Миллионы
людей начинают свой день с кофе, потому что он заряжает энергией и помогает
быстрее проснуться. Но как утверждает диетолог из Индии Пуджа Махиджа на своей
странице в Instagram,
такое мнение является ошибочным.

Специалист
отметила, что этот популярный напиток не придает дополнительную энергию
человеку, а наоборот, отнимает ее. Дело в том, что в составе кофе содержится
кофеин, который, как и любой стимулятор, расходует ресурсы нашего организма.
Просто он обладает сходной структурой с аденозином — веществом, которое
накапливается в организме и провоцирует чувство усталости и сонливости. Рецепторы
аденозина в мозгу “забиваются” кофеином, поэтому у людей при употреблении
напитка, может возникнуть иллюзия бодрости и заряда энергии.

Диетолог
говорит, что вместо того, чтобы пить кофе, лучше сделать перекус продуктами,
которые действительно могут повысить уровень энергии в организме.

Напомним,
что кофе — один из самых вкусных и популярных напитков в мире. В умеренном
количестве он положительно влияет на организм, повышая когнитивные способности.
Однако диетолог Шэррон Кацман отметила, в каком случае кофе может навредить и
когда от него нужно отказаться.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что
зеленый кофе становится все более популярным и все благодаря его полезным
свойствам. От черного он отличается только тем, что его зерна не проходят
обжарку, зато напиток эффективно снижает вес и замедляет старение организма.
Чем еще полезен зеленый кофе рассказал египетский эксперт по питанию Халид Юсуф.

Читайте
также, что такое кофеиновый сон и зачем он нужен.

Из-за
военных действий, которые Российская Федерация развернула на территории нашей
страны, украинцы оказались в сложной ситуации. В некоторых населенных пунктах
отсутствует вода. Что нужно делать в таких случаях, рассказали в Минздраве.

Если
у вас дома отключили водоснабжение, то постарайтесь набрать воду в ближайшем
бювете или других источниках нецентрализованного водоснабжения, например,
колодцах или пунктах разлива питьевой воды. Лучше взять большую тару. Но только
не забывайте о своей безопасности.

В
ведомстве говорят, что вода должна быть в закрытых емкостях и желательно ее
набрать с запасом на 2-3 суток, чтобы хватало на употребление и на технические
нужды.

Из
открытых водоемов воду можно набирать только в технических целях. Для питья и
приготовления пищи воду надо кипятить 10 и более минут, чтобы обеззаразить от
бактерий и вредных микроорганизмов.

Напомним,
что специалисты из Техасского
университета создали уникальную таблетку, которая способна быстро очистить
загрязненную воду. Она создана
на основе материала гидрогеля с активированным углем.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что в водопроводной воде есть
огромное количество примесей. И когда происходит процесс нагревания, то их
состав начинает меняться. К сожалению, не всегда в лучшую сторону. Эксперты уже
давно говорят о том, что нельзя повторно кипятить воду в чайнике, так как это
опасно для здоровья.

Читайте
также, что многие люди жалуются на гипертонию — повышенное давление, которое
может возникнуть по разным причинам. Если проблема беспокоит часто, тогда лучше
обратиться к врачу, если же давление поднимается периодически, то нормализовать его поможет кокосовая вода.

Многие
люди в состоянии страха, паники или тревоги употребляют большое количество
алкоголя, чтобы заглушить эти эмоции. Но так делать категорически нельзя.
Психолог Крейг Ганн рассказал, какие могут быть последствия для здоровья.

Специалист
отметил, что желание справляться со страхом, паникой, нервозностью и
негативными эмоциями алкоголем, может привести к серьезным проблемам со психикой. После
употребления большого количества спиртного утром человек будет испытывать
похмелье, которое вызывает изменения в иммунной системе, а также повышает
выработку кортизола в организме, а это приводит к повышению давления.

Тревога
и паника в результате могут возникнуть с новой силой, потому что организм
начнет отвлекаться на другие проблемы, в частности на тошноту, головную боль и
усталость.

