Все
знают, что овощи являются источником витаминов и полезных веществ, поэтому они
обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе. Но врач-диетолог Елена
Соломатина отметила, что переедание некоторых продуктов может вызвать проблемы
со здоровьем, особенно это касается женщин.

Специалист
отметила, что не стоит злоупотреблять овощами из семейства крестоцветных
(брокколи, цветной и брюссельской капустой, бок-чой, рукколой, редькой, репой и
т.д.). Дело в том, что в составе этих продуктов есть изотиоцианаты, который
подавляют выработку гормонов и обостряют гипотиреоз — одну из разновидностей
заболевания щитовидной железы.

Еще
диетолог посоветовала женщинам ограничить в рационе сою, несмотря на то, что
она способствует выработке женского гормона эстрогена, еще она замедляет синтез
гормонов щитовидной железы.

Чтобы
подобные проблемы не возникли, как говорит Елена Соломатина, вышеперечисленные
продукты не стоит употреблять на регулярной основе и в большом количестве.

Напомним,
что правильное питание положительно влияет на женский организм, поэтому к
подбору продуктов нужно подходить ответственно. Эндокринолог-диетолог Виктория
Гончар рассказала, что обязательно должно входить в меню женщины.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что каждой женщине хочется всегда
быть красивой и молодой, а это напрямую зависит от правильной работы организма.
На своей странице в Instagram врач-нутрициолог Светлана Никитчук рассказала,
какие гормоны влияют на внешний вид и состояние здоровья.

Читай
также, почему магний очень важен для женского здоровья.

Правильное питание способно
заметно увеличить продолжительность жизни, поэтому эксперты настоятельно
рекомендуют пересмотреть свой рацион и обогатить его полезными продуктами. Известный
исследователь Дэн Бюттнер, занимающийся изучением “голубых зон”, в
которых живут долгожители, назвал продукт, способный продлить жизнь до 100 лет.

Путешественник
рассказал, что побывал в Каролине, где выращивают один из самых полезных сортов
риса в мире — каролинский золотой рис и подчеркнул, что люди считают его
“ключом к долголетию”.

Дэн
Бюттнер отметил, что этот рис — продукт народа Гулла Гичи, это уникальная
американская культура. Он отличается от азиатского сорта, у него золотистый
оттенок и более ореховый вкус.

Этот
продукт богат на различные витамины и микроэлементы, в частности витамин А,
который улучшает работу зрительной системы и помогает предотвратить такие
заболевания, как катаракта и глаукома в старческом возрасте.

Также
золотой рис помогает укрепить иммунитет, усиливая защиту от бактериальных и
вирусных заболеваний. Иная польза продукта для здоровья заключается в уменьшении
возникновения желудочно-кишечных расстройств, которые обычно приводят к диарее
и несварению желудка. В связи с этим, пищеварительный метаболизм не
функционирует нормально. Если вы начнете употреблять золотой рис, он поможет
вам облегчить пищеварительные процессы.

Помимо
этого, употребление такого риса помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой
системы. А антиоксиданты, входящие в его состав, помогают замедлить процессы
старения.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что 101-летний мужчина назвал секреты долголетия.

Если
хотите подкорректировать свою фигуру к лету, то постарайтесь обойтись без жестких
диет и постоянного подсчета калорий. Важно пересмотреть рацион и запомнить
несколько шагов, которые помогут приблизить вас к цели.

Съедайте на три
кусочка меньше, чем обычно

Во
время трапезы положите в тарелку свою обычную норму пищи, а потом выложите три
ложки или три кусочка. На чувстве насыщения это особо не отразится, но вы
снизите количество калорий, употребляемых за день (приблизительно 100-200). На
первый взгляд, это совсем немного, но в месяц это порядка 2 килограммов лишнего
веса.

Ешьте медленно

Чем
медленнее вы едите, тем быстрее наедаетесь. Тут совсем простой механизм —
мозг понимает, что вы наелись, примерно через 20 минут после того, как это на
самом деле произошло. А представьте, сколько еще вы успеете накидать в желудок
за эти 20 минут!

Включите в рацион
любимые продукты

Необязательно
съедать ведро мороженого или сковородку жареной картошки — одного
стаканчика и небольшой порции будет достаточно. Тогда не придется бороться с
раздражающим чувством, что вы все время чем-то жертвуете ради фигуры.

