Исследования ученых показывают: для того чтобы поднять иммунитет, нужно научиться расслабляться. А еще лучше – начать медитировать. Американские ученые пришли к выводу, что медитация может значительно улучшить работу иммунной системы, пишет menslife. Участники эксперимента ежедневно практиковали 10-часовые сеансы медитации в течение восьми дней в полной тишине. Анализ их крови показал, что медитация усиливает активность 220 генов, участвующих в регулировании иммунного ответа. Сюда входят и 68 генов, участвующих в передаче сигналов интерферона. Исследователи отмечают, что уединение может играть немаловажную роль в лечении различных заболеваний, связанных с ослабленной иммунной системой.

Причем врачи уверяют: для того чтобы почувствовать на себе положительное влияние медитации и укрепить иммунитет, совсем не обязательно погружаться с головой в изучение всех премудростей восточных практик. Даже если вы просто начнете ходить на йогу в ближайший фитнес-клуб или научитесь расслабляться, это сразу отразится на здоровье положительным образом.

Напомним, в современном мире нас преследует множество внешних раздражителей, которые провоцируют стресс, нервозность и агрессивность. Но нужно уметь с ними правильно и быстро справлять, чтобы не навредить здоровья. Что может помочь? Ученые выяснили, что правильное дыхание помогает нормализовать работу нервной системы. Глубокие вдохи в течение минуты помогают побороть стресс и успокоиться благодаря обогащению мозга кислородом.

Еще один эффективный способ, чтобы нормализовать психологическое состояние организма. Музыка помогает отвлечься, улучшает настроение. И для снижения уровня стресса лучше всего подойдет спокойная классическая музыка.

Кишечник
— один из самых важных органов в человеческом теле, потому что от его работы
зависят многие функции. Но бывает так, что кишечник “дает сбой”. Врач
Сергей Агапкин рассказал, как можно улучшить его работу без помощи лекарственных
препаратов.

В
первую очередь, по словам специалиста, нужно обратить внимание на свой рацион.
Меню необходимо обогатить продуктами, которые содержат клетчатку, потому что
этот элемент благоприятно сказывается на всей пищеварительной системе. Медик
посоветовал людям, у которых есть проблемы с опорожнением кишечника, употреблять
курагу и чернослив, но лучше это делать после обеда.

Также
для нормализации работы органа важно поддерживать водный режим, день нужно
начинать со стакана воды, можно с добавлением имбиря или лимона.

Ускорить
метаболизм также можно с помощью физической активности, поэтому после
пробуждения можно сделать зарядку или сходить на пробежку, да и на протяжение
всего дня нужно делать небольшие разминки и дышать свежим воздухом.

Медик
подчеркнул, что кишечник снова начнет нормально функционировать, если
придерживаться этих советов хотя бы две-три недели. 

Напомним,
важную роль в нашем рационе
играет клетчатка — сложный углевод, который очищает и улучшает работу
кишечника, нормализует вес и снижает уровень “плохого” холестерина в
крови. В каких продуктах она содержится?

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что дефицит витаминов и питательных
веществ зимой может привести к ослаблению иммунитета и ухудшению работы
кишечника, что особенно опасно на фоне пандемии коронавирусной инфекции.
Поэтому эксперты рассказали, с помощью каких способов можно поддерживать здоровье.

Высокий
уровень холестерина может привести к ухудшению здоровья, поэтому важно всегда
держать этот показатель в норме. Снизить его количество в организме можно с
помощью полезного супа. Что же включить в рацион?

Врач-диетолог
Лорен Манакер отметила, что нормализовать уровень холестерина в крови можно с
помощью чечевичного супа. Это блюдо, как оказалось, обладает целым рядом
полезных свойств, потому что содержит витамины Е, В и РР, каротин, фосфор,
кальций, калий, цинк и другие микроэлементы.

