Як впливає харчування на розвиток онкологічних захворювань?

Науковці сходяться на думці, що дієта, багата на фрукти, овочі, цільнозернові продукти та бобові, значно знижує ризик розвитку онкологічних захворювань. Наприклад, дослідження 2021 року показало, що жінки, які споживали понад 5,5 порцій фруктів та овочів на день, мали суттєво нижчий ризик раку грудей порівняно з тими, хто їв 2,5 порції або менше.

Які продукти-провокатори варто уникати?

На противагу здоровій їжі, ультраоброблені продукти та червоне м’ясо знаходяться на першому місці у списку небезпечних.

• Перероблене м’ясо: Ковбаси, сосиски, бекон та хот-доги офіційно класифікуються як канцерогени для людини. Вони містять нездорові жири та консерванти, що сприяють розвитку ракових клітин.
• Червоне м’ясо: Яловичина, свинина та баранина належать до групи ймовірних канцерогенів. Фахівці радять мінімізувати їх споживання.
• Солодкі напої: Регулярне вживання солодких газованих напоїв та соків призводить до набору зайвої ваги, що є доведеним фактором ризику, особливо після менопаузи.
• Алкоголь: Існує чіткий зв’язок між алкоголем та раком грудей. Ризик зростає пропорційно до кількості спожитого. Навіть один алкогольний напій на день підвищує ризик на 7-10%, а два-три напої – вже на 20%.

Як знизити ризик: 3 головні кроки?

Щоб захистити себе, варто почати з простих, але дієвих змін у своєму способі життя:

1. Їжте більше рослинної їжі: Намагайтеся щодня споживати щонайменше 3 порції овочів та 2 порції фруктів і ягід. Це основа здорового раціону.
2. Обмежте м’ясо: Замініть червоне та перероблене м’ясо на корисніші джерела білка – рибу, птицю та бобові. Якщо ви все ж їсте червоне м’ясо, обирайте невеликі порції.
3. Відмовтеся від алкоголю: Найкращий варіант – повна відмова. Якщо це неможливо, обмежте споживання до одного напою на день (100 мл вина, 0,3 л пива або 30 мл міцного алкоголю) і уникайте щоденного вживання.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які прогнози магнітних бур на 6-10 жовтня?

Магнітні бурі можуть впливати на самопочуття людей та роботу техніки. За прогнозами вчених, у період з 6 по 8 жовтня очікуються підвищені коливання геомагнітного поля. Далі активність поступово спадатиме, і 9-10 жовтня ситуація нормалізується.

Прогноз магнітних бур на 6-10 жовтня:

• 6 жовтня, понеділок: прогнозуються помірні збурення магнітного поля, імовірні короткочасні локальні бурі.
• 7 жовтня, вівторок: активність залишиться підвищеною, можливий рівень бурі G1.
• 8 жовтня, середа: геомагнітна ситуація нестабільна, ймовірні коливання до помірного рівня.
• 9 жовтня, четвер: поступове зниження активності, обстановка нормалізується.
• 10 жовтня, п’ятниця: очікується спокійний день без суттєвих збурень.

Що таке геомагнітна буря?

Геомагнітна буря виникає, коли потоки сонячного вітру досягають Землі та взаємодіють з її магнітним полем. Її силу вимірюють за шкалою від G1 (слабка) до G5 (екстремальна). Слабкі бурі можуть впливати на метеочутливих людей і викликати незначні технічні збої, тоді як сильні можуть порушувати роботу зв’язку, навігації та енергосистем.

Як бурі впливають на людей?

Найбільш чутливі до магнітних бур:

• люди з серцево-судинними захворюваннями
• гіпертоніки
• літні люди
• метеозалежні
• метеочутливі
• ті, хто має проблеми зі сном
• люди з хронічними захворюваннями

Серед можливих симптомів:

• головний біль
• запаморочення
• втома
• перепади тиску
• дратівливість
• сонливість
• зниження концентрації
• загострення хронічних хвороб

Як зменшити вплив магнітних бур?

