Если
хотите подкорректировать фигуру и улучшить состояние здоровья, тогда
пересмотрите свой рацион и исключите из него несколько продуктов. Каких именно?

Красное мясо

Диетологи
отмечают, что лучше отказаться от употребления баранины, свинины и говядины, потому
что это может обернуться лишними килограммами на талии. Но белок в рационе
очень важен, получайте его с курицы, индейки или рыбы.

Сахар

Регулярное
употребление сахара может вызвать ожирение и другие серьезные проблемы со
здоровьем. В связи с этим, необходимо ограничить его в рационе. Если хотите стройную
талию, тогда забудьте о конфетах и пирожных.

Алкоголь

Эксперты
говорят, что умеренное употребление алкоголя, например, красного вина
положительно сказывается на здоровье. Тем не менее такие напитки содержат
калории, которые могут стать причиной лишнего веса. Употребляйте алкоголь в
меру.

Сыр

Обилие
в сырных продуктах насыщенных жиров может отразиться там, где нам меньше всего
хотелось бы — на красоте пресса. Но, поскольку для некоторых жизнь без
сыра — это не жизнь, его можно употреблять в меру или заменять продуктами,
содержащими полезные жиры, — лососем, семгой, маслом, грецкими орехами.

Продукты в упаковке

Еда,
которая прошла длительную обработку и хранится в герметичных пакетах, может
навредить организму из-за большого содержания соли, сахара и других химических
веществ. Более того, такие продукты содержат трансжиры, которые могут вызвать
изжогу и стать причиной появления избыточного веса.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что врач Елена Малышева рассказала,
какие продукты необходимо добавить в рацион, если вы хотите снизить вес и стать стройнее.

Пожалуй,
все знают о том, что курение негативно отражается на состоянии всего организма. Но эта привычка вызывает настолько сильную зависимость, что многие люди не в
силах от нее отказаться. Но приложить усилия стоит, поскольку отказ от курения
может увеличить продолжительность жизни.

Голландские
кардиологи в ходе исследования проанализировали данные около 1000 курильщиков,
которые имели проблемы с сердцем в возрасте старше 45 лет. Все они курили по
крайней мере 6 месяцев после перенесенного инфаркта или хирургического
вмешательства. Они составили отчет, в котором подсчитали, на сколько лет отказ
от курения способен увеличить продолжительность жизни.

Доктор
Тинка Ван Триер отметила, что отказ от вредной привычки оказывается такой же
эффект, как прием 3 препаратов для предотвращения приступов и инсультов у тех
сердечников, которые уже перенесли операцию.

Результаты
показали, что отказ от курения может в среднем продлить жизнь человеку на 5
лет. Даже если курящий человек перенес инфаркт, отказ от сигарет позволит ему
прожить дольше тех, кто продолжает этим заниматься.

Стоит
знать, что в составе табачного дыма содержится более 7 тысяч химических
веществ, которые негативно отражаются на состоянии кровеносных сосудов. В
частности, никотин, вызывающий привыкание, может увеличивать сердечные
сокращения и повышать артериальное давление.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что пассивное курение — серьезная угроза для здоровья, потому что оно, как и обычное становится причиной развития
многих заболеваний. Ученые, основываясь на результатах своего исследования,
рассказали, чем грозит вдыхание воздуха с содержащимися в нем продуктами
курения других людей.

Для того чтобы повысить свою энергию, многие прибегают к бодрящим напиткам, и
самым популярным из них является кофе. Но такой допинг может очень быстро
привести к упадку сил. Нутрициолог Анастасия Чайкина рассказала, какие продукты
могут вполне заменить кофе и помочь взбодриться.

Масло МСТ

Это
источник жирных кислот, которые поддерживают все системы нашего организма. В
первую очередь, они важны для работы митохондрий “энергетических
станций”. Оригинальное масло MCT расщепляется организмом, что
дает выброс энергии и ощущение ясной головы. 

