найти в
старых домах и в некоторых импортных игрушках, украшениях, и даже конфетах.

Простуда

Около 100 различных вирусов вызывают незначительные инфекции носа и горла,
которые приводят к простуде. Новорожденные, как правило, защищены антителами,
которые они получают от мамы. Но как только иммунитет спадет, (примерно в 6 месяцев),
дети могут получить целых 10 простуд в год. Простуда помогает малышу развить
иммунные клетки, которые позже предотвратят инфекции.

Симптомы
Простуда приходит медленно, как правило, с насморком, отеком
носоглотки, чиханием, болью в горле и кашлем. Дети с заложенным носом, которые
еще не научились дышать через рот, могут иметь проблемы со сном и приемом пищи.
После того, как болезнь ослабла, кашель может длиться в течение нескольких
недель.

Предотвращение
Часто мойте детские игрушки, делайте влажную уборку в
квартире. Научите старших детей мыть руки и прикрывать рот при кашле или
чихании, или покажите им, как правильно согнуть руку и чихать в сгиб локтя.

Лечение

Нет никакого специального лечения простуд. Если у ребенка высокая
температура, вы можете дать ему лекарство, чтобы понизить ее. Давайте ребенку пить
много жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. Если ваш ребенок
отказывается от воды, дайте разбавленный сок или куриный суп.  

Грипп

Период с октября по апрель (в зависимости от того, где вы живете) — сезон
гриппа. Если инфекция опустится в нижние дыхательные пути, это может привести к
бронхиолиту и  пневмонии.

Симптомы
От других зимних вирусов грипп отличает внезапная высокая
температура (выше 40 С), диарея и общая слабость. Младенцы с гриппом будут крайне
раздражительными и, как правило, полностью отказываются от еды.

Предотвращение
Вакцина от гриппа, которая становится доступна в начале
октября. Ребенок все еще может заболеть гриппом, но симптомы будут более
мягкими, а протекание болезни — более легким, если ранее ребенок был привит.

Лечение

Делайте то же самое, как если бы ваш ребенок был
простужен. Позвоните своему врачу, если высокая температура сохраняется в
течение нескольких дней, или если ваш ребенок имеет проблемы с дыханием, испытывает
боль в груди, или, кажется, ему становится лучше, но затем случаются рецидивы.
Эти симптомы могут сигнализировать другой инфекции.