Фахівці радять у цей період:

• спати не менше 7-9 годин
• пити достатньо води
• віддавати перевагу трав’яним напоям
• уникати стресів і перевтоми
• обмежити каву та алкоголь
• харчуватися збалансовано
• робити прогулянки на свіжому повітрі
• провітрювати приміщення
• відпочивати
• стежити за тиском і самопочуттям

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Обираючи солодкий перець, багато хто керується ціною і кладе до кошика найдешевші – зелені плоди. Проте дієтологи застерігають: така економія може бути шкідливою для здоров’я. Про це повідомляє польський дієтолог Якуб Мауріч у своєму дописі в Instagram.

Чому зелений перець завжди дешевший?

Причина, чому зелений перець завжди дешевший, дуже проста. “Виробники зривають його раніше, не даючи дозріти”, – пояснює дієтолог Якуб Мауріч. По суті, це просто недозріла версія червоного або жовтого перцю. Такий підхід дозволяє аграріям заощадити час і гроші на вирощуванні, але в результаті споживач купує продукт, який не встиг накопичити максимум своєї поживної цінності.

Чи дійсно зелений перець менш корисний?

За словами експерта, зелений перець містить значно менше біоактивних сполук, ніж його дозрілі аналоги. “Червоний перець може містити у два-три рази більше антиоксидантів, ніж зелений”, – наголошує Мауріч. Антиоксиданти — це ключові речовини, що уповільнюють процеси старіння, зменшують запалення та захищають клітини від пошкоджень. Щобільше, зелений перець може бути важчим для травлення. “Недозрілі овочі можуть викликати дискомфорт, особливо у людей з чутливою травною системою”, – застерігає експерт. Якщо після вживання перцю ви відчуваєте біль у животі чи здуття, можливо, варто замінити зелений сорт на червоний або жовтий, які є значно м’якшими для шлунка.

Які наслідки вживання насіння перцю?

Дієтолог також нагадує, що незалежно від кольору, варто уникати вживання насіння перцю. “Більшість людей їсть насіння, але воно може подразнювати кишечник”, – зауважує експерт. Тому перед приготуванням овоч варто ретельно від нього очистити. Обираючи між різними кольорами перцю, надавайте перевагу червоним, жовтим та помаранчевим сортам. Вони не лише солодші на смак, але й значно корисніші та безпечніші для вашого травлення.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які терміни використання косметики?

Косметика має обмежений термін використання, а після відкриття упаковки він скорочується в рази. Тому важливо знати про попереджувальні знаки, які вказують на псування засобів.

Коли змінювати туш для вій?

Управління з контролю за продуктами харчування та лікарськими засобами повідомляє, що середній термін використання туші становить 3-6 місяців. Змініть туш, щойно вона почне неприємно пахнути та утворяться грудочки. Протерміновані засоби для очей можуть спричинити очні інфекції. Якщо ви помітили почервоніння, сльозотечу або свербіж після використання, це сигнал про те, що продукт міг заражатися бактеріями. Ніколи не розбавляйте туш водою або очними краплями – це створює сприятливе середовище для бактерій.

Які терміни використання підводки для очей?

Підводка для очей, як і будь-яка косметика, має свій термін придатності, і використовувати її після цього не рекомендується, бо це може призвести до подразнення очей або інфекцій. Термін використання такі:

• рідка підводка: зазвичай 3-6 місяців після відкриття
• гелева або кремова підводка: 6-12 місяців
• олівець для очей: 1-2 роки (залежить від того, наскільки часто його точать)

Завжди звертайте увагу на значок відкритої баночки на упаковці (наприклад, “6M”, “12M”) – він показує рекомендований термін використання після відкриття.

Як довго можна використовувати тональний крем?

Рідкий тональний крем придатний близько 6-12 місяців після відкриття. Якщо у вас тональний крем у баночці або тюбику, звертайте увагу на значок відкритої баночки, що показує рекомендований термін після відкриття.

Коли викидати консилер?