Также
исследования показывают, что при регулярном употреблении алкоголя в организме
снижается выработка дофамина (гормона радости), а именно он помогает регулировать
чувство страха и тревоги.

Результаты
другого исследования показывают, что утром после употребления спиртного
нарушается мозговая активность, в частности появляются проблемы с памятью,
внимание, мышлением.

Напомним,
тревожность следует лечить при помощи медикаментов, поведенчески-когнитивной
терапии, техник самопомощи и релаксации, соблюдение режима сна и физической
активности.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что современный ритм жизни приводит к
“сбою” нервной системы, поэтому многие люди жалуются на тревожные
расстройства, которые сильно затрудняют работу организма и влияют на самочувствие. Как избавиться от повышенной тревожности без помощи лекарств?

Стресс,
тревога и паника, которые пришли в жизнь украинцев вместе с войной, влияют на
аппетит и общее самочувствие. Но нужно понимать, что изменение привычного
питания может привести к ослаблению иммунитета, а этого допускать нельзя.
Врач-диетолог Ольга Безуглая на своей странице в Instagram рассказала, чем
нужно обогащать организм.

Специалист
рекомендует наполнять рацион белками, свежими овощами и жирами, потому что они
надолго насыщают организм, повышают энергию и продуктивность.

Также
в условиях войны предпочтение стоит отдать продуктам, у которых длительный срок
годности. Это позволит вам питаться полноценно, даже если будет отсутствовать
электричество.

Диетолог
советует не забывать об углеводах, которые содержатся в крупах, хлебе,
макаронных изделиях и крахмалистых овощах, поэтому по возможности ежедневно
добавляйте их в рацион.

Еще
в меню должны быть белки (мясо, творог, яйца, рыбные консервы, чечевица,
фасоль), клетчатка (капуста, морковь, спаржа и другие сезонные овощи) и жиры
(орехи, сало, растительное масло).

Напомним,
что при современном ритме жизни многие люди испытывают дефицит энергии, и
многие восполняют ее не здоровыми способами. Эксперты поделились списком
продуктов, которые помогают бороться с усталостью.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, по словам диетолога Светланы Фус,
некоторые продукты способны оказывать влияние на психологическое состояние
человека. Рацион может помочь справиться с депрессией, снять стресс или поднять
настроение.

Читайте
также, врач-нутрициолог Евгения Хелс поделилась списком антивирусных продуктов,
которые желательно употреблять каждый день.

Питание — важная часть нашей жизни, которая влияет на наше здоровье и продолжительность
жизни. Эксперты в ходе исследований нашли продукты, которые обладают
антивозрастными свойствами. Что же стоит добавить в рацион?

Оливковое масло

Доктор
медицинских наук Стивен Гандри рассказал,
что в составе оливкового масла содержится большое количество полифенольных соединений,
которые благоприятно влияют на организм, в частности снижают уровень
холестерина в крови и давление. А исследование, опубликованное в Journal of the American College of Cardiology, показало, что употребление
оливкового масла, продлевает жизнь.

Ягоды

Стоит
обогатить рацион черникой, ежевикой, смородиной, клюквой, малиной, потому что
они богаты на витамины, микроэлементы и антиоксиданты. Летом найти ягоды
значительно легче, но зимой и осенью можно употреблять их в замороженном виде,
потому что они сохраняют свою ценность. Как передает издание Mind Body Green,
ежедневное употребление ягод способствует долголетию.

Сыр

Еще
одним продуктом, который обладает “антивозрастными” свойствами
является сыр. Стивен Гандри говорит, что есть определенные сорта продукта,
которые действительно увеличивают продолжительность жизни. Сыр из козьего и
овечьего молока отличается высокой питательностью, а значит содержит соединения,
которые положительно влияют на митохондрии — клеточные органеллы, необходимые
для синтеза АТФ — источника энергии для жизнедеятельности клетки.

Напомним, что ученые определили полезную кашу, употребление которой способствует увеличению продолжительности жизни.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что сбалансированное питание с орехами, бобовыми, цельными зернами и средиземноморскими продуктами может увеличить жизнь лиц в возрасте от 20 лет на 10-13 лет.