Кофе является
любимым напитком миллионов людей. Многие привыкли пить его с самого утра, чтобы
взбодриться, а для некоторых чашка кофе стала просто неотъемлемой частью
каждого дня. Однако у этого напитка существуют опасные побочные эффекты. Ученые
выделили 5 основных и самых опасных последствий употребления кофе.

1. Регулярная головная боль

Согласно
исследованию, опубликованному в American Journal of Medicine, люди, страдающие
от мигрени, любят побаловать себя напитком, содержащим кофеин. Это может быть
чай, энергетик, газировка и сам кофе.

По мнению ученых,
вероятность возникновения мигрени увеличивается у тех, кто пьет три напитка,
содержащих кофеин, за день. Поэтому следует помнить, что несколько чашек таких
напитков могут обернуться вам сильными головными болями.

2. Повышение артериального давления

В Гарвардской
медицинской школе проводилось исследование на влияние кофеина на артериальное
давление. По результатам исследования выяснилось, что у тех, кто не пьет кофе
регулярно, может наблюдаться кратковременное повышение систолического
артериального давления после употребления эспрессо.

3. Повышение уровня тревожности

Естественные
эффекты кофеина стимулируют множество ощущений, таких как учащенное
сердцебиение, нагревание тела, учащение дыхания — все, что имитирует тревогу.
После употребления  около 3 чашек кофе  у людей, не чувствительных к кофеину это может
вызвать дрожь. В это же время сердце начнет колотиться и появится тошнота. Разуму
сложно понять, что, то, что вы чувствуете после кофе, на самом деле не является
тревогой.

4. Нарушение сна

Исследование, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, показало, что
употребление кофеина за 6 часов до сна может сократить количество времени,
которое вы проводите во сне в эту ночь, на целых один час. 

Кофеин способен
подавлять выработку гормона мелатонин, который отвечает за переход в глубокую
фазу сна. В случае, если человеку удается уснуть, то сам сон будет постоянно
прерываться. В худшем случае будет бессонница.

5. Снижение фертильности

Ученые заявляют,
что по результатам исследований установлено, что употребление чрезмерного
количества кофе предотвращает возможность зачатия и, что еще хуже, увеличивает
вероятность выкидыша.

Гил Вайс, доктор
медицины, акушер-гинеколог, партнер Ассоциации женского здоровья, сообщает, что
еще не было выяснено, почему чрезмерное потребление кофеина снижает
фертильность. Однако на всякий случай врач предлагает ограничить ежедневное
потребление напитка, если вы пытаетесь забеременеть. Эксперты сходятся
во мнении, что такой негативный эффект
будет в случае. Если пить кофе больше 2 чашек в день. 

Ученые рекомендуют периодически следить за уровнем глюкозы в своей крови, особенно людям старшего возраста. Контроль этого показателя поможет избежать серьезных проблем со здоровьем. По словам экспертом, одним из тревожных звоночков является постоянная усталость и вялость.

Ученые отмечают, что повышение уровня сахара в крови может привести к различным заболеваниям, в частности сахарному диабету, который серьезно усложняет жизнь.  На протяжении длительного времени можно даже не подозревать о заболевании, живя с повышенным уровнем глюкозы в крови. Но без надлежащего лечения это приводит к развитию осложнений диабета.

Ученые из независимого института качества и эффективности в здравоохранении провели исследование, в ходе которого выяснили, что одним из симптомов повышенного уровня глюкозы в крови является апатия. Она проявляется в тягостном состоянии вялости, безразличия, отсутствия сил и мотивации. Апатия может способствовать тому, что у людей развивается психические расстройства, кстати, депрессия среди больных диабетом встречается 24-26% случаев, и это сочетание ухудшает жизненный прогноз.

Кроме этого, эксперты рекомендуют обратить внимание на следующие признаки: тошноту, головокружение, частые позывы в туалет, сильную жажду, внезапную потерю веса.

Напомним, недавно ученые выяснили, что чрезмерное потоотделение, без видимой причины, может свидетельствовать о болезни Паркинсона в будущем.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что перхоть — распространенная и дискомфортная проблема, которая, по словам британских исследователей, может оказаться симптомом опасного заболевания. 

В зимний период
нам не хватает целого ряда витаминов. Компенсировать дефицит нужных веществ
можно с помощью правильного рациона питания. Чтобы пополнить запасы витаминов,
увеличьте потребление свежих овощей и фруктов, рекомендует диетолог Янина
Дубовик.