Специалист
рассказала, что чечевица и бобовые имеют низкий гликемический индекс, содержат
много клетчатки и растительного белка. Периодическое употребление чечевичного
супа положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы. Но при его
приготовлении важно соблюдать три правила.

–
Не используйте для супа чечевицу в банках, потому что она содержит сахар,
консерванты и другие химические вещества;

–
Если хотите добавить в суп мясо, тогда не используйте переработанный продукт,
например, сосиски или колбаски.

–
В суп следует добавить больше овощей, например, моркови или капусты, чтобы
обогатить организм большим количеством витаминов.

Напомним,
что чечевица — бюджетный,
полезный и вкусный продукт, с помощью которого можно разнообразить рацион, а
также обогатить организм витаминами, микроэлементами и другими ценными веществами.
Что же в ней особенного?

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что
супы являются важной составной частью полноценного питания, но многие люди
отказываются от их употребления. Чем это грозит?

Читайте
также, какие продукты нежелательно добавлять в суп.

Несмотря
на то, что сало обладает целым рядом полезных свойств, оно, как и любой другой
продукт, имеет свои противопоказания. Эксперты рассказали, в каких случаях сало
может навредить состоянию здоровья.

Специалисты
отметили, что сало в большом количестве может привести к ожирению и развитию атеросклероза
(одного из самых распространенных хронических заболеваний артерий, — прим.
авт.), а все из-за высокого содержания холестерина.

Людям,
у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также пациентам с
нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, нужно сократить потребление сала
до минимума или даже полностью исключить его из своего рациона.

Помимо
этого, сало обладает высокой калорийностью. Прием пищи, который состоит из
сала, чеснока и черного хлеба будет крайне неполезен для здоровья, потому что
частое употребление свиного жира приведет к лишнему весу и спровоцирует другие
серьезные заболевания.

Что
касается засоленного сала, то его также нужно употреблять с осторожностью,
поскольку соль может сдерживать воду в организме и провоцировать отечность.

Немецкие
исследователи говорят, что в умеренной количестве этот продукт полезен для организма.
В день, по их словам, можно включать по 20-30 граммов сала.

Напомним,
что в период с января по февраль 2022 года в Украине выросли цены на соленое и домашнее сало. В текущем месяце средняя цена на продукт составляет 165 гривен
за килограмм. То есть, за месяц домашнее сало выросло в цене на 12 гривен.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что врач-диетолог Ирина Кустова
рассказала, что будет с организмом, если каждый день есть сало. 

Каши
периодически должны присутствовать в нашем рационе, потому что в их составе
много витаминов и ценных веществ. Ученые определили крупу, употребление которой
способно даже продлить жизнь.

Специалисты
провели исследование, после которого заявили, что гречневую кашу можно назвать
“крупой долголетия”, поскольку она богата на сиртуин — белок нашего
организма, участвующий в регуляции важных клеточных процессов и метаболических
путей. Именно это соединение способно притормозить процесс старения организма. Этот
белок может содержаться и в других продуктах, но то, что гречка является его
источником подтверждено научно.

Ученые
отмечают, что гречневая каша содержит множество полезных веществ, а еще она
низкокалорийная, поэтому присутствует практически во всех диетах. Ее
употребление благоприятно сказывается на пищеварении, а также секреторной
функции печени и поджелудочной железы.

Таким
образом, эксперты рекомендуют чаще употреблять гречневую кашу, она отлично
сочетается с любыми продуктами – мясом, курицей, овощами, “молочкой”.
Это не только вкусный, но и полезный продукт, обеспечивающий сытость и
продлевающий жизнь.

Напомним,
что каша с давних времен считается сытным и полезным приемом пищи, потому что
обогащена различными витаминами и минералами, которые необходимы для правильной
работы организма. Врач-диетолог Марият Мухина рассказала, какие каши помогут укрепить сосудисто-сердечную и нервную системы.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что эксперт Марина Кумерина
рассказала, какую кашу полезнее всего употреблять в осенне-зимний период, чтобы
укрепить иммунитет.