Як зволожити шкіру зсередини?

Сухість і подразнення шкіри можуть зіпсувати настрій у будь-яку пору року. Щоб повернути їй комфорт і сяйво, важливо подбати про зволоження як зовні, так і зсередини. За даними Cureus, шкіра потребує зволоження, щоб виглядати та бути здоровою. Зволоження шкіри часто починається з того, що ви їсте та п’єте. Вода є важливою для здоров’я та зволоження шкіри. Скільки вам потрібно пити щодня, залежатиме від віку та клімату. Наприклад, у холодну погоду брак вологості може виснажити запаси води, тоді як спекотніший клімат може призвести до більшого потовиділення.

Ось кілька способів зволожити шкіру зсередини:

• Пийте багато води: Вживання більшої кількості води протягом дня покращує здоров’я шкіри.
• Вживайте продукти з омега-3: Лосось і тунець допоможуть покращити бар’єрну функцію шкіри.
• Отримуйте достатньо цинку: Цинк підтримує зволоження шкіри та виробництво колагену.

Як зволожувати шкіру засобами?

Шукайте засоби для щоденного догляду за шкірою, спрямовані на зволоження. Якщо у вас є сухі ділянки, вам може знадобитися більш інтенсивний зволожувальний крем. Американська дерматологічна асоціація рекомендує протестувати нові продукти на невеликій ділянці шкіри.

Ось кілька місцевих способів зволоження шкіри:

• Використовуйте гіалуронову кислоту: Вона зв’язується з вологою та уповільнює випаровування води.
• Крем з керамідами: Імітує природну бар’єрну функцію шкіри.
• Кокосова олія: Допомагає заспокоїти суху, подразнену шкіру.

Які інші поради щодо зволоження шкіри?

Найкращий спосіб підтримувати зволоження шкіри – це багатогранний підхід:

• Використовуйте зволожувач повітря: Це допоможе зволожити вашу шкіру.
• Приймайте прохолодний душ: Обмежте час душу до 10 хвилин.
• Вибирайте наволочки з шовку: Вони менше витягують вологу.
• Спіть достатньо: Прагніть спати 7-9 годин.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які переваги яблучних шкірок?

Не поспішайте викидати яблучні шкірки – у них прихована справжня користь. Саме шкірка містить найбільше вітамінів, антиоксидантів і клітковини, які підтримують імунітет, травлення та навіть захищають серце. Про це повідомляє сайт Verywell health.

Чим корисні яблучні шкірки?

Багаті на антиоксиданти
Яблучна шкірка містить антиоксидантні сполуки – каротиноїди, флавоноїди та антоціанідини, які надають яблукам їхнього кольору та сприяють їхній користі для здоров’я. Антиоксиданти допомагають організму боротися з вільними радикалами – нестабільними молекулами, що сприяють пошкодженню клітин та розвитку захворювань. За даними Journal of Food Science and Technology, регулярне вживання продуктів, багатих на антиоксиданти, допомагає знизити ризик хронічних захворювань, зменшити запалення та сповільнити старіння.

Вони є чудовим джерелом клітковини
У журналі Life йдеться, що харчові волокна у яблуках пов’язані зі зниженням ризику метаболічного синдрому – групи станів, які роблять вас більш схильними до серцевих захворювань, діабету 2 типу та інсульту. Клітковина з яблучних шкірок також може допомогти контролювати апетит і покращити здоров’я кишечника.

Підтримують гормональне здоров’я
Хлорофіл у яблучній шкірці – антиоксидант, який надає яблукам зеленого кольору та може допомогти захистити від хімічних сполук, що порушують гормональний фон і призводять до тривалого запалення. Вживання яблучної шкірки може підтримувати здоров’я гормонів та зменшувати тривале запалення, яке може призвести до хронічних захворювань.

Сприяють кращому здоров’ю мозку
За даними журналу Molecules, яблучна шкірка допомагає боротися із запаленням у всьому тілі, включаючи мозок. Нейрозапалення (запалення мозку) може збільшити ризик розвитку захворювань, пов’язаних з мозком, таких як хвороба Альцгеймера та Паркінсона, інсульт.

Мають протиракові властивості
Антиоксиданти, такі як ті, що містяться в яблучній шкірці, можуть допомогти зменшити ризик раку, мінімізувати пошкодження клітин, пов’язане з оксидативним стресом, та відновити внутрішній баланс організму (гомеостаз).

Які страви готувати з яблучних шкірок?

Використати шкірки у стравах
Висушені яблучні шкірки можна заварювати як ароматний напій. Також можна додавати подрібнені шкірки у тісто для мафінів чи пирогів. Щоб приготувати овочеві салати, натріть яблуко разом зі шкіркою й додайте до моркви, капусти чи селери.

Зробіть снеки зі шкірок
Можна запекти в духовці яблучні шкірки з корицею й невеликою кількістю меду. Також можна зробити цукати, проваривши шкірки у воді з цукром/медом і висушити.

Використовуйте у кашах та йогуртах
Дрібно наріжте яблуко зі шкіркою й додайте у вівсянку чи грецький йогурт.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які наслідки від припинення тренувань?

Припинення регулярних фізичних навантажень призводить до швидких змін в організмі. Уже через кілька тижнів без тренувань організм починає накопичувати жир, а координація рухів погіршується. Про це повідомляє сайт Health.

Як вплине на настрій?

Погіршення настрою відбудеться протягом кількох днів після останнього тренування. Ви можете почуватися більш дратівливими, стресованими та втомленими. Фізичні вправи мають користь для розуму, емоцій та психології, вивільняючи нейромедіатори, які покращують самопочуття. Тому після припинення тренувань може відбутись погіршення настрою та навіть депресія.

Які проблеми зі сном можуть виникнути?