Во-первых, диетолог
советует в сезон авитаминоза разнообразить ваш рацион микрогрином. Сейчас это тренд
мировой кулинарии и здорового питания. Микрозелень обычно добавляют в салаты,
смузи, или используют как гарнир.

У продукта есть
сразу несколько преимуществ: доступен круглый год, не требует термической
обработки и подходит для любой диеты. В таких миниатюрных растениях вы найдете
запас клетчатки и витаминов. Диетолог советует добавлять зелень к готовым
блюдам без термообработки – так сохранится пищевая ценность.

Как отметила
Дубовик, микрогрин содержит высокие концентрации витаминов, антиоксидантов,
противовоспалительных и противоопухолевых веществ. Их там даже больше, чем в
зрелых фруктах. Употреблять этот полезный продукт, по словам диетолога, можно абсолютно
всем.

Второе правило
рациона питания зимой: есть овощи, ведь это еще один источник витаминов. Диетолог
советует употреблять не менее 350 граммов овощей в день.

Включите в свой
рацион такие продукты:

– морковь,
капуста, шпинат, горошек (содержат витамин А);

– сельдерей,
брокколи, брюссельская капуста, репа и редис (витамин С);

– спаржа и листья
салата (витамин Е);

– грибы и авокадо
(витамин D);

– помидоры и
капуста (витамин Р);

– картофель,
помидор и фасоль.

Как ранее сообщал
портал “Комментарии”, что врачи определили продукты,
которые вредят женщинам после 30 лет. Потому как с возрастом в организме
происходят изменения, которые требуют пересмотра многих привычек – и питания в
том числе.

Многие люди, особенно те, кто следит за своей фигурой, предпочитают запекать пищу, потому что она более полезна и менее калорийна. Но вот стоит ли использовать для этого способа приготовления алюминиевую фольгу, эксперты не уверены. Чем она может навредить организму?

Специалисты отмечают, что, если хранить продукты в алюминиевой фольге в холодильнике, тогда никакой опасности нет. В этом случае не происходит лигирование, то есть частички алюминия не попадают в еду. А вот, когда речь идет о термическом воздействии, тогда уже этот процесс запускается и в ваше блюдо может попасть 1-2 миллиграмма алюминия. Если запекать еду в фольге не часто, тогда никакого вреда здоровью не будет, но, если вы делайте это каждый день, стоит задуматься. 

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), норма алюминия для человека становит 40 мг в день на 1 кг веса.  Он попадает в наш организм и через продукты (травы, специи), и через алюминиевую посуду. 

Врач-нутрициолог Ирина Яковлева говорит, что цитрат алюминия — наиболее часто образующаяся соль алюминия при приготовлении пищи — повреждает клеточные мембраны, оболочки клеток.

Также исследователи выяснили, что алюминий может стать причиной серьезных заболеваний, в том числе и рака. Так, что этот факт игнорировать не стоит, особенно, если у вас в организме и без того высокий уровень этого элемента. Лучше использовать фольгу для хранения или транспортировки блюд, но не для их приготовления. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что доктор Пермал Део назвал самый вредный способ приготовления мяса. 

Совсем скоро украинцы будут встречать Новый год, поэтому уже начинают готовиться к семейному празднику: покупать подарки близким, составлять меню и, конечно же, выбирать алкоголь, который будет на новогоднем столе. Ведь, что тут таить, алкоголь – второе центральное “блюдо” после оливье. 

Есть категория людей, которые после символического бокала шампанского, отдают предпочтение своему любимому виду алкоголя. Однако, оказывается, есть такие спиртные напитки, о которых лучше забыть в новогоднюю ночь. Иначе, на утро придется столкнуться с нежелательными и не очень приятными последствиями. 

Согласно мнению экспертов, самыми опасными для здоровья человека являются портвейн и херес. Поэтому если вы любите побаловать себя этими напитками, то с ними следует быть максимально осторожными, или совсем от них отказаться на Новый год. 

В таком случае, и голова не будет раскалываться утром, и мысли будут ясными. Хотя самое главное при употреблении любого вида спиртного – правильная доза выпитого.

Добавим, что эксперты рекомендуют на один бокал алкоголя выпивать стакан чистой воды. Это поможет организму лучше его перетравливать и не допустить похмелья на следующий день.