Питание
является важным фактором, влияющим на состояние нашего организма, поэтому нужно
следить за тем, чтобы продукты были натуральными и полезными. Исследователи
назвали диету, которая поможет защитить от рака легких.

Речь
идет о средиземноморской диете, которая считается одной из самых здоровым и
популярных. Такой тип питания привлекает внимание не только вкусовыми качествами,
но и пользой для здоровья. Исследователи говорят, что эта диета положительно
влияет на когнитивную функцию, а также на костную, сердечно-сосудистую и
дыхательную системы.

Также
результаты исследования показали, что соблюдение средиземноморской диеты
связано с более низким риском развития рака легких. Доктор Вандана Шет
отметила, что пища способна оказывать сильное положительное влияние на
укрепление здоровья и профилактику заболеваний. В этом конкретном исследовании
рассматривалась корреляция, а не причинно-следственная связь.

То
есть, то, что люди, которые придерживались принципов средиземноморской диеты,
болели раком легких реже, не означает, что диета сама по себе защищает от
онкологии. Но ученые сделали вывод, что ее соблюдение может быть защитным
фактором.

К слову, средиземноморская диета включает в
себя оливковое масло, свежие овощи, рыбу, морепродукты, свежую зелень (петрушку,
орегано, базилик), пасту, рис и красное вино.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, американские
исследователи заявили, что кето-диета, главный принцип которой состоит в
потреблении продуктов с минимальным количеством углеводов, способна улучшить
когнитивные функции и снизить риск появления нейродегенеративных заболеваний.

Если
хотите подкорректировать фигуру и улучшить состояние здоровья, тогда
пересмотрите свой рацион и исключите из него несколько продуктов. Каких именно?

Красное мясо

Диетологи
отмечают, что лучше отказаться от употребления баранины, свинины и говядины, потому
что это может обернуться лишними килограммами на талии. Но белок в рационе
очень важен, получайте его с курицы, индейки или рыбы.

Сахар

Регулярное
употребление сахара может вызвать ожирение и другие серьезные проблемы со
здоровьем. В связи с этим, необходимо ограничить его в рационе. Если хотите стройную
талию, тогда забудьте о конфетах и пирожных.

Алкоголь

Эксперты
говорят, что умеренное употребление алкоголя, например, красного вина
положительно сказывается на здоровье. Тем не менее такие напитки содержат
калории, которые могут стать причиной лишнего веса. Употребляйте алкоголь в
меру.

Сыр

Обилие
в сырных продуктах насыщенных жиров может отразиться там, где нам меньше всего
хотелось бы — на красоте пресса. Но, поскольку для некоторых жизнь без
сыра — это не жизнь, его можно употреблять в меру или заменять продуктами,
содержащими полезные жиры, — лососем, семгой, маслом, грецкими орехами.

Продукты в упаковке

Еда,
которая прошла длительную обработку и хранится в герметичных пакетах, может
навредить организму из-за большого содержания соли, сахара и других химических
веществ. Более того, такие продукты содержат трансжиры, которые могут вызвать
изжогу и стать причиной появления избыточного веса.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что врач Елена Малышева рассказала,
какие продукты необходимо добавить в рацион, если вы хотите снизить вес и стать стройнее.

Пожалуй,
все знают о том, что курение негативно отражается на состоянии всего организма. Но эта привычка вызывает настолько сильную зависимость, что многие люди не в
силах от нее отказаться. Но приложить усилия стоит, поскольку отказ от курения
может увеличить продолжительность жизни.

Голландские
кардиологи в ходе исследования проанализировали данные около 1000 курильщиков,
которые имели проблемы с сердцем в возрасте старше 45 лет. Все они курили по
крайней мере 6 месяцев после перенесенного инфаркта или хирургического
вмешательства. Они составили отчет, в котором подсчитали, на сколько лет отказ
от курения способен увеличить продолжительность жизни.

Доктор
Тинка Ван Триер отметила, что отказ от вредной привычки оказывается такой же
эффект, как прием 3 препаратов для предотвращения приступов и инсультов у тех
сердечников, которые уже перенесли операцию.

