Чому волосся тоншає з віком?

Витончення волосся з віком – це абсолютно природний процес, який трапляється майже з кожним. Найбільшим фактором для жінок є зміна гормонального фону, а також знижене вироблення кератину та меланіну. Але не лише вік та гормони є причинами. За словами хірурга з пересадки волосся та експерта лікаря Чиніка, холодна пора року може непомітно прискорювати зміни, вже викликані віком та гормональними змінами.

“Осінь – підступний час для волосся. Ми природно втрачаємо більше волосин у місяці після літа через те, як цикл росту волосся реагує на довші дні та вплив сонячного світла. Поєднайте це з гормональними коливаннями середнього віку, і ви отримаєте ідеальний шторм для витончення та ламкості”, – каже експерт.

Які помилки роблять жінки з волоссям після 40 років?

Хоча багато людей поспішають змінити свої продукти або інвестувати в дорогі процедури, лікар Чинік зазначає, що часто винні “прості” щоденні звички, і їх легко виправити.

Відмовтеся від темної фарби для волосся

Експерт назвав це однією з найбільших помилок, які роблять жінки з віком: вони обирають занадто темні відтінки фарби. Глибокі, різкі кольори не тільки роблять відрослі корені більш помітними, але й привертають увагу до ділянок, де волосся стало тоншим, оскільки контраст зі шкірою голови стає сильнішим. Замість цього, спробуйте перейти на один або два відтінки світліше або додайте тонкі відблиски (мелірування).

Перегляньте свою рутину сушіння феном

Щоденне укладання волосся за допомогою гарячих інструментів – це одна з найбільш “старіючих” і “шкідливих” речей, яку ви можете робити зі своїм волоссям у середньому віці, особливо восени. “Волосся вже сухіше і крихкіше, а щоденне обдування його гарячим повітрям змиває вологу, яку воно не може легко відновити”, – додав експерт. Замість цього, дозвольте волоссю якомога більше висохнути природним шляхом.

Чому важливо доглядати за шкірою голови?

Якщо ваше волосся рідшає, ваша шкіра голови зазвичай “кричить про увагу”, за словами лікаря Чиніка. Коли погода стає холоднішою, шкіра голови стає сухою та стягнутою, що обмежує кровообіг і може сповільнити ріст. Люди часто доглядають за волоссям, але забувають, що шкіра голови – це жива шкіра, яка також потребує догляду. Почніть з м’якого відлущування шкіри голови один раз на тиждень, щоб покращити кровообіг і зберегти волосяні фолікули здоровими.

Оновіть свій догляд за волоссям, вибираючи формули, які зволожують та зміцнюють без важких силіконів. Щотижнева маска може поповнити те, що втрачається від центрального опалення та холодних вітрів. У цю пору року уникайте агресивних шампунів для глибокого очищення, оскільки вони видаляють природні олії, яких так відчайдушно потребує ваша шкіра голови.

Експерт також рекомендує уникати тугих зачісок та головних уборів, які можуть пошкоджувати волосся та шкіру голови. Правильний догляд та увага до дрібниць допоможуть зберегти красу та здоров’я вашого волосся на довгі роки.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Як авокадо впливає на організм?

Авокадо – це джерело корисних жирів, вітамінів і мікроелементів. Щоденне вживання цього фрукта здатне зміцнити здоров’я серця, покращити роботу мозку та підтримати імунітет. Міністерство сільського господарства США інформує, що авокадо багаті на мононенасичені жири, клітковину, вітаміни C, E, K та B-6, а також поживні речовини, такі як рибофлавін, ніацин, фолат, пантотенова кислота, магній та калій. Вони також є чудовим джерелом лютеїну, бета-каротину та омега-3 жирних кислот.

Як авокадо допомагає контролювати рівень цукру в крові?

За даними The Journal of Nutrition, на відміну від більшості фруктів, авокадо має низький вміст цукру. Одна чашка містить менше 1 г цукру. Воно також багате на корисні жири та клітковину, які можуть допомогти підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Дослідження показало, що споживання авокадо пов’язане зі зниженням рівня глюкози та інсуліну натщесерце, а також зі зниженням ризику розвитку діабету.

Як авокадо підтримує здоров’я серця?

Центр контролю та профілактики захворювань США повідомляє, що серцево-судинні захворювання є одним із найпоширеніших ускладнень діабету. Якщо у вас діабет 2 типу, важливо дотримуватися дієти, яка є одночасно сприятливою для діабетиків та корисною для серця. Дієта, багата на ненасичені жири та клітковину, пов’язана з меншою кількістю факторів ризику серцевих захворювань, таких як високий рівень холестерину.