Національний фонд сну США повідомляє, що як тільки ви припините тренуватися, можуть виникнути проблеми зі сном. Дослідження показали, що люди, які займаються спортом, сплять більше та краще, ніж ті, хто цього не робить. Фізична активність також допомагає регулювати циркадний ритм, сприяючи якісному сну.

Чи підвищується рівень цукру в крові?

Фізичні вправи допомагають знизити рівень глюкози в крові, оскільки м’язи використовують глюкозу для отримання енергії під час скорочення. Але коли ви припиняєте фізичні вправи, глюкоза починає накопичуватися. За даними Американської діабетичної асоціації, рівень цукру в крові може почати підвищуватися вже протягом кількох днів, що призводить до втоми, тяги до солодкого або відчуття спраги. З часом ваш організм також може стати менш чутливим до інсуліну, що може вплинути на накопичення жиру та склад тіла, а також збільшити ризик розвитку діабету 2 типу.

Які зміни у складі тіла?

Згідно з даними журналу Frontiers in Physiology, через кілька тижнів метаболізм почне сповільнюватися. Чим активніші ви, тим швидшим буде метаболізм. Через це склад тіла починає змінюватися після трьох-чотирьох тижнів без фізичних вправ, що може призвести до збільшення ваги.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині потрібно обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Кімнатні рослини додають затишку, очищують повітря та прикрашають оселю. Проте за гарним виглядом деяких популярних “зелених друзів” може ховатися небезпека, особливо для допитливих дітей та домашніх улюбленців. Розглянемо три поширені, але потенційно токсичні рослини, які варто тримати з обережністю.

Яка небезпека дифенбахії?

Дифенбахія (Dieffenbachia) – ця тропічна рослина з великим строкатим листям є окрасою багатьох квартир та офісів. Однак її сік містить нерозчинні кристали оксалату кальцію. Як зазначає Національний центр контролю отруєнь США (NCPC), при жуванні ці голчасті кристали проникають у тканини рота та горла, викликаючи миттєвий біль, набряк, надмірне слиновиділення та навіть тимчасову втрату мови. Саме через цей ефект в англомовних країнах дифенбахію називають “dumb cane” (“німа тростина”). Рослину слід тримати в недоступному для дітей та тварин місці.

Чому спатифілум може бути небезпечним?

Спатифілум, відомий як “жіноче щастя” або “мирна лілія”, цінують за його елегантні білі квіти та невибагливість. Проте він також належить до родини ароїдних і містить кристали оксалату кальцію, хоч і в меншій концентрації, ніж дифенбахія. Американське товариство із запобігання жорстокому поводженню з тваринами (ASPCA) класифікує спатифілум як токсичний для котів та собак. Потрапляння в організм може спричинити подразнення ротової порожнини, блювоту та утруднене ковтання.

Чому лілії небезпечні для котів?

Це попередження є критично важливим для власників котів. Справжні лілії (Lilium) та лілійники (Hemerocallis) є вкрай токсичними для цих тварин. Управління з санітарного нагляду за якістю харчових продуктів та медикаментів США (FDA) опублікувало спеціальне дослідження-попередження для власників котів. Поїдання будь-якої частини рослини – листя, пелюсток, пилку – або навіть пиття води з вази може викликати гостру ниркову недостатність, яка за відсутності негайного ветеринарного втручання часто призводить до смерті. Через високий ризик, ветеринари радять повністю відмовитися від утримання цих квітів у домі, де є кіт.

Перед тим, як принести нову рослину додому, завжди перевіряйте інформацію про її потенційну токсичність, особливо якщо у вас є діти або домашні тварини. Це дозволить насолоджуватися зеленою оазою без ризику для здоров’я близьких.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Яка різниця між матчею та зеленим чаєм?

Матча – це зелений чай, який дрібно подрібнюють у порошок і змішують з гарячою водою. У той час як зелений чай отримують з тієї ж рослини, але його листя заварюють гарячою водою та викидають. Матча містить більше кофеїну та антиоксидантів, ніж зелений чай, і може мати більш виражену користь для здоров’я.

Що більше насичує енергією?

В журналі Molecules йдеться, що матча містить більше кофеїну, ніж зелений чай: матча – 44,4 мг/г, зелений чай – 24,67 мг/г. Матча може забезпечити суттєвіший заряд енергії, оскільки містить більше кофеїну. Рівень кофеїну в обох чаях залежить від таких факторів, як приготування, якість листя та час збору врожаю. Матча і зелений чай містять L-теанін, кофеїн та антиоксиданти. Ця комбінація компонентів може підтримувати пильність, стійку концентрацію, пам’ять, увагу та загальне когнітивне здоров’я. Матча має вищу концентрацію теаніну та катехінів, що посилює його потенціал для покращення роботи мозку.

Що корисніше для здоров’я серця?

Національний центр комплементарної та інтегративної охорони здоров’я США інформує, що матча та зелений чай пов’язані зі зниженням рівня холестерину та ризику ішемічної хвороби серця. Багато переваг матчі та зеленого чаю походять від епігалокатехін-3-галату – потужного антиоксиданту, який у більшій кількості присутній у матчі. Матча має вищий вміст речовини EGCG, яка відома своїми перевагами для серцево-судинної системи.

Добова норма

Матча та зелений чай, як правило, безпечні для вживання та навряд чи спричинять побічні ефекти при помірному вживанні. Вживання занадто великої кількості кофеїну з матчі або зеленого чаю може призвести до побічних ефектів, таких як тривога, нервозність, прискорене серцебиття, високий кров’яний тиск, безсоння, нудота або порушення сну. Загалом, намагайтеся обмежити споживання кофеїну до 400 мг щодня – приблизно дві-три чашки кави об’ємом 350 мл.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.