Чтобы
укрепить организм, особенно на фоне постоянных стрессов и переживаний,
необходимо правильно питаться. Японские медики рекомендуют добавить в рацион
капусту, потому что она невероятно полезна для сердца, пищеварения и костей.

Специалисты
отметили, что этот овощ доступный и бюджетный, а главное — богат на витамины и
ценные микроэлементы, в которых очень нуждается наш организм.  В частности, капуста содержит витамин U —
он не такой популярный, как, например, витамины группы В, но не менее значимый.
Этот элемент очень полезен для здоровья желудка и кишечника, он
обеспечивает нормальную работу ЖКТ.

В
капусте также много витамина К — это один из самых необходимых
микроэлементов в нашем организме. Он играет важную роль в свертывании
крови, обеспечивая синтез белков, благодаря чему наш организм в случае
необходимости сможет предотвратить сильную кровопотерю.

Нашим
костям и зубам капуста тоже придется очень кстати: в ней много кальция, а
это, как известно, строительный материал для костной ткани. В ней
также содержатся фосфор, магний, калий, фолиевая кислота, а в верхних листьях
много бета-каротина, который в организме превращается в витамин А.

Еще
одно весьма неожиданное свойство капусты: она оказалась хорошим
антидепрессантом. Ученые выяснили, что этот овощ способен снимать
психическое возбуждение и напряжение.

Напомним, кому нельзя есть квашеную капусту.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что в рационе обязательно должны
присутствовать различные овощи и особое внимание стоит обратить на брюссельскую
капусту. Как оказалось, этот продукт обладает целым рядом удивительных свойств.

Головная
боль может возникнуть внезапно и причинить ряд неудобств, поскольку мешает
человеку нормально функционировать. Если у вас нет лекарств, которые могут ее
унять, эксперты назвали другие способы, как можно облегчить
состояние.

Эксперты
отмечают, что сейчас в украинцев обострились мигрени и головные боли из-за
постоянного стресса, усталости и волнения. Также ухудшение самочувствия может
возникнуть из-за недостатка сна, недоедания и страха. Но есть способы, которые
могут помочь.

Контрастный душ

Если
у вас есть возможность, попробуйте принять контрастный душ в течение нескольких
минут. Каждые 15-30 секунд меняйте воду с теплой на прохладную. После этого
следует отдохнуть и не перегружать себя лишними делами.

Точечный массаж

Когда
голова болит, нужно найти место боли и помассировать его. Иногда это очень
хорошо помогает и боль проходит. Делать массаж следует круговыми движениями в
течение минуты. Если причиной головной боли является работа за компьютером,
стоит отвлечься, найти точку между бровями, которая находится в центре головы,
и массировать ее.

Выпить чай

Все
мы знаем, что мятный чай успокаивает. Он снимает напряжение, помогает расслабиться
и улучшает мозговую деятельность. А еще следует знать, что липовый работает как
антистрессовый препарат. Ромашковый чай уменьшает боль и лучше его пить во
второй половине дня. А зелёный чай помогает вывести токсины из организма и
нормализует давление.

Покушать

Причиной
головных болей может быть недоедание. Люди пренебрегают приемами пищи и
говорят, что им даже крошка в рот не лезет. Однако это истощает наш организм, и
мы теряем силы.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, как измерять давление без тонометра в
домашних условиях.

Чай — один из самых вкусных и популярных напитков в мире, но, если употреблять его неправильно,
он может навредить здоровью. Китайские эксперты рассказали, какие ошибки мы
совершаем, когда пьем этот напиток.

Ученые
отметили, что в составе чайных листьев есть полифенолы, аминокислоты и другие
ценные соединения, которые хорошо усваиваются организмом и несут пользу как
психологическому, так и физическому здоровью.

Полифенолы,
в частности, обладают сильной антиоксидантной и физиологической активностью,
могут поглощать активные ферменты и свободные радикалы, благоприятно влияют на
обмен веществ, а также помогают укрепить иммунитет.

Но
у всего должна быть норма. Если вы будете перебарщивать с овощами, фруктами,
витаминами, то это пойдет только во вред вашему организму. Так, злоупотребление
чаем может навредить вашему желудочно-кишечному тракту. Избыток напитка
разбавляет желудочный сок, из-за чего пища будет плохо перевариваться. И сильно
крепкий чай может навредить слизистой желудка.

Еще
один важный момент: в чае содержится танин, поэтому если пить его сразу после
еды, то это может навредить усвоению железа из пищи. Дефицит этого
микроэлемента может привести к серьезному заболеванию — железодефицитной
анемии.

