Многие
люди страдают бессонницей, особенно на фоне постоянных стрессов и переживаний.
А в интернете или от знакомых можно услышать множество способов, которые якобы
помогают быстрее погрузиться в сон. Невролог Алексей Борисов назвал 5 из них, к
которым точно не стоит прислушиваться и объяснил почему.

Засыпать “под
телевизор”

Некоторые
люди для того, чтобы погрузиться в сон, включают на фоне телевизор или ноутбук.
Такой эффект может получиться за счет “перегрузки” сенсорных систем
организма. Но свет, которые исходит от экрана плохо влияет на выработку
мелатонина (гормона сна) и может вызвать неприятные последствия.

Пить теплое молоко
перед сном

Считается,
что в молоке содержится триптофан, необходимый для синтеза мелатонина —
основного регулятора сна. Все так, но есть “но”. Триптофана много и в
других продуктах. А вот если выпивать стакан молока или больше непосредственно
перед сном, можно посреди ночи банально захотеть в туалет, что прервет ваш сон.

Есть сладкое на ночь

Кто-то
считает, что сладкое перед сном помогает уснуть. Ведь даже в гостиницах вечером
часто кладут маленькую шоколадку на подушку. Однако надо помнить, что в
шоколаде содержится кофеин, который может нарушить работу нормальных механизмов
регуляции сна. Лучше съешьте ложку меда — она никак не повредит сну, если,
конечно, у вас нет сахарного диабета и тревоги за лишний вес.

Использовать ночник

Кто
из нас ни разу не боялся “подкроватного монстра” или “серенького
волчка”? Лучший способ борьбы с ними — свет. Но именно свет —
самый главный враг сна.

Выпивать перед сном

Малые
дозы алкоголя (например, 1 бокал вина) действительно способны оказать неплохое
успокаивающее действие. Однако, если превысить дозу, может серьезно пострадать
длительность глубоких стадий сна, что приведет к прерывистому, неполноценному
сну. В итоге ваш организм не сможет восстановиться за ночь.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, почему отоспаться в выходные – плохаяидея.

В
интернете можно встретить множество советов от “диванных медиков” по
поводу пользы употребления воды с содой. Но так ли этот напиток полезен, как о
нем говорят? Врач Юрина Юзуп рассказала, какие изменения произойдут с
организмом, если пить такой раствор регулярно.

Специалист
отметила, что при правильном приеме сода помогает нормализовать
кислотно-щелочной баланс (рН). А также раствор воды с содой помогает очистить
организм, ускоряет выведение токсинов, уменьшает головные боли. Кроме того,
продукт обладает противовоспалительными свойствами, поэтому соду с водой часто
используют для полосканий горла, чтобы снизить воспалительный процесс.

Отмечается,
что при растворе соды в воде, она превращает водную среду в слабощелочную.
Такой раствор может помочь
нейтрализовать кислотную среду в организме за счет ощелачивания.

Кроме
того, при попадании в организм сода разжижает и обновляет структуру крови, помогает
бороться с камнеобразованием в почках, отложением солей и холестериновых
бляшек.

Но
такой раствор может принести организму и вред. Стоит знать, что от регулярного
использования страдает, в первую очередь, пищевод, который в норме имеет
щелочную среду. Бывает, что люди, принимающие соду с водой, страдают от
кандидоза, потому что постоянное защелачивание пищевода — прямой путь
к росту грибов. При избыточном поступлении соды из кишечника быстро начинает
вымываться полезная микрофлора, а это грозит серьезными последствиями для
здоровья.

Врач
отметила, что соду нельзя употреблять людям, у которых диагностирована язва
желудка, гастрит, диабет и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, какими лечебными свойствами обладает сода.

Морковь — вкусный и полезный овощ, который добавляют во множество блюд. Но как
оказалось, не менее полезным является и ее сок. Эксперты перечислили несколько
уникальных свойств, которыми владеет такой напиток.

Здоровье глаз

В
одном стакане (250 мл) морковного сока содержится более 250% дневной нормы
витамина А, который благоприятно влияет на здоровье зрительной системы. Прием
бета-каротина защищает глаза от заболеваний, например, слепоты и катаракты.

Повышение иммунитета

Благодаря
богатому витаминному составу, регулярное употребление морковного сока
способствует повышению иммунитета. В частности, витамины А и С действуют как
антиоксиданты и защищают иммунные клетки от повреждения свободными радикалами.