Используйте правило “через один”

Это
правило касается вечеринок. Полностью отказаться от алкоголя — эта идея похвальная,
но, если вы не готовы на такие жертвы, тогда вспомните это правило. Суть его
такова: нужно чередовать алкогольный напиток с несладким безалкогольным.
Минеральная или обычная вода, к примеру, отлично подойдут. А вот кола или
сок — не особо. Так вы сэкономите и деньги, и калории, и останетесь
относительно трезвым.

Пейте воду перед едой

Желудок,
полный воды, начнет медленно и лениво посылать мозгу сигнал, что кушать не
очень-то и хочется. И в результате вы съедите меньше, чем могли бы. К тому же
это помогает увлажнять организм изнутри: вода нужна и коже, и системе
пищеварения, и кровеносной системе.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, какие специи помогают похудеть.

От
нашего питания напрямую зависит состояние здоровья организма, поэтому продукты,
которые мы употребляем должны быть натуральными, полезными и качественными.
Эксперты рассказали, что стоит добавить в рацион, если вы хотите
“задержать” молодость.

Белок

Обогатите свое меню растительным белком, потому что он участвует во многих процессах организма, в частности восстанавливает клетки и ткань, а еще входит в состав коллагена, который необходим для упругости и здоровья кожи.  

Томаты

В этом овоще содержатся антиоксидантные вещества, а именно ликопин, который защищает нашу кожу от ультрафиолетового излучения. Также вещество улучшает работу сердечно-сосудистой системы. 

Чернослив

Эксперты рекомендуют каждый день употреблять 5-6 плодов чернослива, чтобы сохранить минеральную плотность костной ткани.

Рыба

Добавьте в меню также жирные сорта рыбы, потому что они содержат омега-3 кислоты, которые благоприятно действуют на весь организм, в частности снижают воспаления на коже. 

Авокадо

Этот экзотический плод богат на мононенасыщенные жиры, а благодаря им формируется здоровая кожная мембрана. Еще в авокадо есть множество антиоксидантов, которые помогают поддерживать молодость. 

Морковь

В ее составе много витаминов и полезных веществ, в частности витамин А, который стимулирует выработку коллагена, а он отвечает за красоту кожи. 

Миндаль

Вкусный орех поможет продлить молодость благодаря витамину Е, который отвечает за клеточную регенерацию, также он полезен для иммунитета.

Шпинат

За
выработку ценнейшего для организма коллагена отвечает и шпинат. Также в нем
содержится большое количество витамина С, укрепляющего иммунитет.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, какие продукты помогают омолодить мозг.

Многие
люди страдают бессонницей, особенно на фоне постоянных стрессов и переживаний.
А в интернете или от знакомых можно услышать множество способов, которые якобы
помогают быстрее погрузиться в сон. Невролог Алексей Борисов назвал 5 из них, к
которым точно не стоит прислушиваться и объяснил почему.

Засыпать “под
телевизор”

Некоторые
люди для того, чтобы погрузиться в сон, включают на фоне телевизор или ноутбук.
Такой эффект может получиться за счет “перегрузки” сенсорных систем
организма. Но свет, которые исходит от экрана плохо влияет на выработку
мелатонина (гормона сна) и может вызвать неприятные последствия.

Пить теплое молоко
перед сном

Считается,
что в молоке содержится триптофан, необходимый для синтеза мелатонина —
основного регулятора сна. Все так, но есть “но”. Триптофана много и в
других продуктах. А вот если выпивать стакан молока или больше непосредственно
перед сном, можно посреди ночи банально захотеть в туалет, что прервет ваш сон.

Есть сладкое на ночь

Кто-то
считает, что сладкое перед сном помогает уснуть. Ведь даже в гостиницах вечером
часто кладут маленькую шоколадку на подушку. Однако надо помнить, что в
шоколаде содержится кофеин, который может нарушить работу нормальных механизмов
регуляции сна. Лучше съешьте ложку меда — она никак не повредит сну, если,
конечно, у вас нет сахарного диабета и тревоги за лишний вес.

Использовать ночник

Кто
из нас ни разу не боялся “подкроватного монстра” или “серенького
волчка”? Лучший способ борьбы с ними — свет. Но именно свет —
самый главный враг сна.

Выпивать перед сном

Малые
дозы алкоголя (например, 1 бокал вина) действительно способны оказать неплохое
успокаивающее действие. Однако, если превысить дозу, может серьезно пострадать
длительность глубоких стадий сна, что приведет к прерывистому, неполноценному
сну. В итоге ваш организм не сможет восстановиться за ночь.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, почему отоспаться в выходные – плохаяидея.