Стоит
также знать, что у любителей крепкого чая часто желтеют зубы. Это происходит
из-за фтора. Зубы сначала желтеют, потом темнеют, иногда обилие чая может спровоцировать
появление кариеса. Поэтому не стоит пить слишком много чая или же заваривать
его слишком крепким.

Кроме
того, соотношение чайных листьев и воды для зеленого, красного и желтого чая должно
составлять 1:50, а соотношение листьев и воды для чая улун и черного чая —
примерно 1:30.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, в чем польза гречишного чая.

Большинство людей сейчас пребывают в постоянном стрессе и
тревоге, которые серьезно вредят организму. А справиться с такими эмоциями
довольно непросто. Однако, есть продукты, которые помогают нормализовать работу
нервной системы. Что же следует добавить в рацион?

Рыба

Ненасыщенные жирные кислоты омега 3-6 стимулируют
работу нервной системы, а одним из их главных источников является, как
известно, рыба. Она способствует снижению уровня кортизола и адреналина, а
также значительно уменьшает риск возникновения панических атак. Кроме того,
рыба богата витаминами группы В, йодом, фосфором, витаминами А и Е,
которые благотворно воздействуют на работу мозга и нервной
системы. 

Молочные продукты

Богатое кальцием молоко, особенно теплое, действительно
снимает напряжение, стабилизируют настроение и даже снижает симптомы ПМС.
А содержащиеся в молочных продуктах минералы, в том
числе магний, кальций, калий и фосфор, нормализуют работу нервной
системы. 

Горький шоколад

Шоколад — отличный источник антиоксидантов и так
называемых “гормонов счастья” — серотонина, эндорфина и допамина.
Благодаря своему составу шоколад уменьшает уровень тревожности
и напряжения, стимулирует работу мозга и оказывают прямое воздействие
на эмоциональное состояние человека.  

Зеленый чай

В состав зеленого чая входит теанин — аминокислота,
регулирующая уровень стресса, нормализующая частоту сердцебиения, усиливающая
выработку гормонов настроения дофамина и серотонина, а также
способствующая уменьшению уровень гормона стресса кортизола. 

Бананы

В бананах содержится аминокислота триптофан,
стимулирующая выработку гормона настроения серотонина. Благодаря этому банан
способствует расслаблению и снятию тревоги. К тому же, в банане
полно магния и калия, нехватка которых может спровоцировать стресс
и тревожность.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, как быстро избавиться от стресса.

Куриное
филе — не просто диетическое мясо, это универсальный продукт, который
добавляется в очень многие блюда. Но недобросовестные производители могут
“накачивать” мясную продукцию различной химией и специальными
растворами, которые вредят здоровью. Как выбрать качественное куриное филе?

Нежное
и ароматное мясо птицы считается диетическим продуктом, оно богато белками,
легкоусвояемыми жирами и низким содержанием холестерина, витаминами группы В, а
также фосфором, железом и калием.

Однако,
несвежую птицу протирают раствором щелочи, чтобы вернуть ей товарный вид. Такой
продукт имеет легкий запах хлорки и может пощипывать кончики пальцев, если
прикоснуться к нему.

При
выборе мяса обратите внимание на то, чтобы куриная тушка была среднего размера.
Если она слишком крупная, то, скорее всего, курицу кормили гормональными
препаратами для ускоренного роста.

Кроме
того, у молодых упитанных птиц самое нежное и вкусное мясо. Такие птицы имеют
нежную белую кожу с хорошо заметными прожилками, а кончик грудной кости легко
сгибается. Внимательно осмотрите тушку. Если заметите на ней темные пятна и
кровоподтеки, то, по всей вероятности, продукт замораживали неоднократно.

Охлажденные
куриные полуфабрикаты хранятся не более 5 суток при температуре от 0 до 2
градусов. Для более длительного хранения птицу обрабатывают консервантами. При
выборе полуфабриката хорошенько рассмотрите упаковку – она должна быть
герметичной и влагостойкой, без повреждений.

Рассмотрите
этикетку. Там должны быть подробно расписаны характеристики товара:

✔️
срок годности и условия хранения;

✔️
дата изготовления и упаковки;

✔️
качество – замороженный или охлажденный продукт;

✔️
пищевая ценность;

✔️
информация о сертификации;

✔️
добавки, если они применялись;

✔️
изготовитель и его контакты.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, как часто можно есть куриное филе.