Результаты
показали, что отказ от курения может в среднем продлить жизнь человеку на 5
лет. Даже если курящий человек перенес инфаркт, отказ от сигарет позволит ему
прожить дольше тех, кто продолжает этим заниматься.

Стоит
знать, что в составе табачного дыма содержится более 7 тысяч химических
веществ, которые негативно отражаются на состоянии кровеносных сосудов. В
частности, никотин, вызывающий привыкание, может увеличивать сердечные
сокращения и повышать артериальное давление.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что пассивное курение — серьезная угроза для здоровья, потому что оно, как и обычное становится причиной развития
многих заболеваний. Ученые, основываясь на результатах своего исследования,
рассказали, чем грозит вдыхание воздуха с содержащимися в нем продуктами
курения других людей.

Для того чтобы повысить свою энергию, многие прибегают к бодрящим напиткам, и
самым популярным из них является кофе. Но такой допинг может очень быстро
привести к упадку сил. Нутрициолог Анастасия Чайкина рассказала, какие продукты
могут вполне заменить кофе и помочь взбодриться.

Масло МСТ

Это
источник жирных кислот, которые поддерживают все системы нашего организма. В
первую очередь, они важны для работы митохондрий “энергетических
станций”. Оригинальное масло MCT расщепляется организмом, что
дает выброс энергии и ощущение ясной головы. 

Морепродукты

Добавьте
в свое меню различные морепродукты, в частности устрицы, потому что в их
составе есть янтарная кислота — источник энергии, который образовывается в
процессе метаболизма из белков, жиров и углеводов. Это органическое соединение
повышает уровень энергии и выносливость организма.

Шиповник

В
составе этой ягоды много витамина С, а он благоприятно сказывается на работе
организма. Этот элемент снижает окислительный стресс, улучшает насыщение клеток
кислородом и придает организму энергии и бодрости.

Тыквенные семечки

Этот
продукт богат на различные микроэлементы, в частности цинк, который борется с
патогенными вирусами. Еще тыквенные семечки содержат фенилаланин — вещество,
способствующее поддержанию корректного синтеза норадреналина. 

Эксперт
подчеркнула, чтобы вышеперечисленные продукты “работали”, нужно придерживаться
здорового рациона, следить за своим здоровьем и не забывать о качественном сне
и отдыхе.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что диетолог Пуджа Махиджа рассказала
интересный факт о кофе: действительно ли напиток придает бодрости? 

Кишечник
среднестатистического человека населяет около 1000 различных видов бактерий. Их
общее количество сложно определить, но счет идет на триллионы. Эта микрофлора
выполняет ряд важных функций, поэтому важно поддерживать ее правильный баланс.
А помочь в этом может один простой продукт.

Команда
исследователей под руководством диетолога Чжэньхуа Лю выяснила, что
употребление грибов положительно сказывается на здоровье кишечника. Этот
продукт может предотвратить множество серьезных заболеваний, в частности
ожирение, сахарный диабет 2 типа, онкологию.

Ученые
говорят, что грибы способны компенсировать недостатки западной диеты, которая,
как правило, состоит из продуктов с высоким содержанием жира и сахара. А их
употребление связано с многочисленными рисками для здоровья, в том числе с
кишечными расстройствами.

А
благодаря своему уникальному составу грибы могут смягчить недостатки такого
типа питания, улучшить микрофлору и предотвратить различные проблемы со
здоровьем.

В
частности, исследователи рекомендуют особое внимание уделить вешанкам, потому
что в их составе много витаминов В, С, Е и D, а также кальция, калия, железа,
йода и других полезных микроэлементов.

Напомним,
что ученые из онкологического
центра в Калифорнии во время исследования выяснили, что мужчинам нужно
периодически обогащать свой рацион шампиньонами, потому что эти грибы способны
подавлять рост опухоли простаты.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, какими удивительными свойствамиобладают белые грибы.

Читайте
также, египетские медики утверждают, что людям, которые жалуются на повышенное давление, стоит почаще употреблять грибной суп.