Які засоби догляду за шкірою виявляються марними?

Деякі засоби догляду за шкірою часто рекламують як “магічні”, але насправді вони не приносять очікуваного ефекту. Названо список засобів, витрати на які часто виявляються марними для вашої шкіри та гаманця.

Чому гель для душу з ароматизаторами може бути небезпечним?

За даними Hale cosmeceuticals, ароматизатори, навіть натуральні, можуть викликати алергічні реакції, такі як свербіж, почервоніння та висипи. Особливо це стосується людей із чутливою шкірою або схильністю до дерматитів. Вибір безароматизованих засобів допомагає уникнути цих проблем.

Чи дійсно креми від целюліту працюють?

За даними Мауо clinic, більшість кремів від целюліту обіцяють тимчасове поліпшення зовнішнього вигляду шкіри, але не можуть усунути саму причину целюліту – структурні зміни в підшкірному жировому шарі. Наприклад, креми з кофеїном можуть зменшити набряклість і тимчасово підтягнути шкіру, але ці ефекти нетривалі.

Чи варто використовувати олії від розтяжок?

Незважаючи на популярність, більшість олій, таких як оливкова, кокосова чи мигдальна, не мають достатньо доказів щодо здатності запобігати або зменшувати розтяжки. Вони здебільшого виконують функцію зволоження шкіри, що може полегшити свербіж або сухість, але не впливають на глибину дерми, де формуються розтяжки.

Які небезпеки можуть бути від нічних масок для губ?

Надмірне використання нічних масок для губ може призвести до порушення природного бар’єра шкіри, що може спричинити сухість, тріщини або інші проблеми зі шкірою губ. Перед використанням маски для губ уважно ознайомтесь зі складом продукту, щоб уникнути потенційно шкідливих інгредієнтів.

Чому скраби для шкіри голови можуть бути шкідливими?

Згідно з даними Dermatologist Vumbai, агресивні фізичні скраби, особливо з гострими частинками, можуть спричинити мікротравми шкіри, що призводить до запалення, подразнення та навіть інфекцій. Часте або надмірне використання скрабів може змінити кислотно-лужний баланс шкіри голови, що послаблює її природний захисний бар’єр.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Як покращити свою поставу?

Гарна постава зменшує ризик хронічних болів і навіть впливає на рівень стресу. Зібрані найефективніші способи, як підтримувати здорову спину – від вправ до щоденних звичок.

Які стратегії для сидіння?

MedlinePlus повідомляє, що багато проблем з поставою пов’язані з малорухливим способом життя, а саме надмірною кількістю часу протягом дня в сидячому положенні. Існують деякі стратегії для підтримки кращої постави під час сидіння:

• Сядьте прямо, з високо піднятою головою на одній лінії з хребтом, уникаючи положення з нахилом голови вперед.
• Тримайте плечі відведеними назад і опущеними, уникаючи сутулості вперед.
• Залучайте м’язи кора, щоб підтримувати нейтральний вигин нижньої частини хребта.

Якщо ви сидите протягом тривалого часу, облаштуйте ергономічне робоче місце та робіть часті перерви, щоб рухати тілом. Якщо можливо, придбайте стіл для роботи стоячи та прагніть використовувати його 50% часу.

Які вправи допоможуть?

International Journal of Yoga інформує, що такі практики мобільності, як йога чи пілатес, можуть допомогти покращити поставу, мобілізуючи суглоби та м’язи, а також активуючи та зміцнюючи м’язи, пов’язані з підтримкою правильної постави. Звертайте увагу на те, як почувається ваше тіло, і за потреби працюйте з тренером.

Підтримка здоров’я кісток є критично важливою для постави. Остеопороз – це стан, який призводить до слабких, крихких кісток. Він може впливати на кістки хребта та призводити до сутулої постави. Кроки для запобігання остеопорозу включають:

• Обмеження алкоголю.
• Отримання вітаміну D, кальцію і білка зі свого раціону.
• Відмова від куріння.
• Вправи з обтяженням.

Ще один спосіб підтримувати положення хребта – це подумати про взуття. Носіть зручне взуття на плоскому підборі, яке забезпечує хорошу підтримку склепіння стопи.

Погана постава може призвести до широкого спектру проблем зі здоров’ям, включаючи:

• Проблеми з рухливістю суглобів.
• Втрата гнучкості.
• Біль у шиї, плечах та спині.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які помилки можуть призвести до проблем зі здоров’ям?

Маленька помилка під час сечовипускання здатна спровокувати серйозні проблеми зі здоров’ям. Звична дія у туалеті може бути шкідливою для вашого сечового міхура. Не виконуйте вправи Кегеля під час сечовипускання. Вправи Кегеля – це комплекс тренувань для зміцнення м’язів тазового дна, які підтримують сечовий міхур, матку (у жінок), пряму кишку та уретру. MedlinePlus повідомляє, що ці вправи можуть допомогти зміцнити м’язи тазового дна, але не слід починати їх виконувати під час сечовипускання.

Які наслідки можуть виникнути?