Улучшает контроль
уровня сахара в крови

У
морского сока низкий гликемический индекс, который показывает, насколько тот
или иной продукт повышает уровень сахара в крови. Ученые выяснили, что этот
напиток снижает сахар и улучшает другие маркеры, связанные с диабетом, а все
благодаря пробиотикам.

Способствует здоровью
сердца

Эксперты
советуют почаще употреблять морковный сок, потому что он улучшает работу
сердечно-сосудистой системы. В напитке содержится много веществ и антиоксидантов,
которые помогают, например, нормализовать давление.

Защита печени

Каротиноиды,
которые входят в состав морковного сока, способствуют здоровью печени. Эти
вещества обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием и защищают
от неалкогольной жировой болезни печени.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, при каких заболеваниях лучше отказаться от моркови.

Йод — важный микроэлемент, которые необходим для правильного функционирования
щитовидной железы и регуляции обмена веществ. Поэтому его дефицит может плохо отразиться
на состоянии здоровья. Какие симптомы указывают на недостаток этого элемента и
как его восполнить?

Эксперты
рассказали, что чаще всего дефицит йода в организме проявляется такими
симптомами:

–
снижение когнитивных функций (актуально для детей и подростков);

–
 нарушение работы щитовидной железы;

–
повышенная утомляемость;

–
анемия;

–
склонность к отечности;

–
нарушение менструального цикла;

–
избыточный вес;

–
слабый иммунитет;

При
наличии определенных признаков, необходимо обратиться к специалисту, пройти
исследование и получить заключение специалиста.

Чаще
всего в группе риска, как сообщают эксперты, оказываются беременные, кормящие
женщины, дети до 3-хлет, подростки. Но проблема может коснуться любого другого
человека.

Если
хотите урегулировать запас йода в организме, тогда стоит пересмотреть рацион
питания. В частности, необходимо добавить в него морскую капусту, кальмары,
лосось, минтай, креветки, отруби ржаные, яичный желток, шампиньоны, молочные
продукты, бобовые, а также овощи и фрукты.

Напомним,
что распространенная информация о том, что йодная сетка — профилактика дефицита
йода в организме, а также может помочь в лечении вирусных заболеваний, является мифом. Не существует ни одного доказанного факта, который бы подтвердил
лечебные способности такого метода. 

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что избыток йода может привести к
гипотиреозу или состоянию, при котором возникает дефицит гормона щитовидной железы.

Питание — важный фактор, влияющий на состояние здоровья организма, поэтому стоит
следить за тем, чтобы продукты, которые вы употребляете, были натуральными и
полезными. И чтобы обезопасить себя от проблем, эксперты рекомендуют исключить из
рациона некоторую пищу. Что именно?

Сладкая газированная
вода

Спору
нет, сладкая газировка весьма вкусная, но не стоит забывать о том, что в ней
содержится много сахара и искусственных добавок, которые негативно влияют на
организм, особенно, если употреблять ее каждый день. Такие напитки могут стать
причиной проблем с зубами, кожей и даже гормональным фоном. Лучше заменить
сладкую газировку натуральным фруктовый соком, разбавленным водой.

Сахар

Этот
продукт невозможно исключить из меню полностью, но ограничить однозначно стоит.
Пирожные, конфеты, десерты и другие продукты с большим количеством сахара
представляют большую угрозу здоровью, в частности могут вызвать ожирение.

Картофельные чипсы

Общеизвестный
факт – все продукты глубокой прожарки содержат такую крайне опасную субстанцию как акриламид. И ваши любимые картофельные чипсы также не являются исключением
в этом списке. Акриламид – это химическое соединение, которое значительно
увеличивает риск развития самых разнообразных видов раковых заболеваний.  Если хотите чипсов, приготовьте их дома,
используя оливковое масло и разумное количество соли. 

Мясные деликатесы

Иногда
хочется съесть копченой колбаски, сосиски, ветчины и других мясных
полуфабрикатов, но не употребляйте их каждый день. В их составе есть нитраты,
натрий, консерванты и прочая “химия”, которая вызывает привыкание и
провоцирует в организме воспалительные процессы.

Подсолнечное масло

Еще
один продукт, с которым нужно быть осторожнее, потому что его ежедневное
употребление может вызвать проблемы со здоровьем. Дело в том, что в составе
подсолнечного масла есть трансжиры, которые могут стать причиной многих заболеваний.
Можно вместо подсолнечного использовать оливковое или масло авокадо.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, какие продукты способны сократить продолжительность жизни.