За даними Endocrinology Diabetes Metabism, авокадо багате на магній і калій – два поживні речовини, які відіграють важливу роль у лікуванні та профілактиці діабету. Ці захисні ефекти можуть бути пов’язані з роллю магнію в метаболізмі глюкози та регуляції інсуліну. Люди з діабетом, як правило, мають низький рівень магнію, а дефіцит пов’язаний з інсулінорезистентністю – ключовим фактором розвитку діабету 2 типу. Магній також сприяє здоров’ю серцево-судинної системи, допомагаючи організму підтримувати нормальний серцевий ритм і рівень артеріального тиску.

Як додати авокадо до свого раціону?

Якщо ви хочете включити авокадо до свого раціону, ось кілька ідей:

• додайте авокадо до смузі;
• вживайте скибочки авокадо як корисну закуску;
• зверху салатів можна покласти авокадо, щоб надати йому кремової текстури;
• розімніть авокадо та використовуйте його як намазку на цільнозерновий тост або як альтернативу майонезу в бутербродах;
• додайте до яєчні або омлетів для ситного та поживного сніданку.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Як каєнський перець впливає на організм?

Каєнський перець – не лише гостра приправа, а й потужний стимулятор обміну речовин. Додавання цієї спеції до раціону може допомогти організму швидше спалювати калорії та позбавлятися зайвої ваги. За даними Frontiersin, каєнський перець містить активну сполуку під назвою капсаїцин, яка має вплив на втрату ваги та метаболізм.

Дослідження показують зв’язок між капсаїцином у перці та збільшенням вироблення тепла організмом, відомим як термогенез. Це може дещо пришвидшити метаболізм на короткий час і допомогти підтримати втрату ваги. PubMed інформує, що капсаїцин може викликати почуття ситості або зменшувати відчуття голоду, через вплив на нейронні шляхи або гормональні сигнали. Каєнський перець також може допомогти зменшити апетит, що може полегшити підтримку дефіциту калорій та сприяти втраті ваги.

Варто зазначити, що ефекти капсаїцину на втрату ваги зазвичай скромні, тому не варто очікувати, що лише споживання гострого перцю значно знизить вагу.

Способи додавання до раціону

Міністерство сільського господарства США інформує, що мелені спеції зберігаються в шафі до трьох років. Каєнський перець має сильну гостроту, тому потрібна лише дрібка, щоб надати смаку стравам. Таку спецію можна додавати до супів, рагу, маринадів, смажених овочів та салатів. Перець також можна використовувати, щоб збалансувати солодкість у деяких стравах, а ще він чудово поєднується з темним шоколадом.

Кому не можна їсти каєнський перець?

Людям із хворобами шлунково-кишкового тракту каєнський перець варто уникати при гастриті, виразковій хворобі шлунка або дванадцятипалої кишки, гастроезофагеальній рефлюксній хворобі та синдромі подразненого кишечника. Капсаїцин подразнює слизову оболонку, може посилити біль, печію, нудоту, діарею або спазми.

Людям із гемороєм або анальними тріщинами каєнський перець може підсилювати подразнення слизової прямої кишки, викликаючи біль або печіння. Людям із серцево-судинними порушеннями великі дози капсаїцину можуть тимчасово підвищити артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і викликати приливи крові.

Під час вагітності та лактації безпечність великих доз капсаїцину для вагітних і годуючих жінок недостатньо досліджена. Гостра їжа може спричинити печію, особливо в III триместрі.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Що говорить наука про шоколад?

Шоколад – один з найбільш суперечливих продуктів у нашому раціоні. Його часто називають суперфудом завдяки потенційним корисним властивостям для серця, мозку та протизапальним ефектам. Про нові дані на користь шоколаду розповідає дієтолог та професор Олег Швець у Facebook.

Які результати нових досліджень?

Дослідження впливу шоколаду на здоров’я є досить складними. Відмінності в способі життя, дієті та персональних факторах, як генетика або стан здоров’я, означають, що результати можуть бути не релевантними для всіх людей. Крім того, у дослідженнях “темний шоколад” може означати широкий спектр досить різних продуктів: какао-порошок, харчові добавки або цукерки. Такі суттєві відмінності ускладнюють порівняння результатів та формулювання однозначних висновків.

Проте, науковці сходяться в одному: якщо шоколад має корисні властивості для здоров’я, то вони пов’язані з флавонолами – рослинними сполуками, які, як вважається, підтримують здоров’я серця, покращують функцію судин і зменшують запалення.

Які відкриття зробили вчені Гарварду?