Під час сечовипускання м’язи тазового дна розслаблені, щоб дозволити вихід сечі. Якщо ви часто навмисно зупиняєте потік, то змушуєте ці м’язи скорочуватись у момент, коли вони мають бути розслаблені. Можливі наслідки:

• порушення нормального спорожнення сечового міхура, що може призводити до залишкової сечі та створювати умови для інфекцій сечових шляхів;
• підвищення тиску в сечовому міхурі та нирках;
• напруження або спазм тазових м’язів, що з часом може викликати біль або відчуття постійного стиснення.

Тренування м’язів тазового дна слід виконувати, коли сечовий міхур порожній, а не під час сечовипускання.

Чому не варто сидіти на сидінні унітаза?

Зависання над сидінням унітазу також може бути шкідливим, оскільки це призводить до скорочення м’язів тазового дна. Це може призвести до неповного випорожнення. Замість того, щоб зависати в повітрі, слід сісти на унітаз, повністю спираючись на нього і дозволити м’язам тазового дна розслабитися.

Які звички можуть погіршити ситуацію?

У здорової людини сечовий міхур накопичує сечу до певного об’єму (приблизно 300-500 мл), після чого мозок отримує сигнал про потребу спорожнення. Якщо часто ходити в туалет до того, як виникне справжнє відчуття наповнення, мозок і міхур звикають до менших об’ємів. У результаті:

• міхур стає “ледачим” або “чутливим”;
• сигнал про потребу з’являється при дуже малих об’ємах;
• може розвинутися синдром гіперактивного сечового міхура (ГСМ): часті позиви, нічні пробудження, іноді нетримання.

Крім того, зневоднення також може бути проблемою. Коли ви п’єте мало води, сеча стає більш концентрованою, що подразнює слизову оболонку сечового міхура, викликаючи відчуття печіння або часті позиви. При недостатньому питті ви рідше ходите в туалет, що дозволяє бактеріям довше залишатися в сечовому міхурі, що може призвести до циститу або інших інфекцій сечових шляхів.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які продукти підвищують енергію без кофеїну?

Деякі продукти здатні підвищувати енергію та концентрацію без кофеїну. Серед них – банани та темний шоколад, які допомагають боротися з втомою протягом дня. Про це повідомляє сайт Real Simple.

Чому темний шоколад корисний?

Чорний шоколад містить невелику кількість кофеїну, який бадьорить, і теобромін – сполуку, яка може підвищити пильність. Продукт також містить харчові волокна, які забезпечують стабільну та ситну енергію без різкого підвищення рівня цукру в крові. Темний шоколад багатий на флавоноїди – антиоксиданти, які допомагають захистити клітини. Їжте його квадратиками або розтопіть та посипте ним фрукти, полийте вівсянку чи йогурт. За даними The Nutrition Source, у 56 г темного шоколаду 70% близько 50-60 мг кофеїну. Тоді як чашка кави може містити 100-200 мг або більше. Отже, на кожні 100 г темного шоколаду можна очікувати в середньому 60-90 мг кофеїну залежно від вмісту какао.

Чому банани – це енергія?

Банани насичують енергією та допомагають бути бадьорими завдяки їхнім натуральним цукрам та речовинам, які забезпечують швидке та стабільне джерело енергії. Вони також містять калій та вітамін B6, які допомагають організму перетворювати їжу на корисну енергію. Енергетичний ефект банана походить не від стимуляторів (типу кофеїну), а від перетворення вуглеводів на глюкозу, яку організм може використовувати як джерело палива. Насолоджуйтесь свіжими бананами або заморозьте їх та використовуйте як інгредієнт у смузі.

Які інші корисні продукти?

Зелений чай, фініки, ягоди та яблука також є чудовими джерелами енергії. Зелений чай багатий на антиоксиданти, фініки забезпечують стабільний потік енергії, ягоди містять вітаміни та мікроелементи, а яблука – складні вуглеводи та клітковину, що забезпечують стабільне постачання енергії без нервозності.

Гострий соус, хоч і не є традиційним засобом для підвищення енергії, може дати вам невеликий поштовх завдяки капсаїцину, що підвищує серцебиття.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Багато українців вважають, що заміна цукру медом чи підсолоджувачами робить раціон здоровішим. Але чи дійсно це корисно для організму? В інтерв’ю дієтолог, професор Олег Швець пояснив, яка прихована небезпека криється у більшості сучасних цукрозамінників і навіть у меді.

Цукор: головний ворог ваги й зубів

Дієтолог наголошує на двох ключових негативних наслідках надмірного споживання цукру. По-перше, це маса тіла. Організм легко перетворює надлишок солодкого на жирові запаси. По-друге, це ризик появи карієсу. У людей, які регулярно вживають багато солодкого, ця поширена проблема виникає значно частіше. Тому обмеження цукру в раціоні є необхідністю, а не модним трендом.

Мед – не панацея

Часто люди думають, що мед – “здоровий” замінник цукру. Але, за словами фахівця, це омана. “Заміна на мед нічого не дає, тому що це фактично те саме, що і звичайний цукор