Морепродукты

Добавьте
в свое меню различные морепродукты, в частности устрицы, потому что в их
составе есть янтарная кислота — источник энергии, который образовывается в
процессе метаболизма из белков, жиров и углеводов. Это органическое соединение
повышает уровень энергии и выносливость организма.

Шиповник

В
составе этой ягоды много витамина С, а он благоприятно сказывается на работе
организма. Этот элемент снижает окислительный стресс, улучшает насыщение клеток
кислородом и придает организму энергии и бодрости.

Тыквенные семечки

Этот
продукт богат на различные микроэлементы, в частности цинк, который борется с
патогенными вирусами. Еще тыквенные семечки содержат фенилаланин — вещество,
способствующее поддержанию корректного синтеза норадреналина. 

Эксперт
подчеркнула, чтобы вышеперечисленные продукты “работали”, нужно придерживаться
здорового рациона, следить за своим здоровьем и не забывать о качественном сне
и отдыхе.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что диетолог Пуджа Махиджа рассказала
интересный факт о кофе: действительно ли напиток придает бодрости? 

Кишечник
среднестатистического человека населяет около 1000 различных видов бактерий. Их
общее количество сложно определить, но счет идет на триллионы. Эта микрофлора
выполняет ряд важных функций, поэтому важно поддерживать ее правильный баланс.
А помочь в этом может один простой продукт.

Команда
исследователей под руководством диетолога Чжэньхуа Лю выяснила, что
употребление грибов положительно сказывается на здоровье кишечника. Этот
продукт может предотвратить множество серьезных заболеваний, в частности
ожирение, сахарный диабет 2 типа, онкологию.

Ученые
говорят, что грибы способны компенсировать недостатки западной диеты, которая,
как правило, состоит из продуктов с высоким содержанием жира и сахара. А их
употребление связано с многочисленными рисками для здоровья, в том числе с
кишечными расстройствами.

А
благодаря своему уникальному составу грибы могут смягчить недостатки такого
типа питания, улучшить микрофлору и предотвратить различные проблемы со
здоровьем.

В
частности, исследователи рекомендуют особое внимание уделить вешанкам, потому
что в их составе много витаминов В, С, Е и D, а также кальция, калия, железа,
йода и других полезных микроэлементов.

Напомним,
что ученые из онкологического
центра в Калифорнии во время исследования выяснили, что мужчинам нужно
периодически обогащать свой рацион шампиньонами, потому что эти грибы способны
подавлять рост опухоли простаты.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, какими удивительными свойствамиобладают белые грибы.

Читайте
также, египетские медики утверждают, что людям, которые жалуются на повышенное давление, стоит почаще употреблять грибной суп.

Многие
задаются вопросом, как можно увеличить продолжительность своей жизни. И первым
фактором, который может повлиять на здоровье, по мнению экспертов, является
правильное питание. Но 101-летний британец Дензил Купер назвал свои секреты.

От
здорового питания действительно зависят многие процессы в нашем организме,
диетологи говорят, что в день нужно съедать пять порций фруктов и овощей,
потому что они являются источником витаминов и полезных веществ. Но вот Дензел
считает, что этот совет переоценен.

По
словам британца, он любитель вредной пищи и на протяжение своей жизни употреблял
мало овощей. Он считает, что сохранить здоровье и прожить до такого возраста
ему помогли два секрета. Первый состоит в том, что британец не курил и употреблял
очень мало алкоголя, а второй заключается в том, что он всегда был спокойным и
уравновешенным. По мнению 110-летнего мужчины именно эти факторы помогают ему
поддерживать здоровье.

Напомним,
если хотите увеличить продолжительность жизни, тогда больше внимания уделяйте
правильному питанию и физической активности. Американский доктор Элли говорит,
что следует больше ходить пешком, ведь это занятие приносит много пользы
здоровью.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что в рационе периодически должна
появляться рыба, потому что она благодаря своему составу является очень ценным
продуктом. Диетолог США Майя Феллер отметила, употребление каких видов рыбы может способствовать долголетию.

Читайте
также, что врач-нутрициолог Катерина Йенсен рассказала о нескольких привычках в
питании, которые помогают продлить молодость.