Терміни використання консилера:

• рідкий – зазвичай 6-12 місяців після відкриття
• стік-консилер або кремовий у тюбиках – до 12 місяців
• пудровий консилер – може зберігатися до 2 років

Щоб консилер служив довше, зберігайте його в сухому, прохолодному місці та завжди щільно закривайте кришку. Уникайте прямого сонячного світла.

Які ознаки псування рум’ян та тіней для повік?

Американська дерматологічна асоціація рекомендує використовувати рум’яна 2-3 роки. Не діліться пензлем або спонжем для рум’ян з іншими. Якщо з’явився неприємний запах, змінилася текстура або колір – викидайте. Пудрові тіні безпечно можна використовувати 2 роки, а кремові 6-12 місяців, бо в них активніше розмножуються бактерії. Не варто наносити тіні пальцем. Варто використовувати кисті, які потрібно регулярно мити.

Коли помада стає небезпечною для використання?

Зазвичай у помад є символ (наприклад, 12M, 24M), що означає, скільки місяців після відкриття продукт безпечний для використання. У середньому помада зберігає якість 1-3 роки після відкриття, залежно від складу та умов зберігання. Ознаки, що помада зіпсувалася, включають:

• зміна запаху, текстури та кольору
• з’явилась цвіль

Після перенесення інфекції, наприклад, герпес, помаду краще викинути, щоб уникнути повторного зараження.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Чому виникає подразнення після гоління?

Після гоління на ногах часто з’являється почервоніння, свербіж чи дрібні висипання. Це поширена проблема, але є прості способи зробити шкіру гладкою без подразнення. Національна служба охорони здоров’я США повідомляє, що подразнювальний контактний дерматит може викликати висип та інші симптоми, які зазвичай з’являються невдовзі після гоління. Симптоми включають:

• сухість шкіри
• почервоніння
• печіння або поколювання

Гоління також може спричинити появу врослого волосся, яке виникає, коли вигнуте волосся вростає в шкіру, що призводить до запалення та твердих горбків на шкірі.

Як лікувати подразнення від гоління?

Подразнення від гоління зазвичай проходить саме по собі протягом кількох днів. Однак, щоб швидко позбутися болю та дискомфорту, допоможуть такі способи:

• Холодні компреси: накладання вологих пов’язок може допомогти зменшити запалення та заспокоїти ділянки шкіри, які є болючими та почервонілими.
• Алое: популярний засіб для полегшення подразнення шкіри. Гель алое вера містить сполуки, які допомагають зменшити біль і запалення, а також сприяють відновленню шкіри.
• Кокосова олія: широко використовується як зволожувальний засіб. Вона має антибактеріальні властивості та може допомогти в загоєнні ран і відновленні шкірного бар’єра.
• Масло ши: має сильні протизапальні та антиоксидантні властивості, які можуть допомогти заспокоїти подразнену шкіру.

Як запобігти подразненню ніг від бритви?

Дотримання належної гігієни гоління може допомогти запобігти подразненню ніг від бритви. Ось кілька порад, яких варто дотримуватись:

• Підготовка перед голінням: перед голінням нанесіть крем або гель для гоління та залиште його на 2-3 хвилини, щоб зволожити шкіру та створити додатковий шар захисту.
• Часто промивайте лезо: під час гоління, щоб видалити надлишки засобу та волосся.
• Правильна техніка гоління: найкраще голити волосся у напрямку його росту. Гоління волосся у протилежному напрямку збільшує ризик подразнення.
• Не голіть ноги насухо: гоління ніг насухо може викликати подразнення.
• Відмовтеся від затуплених лез: використання тупих бритв може спричинити подряпини на шкірі та є основною причиною подразнення.

Якщо у вас схильність до подразнення шкіри від гоління, то належний догляд за шкірою може допомогти запобігти проблемам. Поради включають:

• обирайте ніжні засоби без агресивних хімікатів та доданих ароматизаторів;
• після гоління обполіскуйте ноги холодною водою, щоб зменшити запалення;
• регулярно використовуйте зволожувальний крем, щоб шкіра була зволоженою та гладкою.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба бов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.