У зовсім свіжому дослідженні науковців Гарвардської школи громадського здоров’я, результати якого опубліковані у вересні 2025 року, люди, які протягом двох років щодня приймали добавку з флавонолами какао, мали значно нижчий рівень С-реактивного білка (маркера запалення, пов’язаного із серцевими захворюваннями) порівняно з тими, хто приймав плацебо. Це також пояснює, чому учасники дослідження COSMOS (COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study), які приймали ту саму добавку, мали на 27% нижчий ризик смерті від серцевих захворювань.

Вплив флавонолів на роботу серця і судин може бути ключовим: поліпшення кровотоку допомагає організму контролювати запальні процеси та підтримувати здоровий стан судин в міру старіння. Якщо флавоноли какао допомагають знизити або уповільнити підвищення рівня C-реактивного білка з часом, це пояснює, яким чином какао знижує ризики для серця і судин.

Ідея про те, що флавоноли впливають на судинну систему, узгоджується з іншими дослідженнями, що пов’язують їх з протидією віковим підвищенням та коливанням артеріального тиску. Проте, ці результати мають свої обмеження: чотири інші біомаркери запалення не змінилися. На думку науковців, інші маркери можуть просто бути менш чутливими до харчових чинників.

Як харчування впливає на здоров’я?

Один висновок є очевидним: харчування має великий вплив на здоров’я та старіння. Запалення регулюється імунною системою, близько 70% якої знаходиться в кишечнику. Тому звертати увагу на якість споживаної їжі і підживлювати кишечник дуже важливо для загального здоров’я.

У дослідженні люди щодня приймали 500 мг флавонолів какао, однак не обов’язково це робити. Найкраще зосередитися на послідовних, реалістичних змінах. Можна щоранку додавати екстракт какао в каву, або просто споживати більше продуктів, багатих на флавоноли, таких як ягоди, чай і червоний виноград. А якщо ви любите темний шоколад, їжте його, але в помірних кількостях: до 30-60 грамів на день.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Який прогноз магнітних бур на 13-17 жовтня?

Магнітні бурі можуть впливати не лише на самопочуття людей, а й на роботу техніки. За прогнозами фахівців із космічної погоди, у період з 13 по 17 жовтня очікується переважно помірний геомагнітний фон із короткими періодами підвищеної активності.

Прогноз магнітних бур:

• 13 жовтня, понеділок: очікується помірне збурення геомагнітного поля, рівень К-індекс 4-5. Можливі короткочасні сплески активності, але серйозних наслідків не прогнозують.
• 14 жовтня, вівторок: активність почне поступово знижуватись, магнітне поле залишатиметься нестабільним, але без суттєвих коливань.
• 15 жовтня, середа: рівень К-індексу 2-3, умовно спокійний фон, метеозалежні можуть відчувати легкий дискомфорт.
• 16 жовтня, четвер: геомагнітна активність стабілізується, вплив на здоров’я мінімальний.
• 17 жовтня, п’ятниця: спокійний день, магнітне поле Землі повертається до норми, бурі не очікуються.

Що таке геомагнітна буря?

Геомагнітна буря – це реакція магнітного поля Землі на потужні потоки сонячного вітру, які надходять після спалахів на Сонці. Її інтенсивність вимірюють за шкалою K-індексу від 0 до 9 або за класами G1-G5:

• G1 (K-4) – помірна буря, незначний вплив на зв’язок і навігацію.
• G2 (K-5-6) – сильна буря, можливі короткі збої в електромережах.
• G3-G5 – потужні геошторми, здатні порушити роботу супутників і систем зв’язку.

Як магнітні бурі впливають на техніку?

Під час геомагнітних коливань можуть виникати збої в роботі супутників, систем GPS-навігації та радіозв’язку, особливо на високих широтах. У деяких випадках спостерігається підвищене навантаження на електромережі, хоча під час слабких бур це не призводить до серйозних аварій.

Як бурі впливають на самопочуття?

Навіть помірні збурення можуть викликати дискомфорт у людей, особливо метеочутливих. Серед типових симптомів:

• головний біль
• запаморочення
• втома
• коливання артеріального тиску
• сонливість або порушення сну
• дратівливість
• зниження концентрації

Хто у групі ризику? Люди з серцево-судинними захворюваннями, гіпертоніки, літні люди, метеочутливі, ті, хто страждає на безсоння. У такі дні організм може реагувати навіть на незначні зміни магнітного поля.

Як зменшити вплив магнітних бур?

Медики радять дотримуватись простих правил:

• спати не менше 7-9 годин
• пити більше води та трав’яних чаїв
• зменшити споживання кави, алкоголю та енергетиків
• уникати перевтоми та стресу
• харчуватись легко й збалансовано
• проводити більше часу на свіжому повітрі
• провітрювати приміщення
• контролювати тиск і самопочуття, особливо людям із хронічними захворюваннями

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.