Чому виникає гикавка?

Гикавка може з’явитися у будь-який момент. Вона виникає через раптові скорочення діафрагми та подразнення нервів, що контролюють дихання. За даними MedlinePlus, гикавка виникає внаслідок автоматичних рухів діафрагми, дихального м’яза біля основи легень. Коли цей м’яз подразнюється або спрацьовує, голосові зв’язки швидко стискаються, що призводить до гикавки.

Гикавка після їжі: чому це відбувається?

Тимчасова гикавка може виникнути після їжі, особливо якщо ви з’їли гостру їжу або занадто швидко. Це може статися через ковтання повітря під час їжі або пиття, що призводить до здуття живота. Переїдання також може розширити шлунок і викликати гикавку. Harvard Health повідомляє, що раптова зміна температури в травній системі, така як вживання гарячої або гострої їжі, може спричинити скорочення діафрагми, що призведе до гикавки.

Які емоції можуть спровокувати гикавку?

Емоції також можуть стати причиною нападів гикавки. Переживання сильних емоцій, таких як стрес, тривога, хвилювання, шок або страх, можуть викликати гикавку у деяких людей. За інформацією Annals Rehabilitation Medicine, різкі або несподівані емоційні зміни можуть загострювати блукаючий нерв, який контролює мимовільні функції тіла, та діафрагмальні нерви.

Інші поширені причини гикавки включають: вживання газованих напоїв та алкоголю, кислотний рефлюкс, розлади центральної нервової системи та метаболічні розлади.

Як довго триває гикавка?

Більшість випадків гикавки є короткочасними, хоча вони можуть стати хронічними. Гостра або легка гикавка зазвичай минає протягом кількох хвилин, тоді як хронічна гикавка триває більше 48 годин.

Які існують способи лікування гикавки?

Існують методи лікування гикавки, які дійсно дієві:

• затримка дихання на кілька секунд;
• кусання або смоктання лимона чи іншого кислого цитрусового фрукта;
• вживання чогось надзвичайно холодного, наприклад, подрібненого льоду;
• згортання калачиком, підтягуючи коліна до грудей протягом 30-60 секунд;
• затискання вух та створення зміни тиску шляхом ковтання води.

Як запобігти гикавці?

Не завжди можна запобігти нападам гикавки, але є кілька змін у способі життя, які можуть допомогти зменшити ймовірність їх виникнення:

• обмежте споживання газованих напоїв та алкоголю;
• їжте повільно та усвідомлено;
• залишайтеся у вертикальному положенні протягом кількох годин після великої кількості їжі;
• уникайте звичок, які призводять до ковтання зайвого повітря, таких як жування гумки та куріння.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які фрукти є корисними для здоров’я?

Для здорового організму не обов’язково обирати дорогі екзотичні фрукти. Дієтолог та автор книги “Unprocess Your Life” Роб Хобсон назвав 5 звичайних фруктів із супермаркету, які можуть принести ще більше користі для здоров’я. Які саме це плоди, розповідає Daily Mail.

Яблука: чому вони корисні?

Звичайне яблуко – це справжнє джерело користі. Вони багаті на розчинну клітковину пектин, яка утворює в кишківнику гель і сповільнює вивільнення цукру в кров. Дослідження Університету Редінга показало, що всього два яблука на день знижують рівень “поганого” холестерину майже на 4%. Найкраще їх їсти цілими і зі шкіркою, оскільки саме в ній міститься левова частка клітковини та антиоксидантів.

Чорниця: чому вона лідер серед ягід?

Усі ягоди корисні, але чорниця – одна з лідерів. Вона містить антоціани – потужні антиоксиданти, які надають їй насиченого синього кольору. Ці сполуки допомагають судинам розслаблятися та покращують чутливість організму до інсуліну, що є профілактикою діабету 2 типу. Її можна вживати свіжою або замороженою, оскільки заморозка не руйнує її корисних властивостей. Додавайте до каші або салату.

Груші: чим вони корисні?

Груші за своїми властивостями дуже схожі на яблука. Вони багаті на розчинну клітковину та рослинні сполуки, які допомагають уникнути різких стрибків цукру в крові. Це чудовий варіант солодкого та корисного перекусу. Їсти їх слід сирими та зі шкіркою, щоб отримати максимум клітковини.

Гранати: які їхні унікальні властивості?

Зерна граната та його сік містять унікальні сполуки, які взаємодіють із крохмалистою їжею (наприклад, хлібом) і допомагають зменшити стрибок рівня цукру в крові після їжі. Найкраще вживати свіжі зерна, оскільки вони містять і клітковину, і антиоксиданти. Сік пийте в невеликих кількостях і бажано разом з їжею, а не натщесерце.

Малина: чому вона чемпіон за вмістом клітковини?

Малина – справжній чемпіон за вмістом клітковини серед фруктів. У ній дуже багато клітковини при відносно низькому вмісті природного цукру. Дослідження показали, що додавання малини до страв, багатих на вуглеводи, призводить до нижчого рівня цукру та інсуліну після їжі. Її можна вживати свіжою або замороженою, вона ідеально поєднується з вівсянкою, йогуртом або насінням чіа, створюючи ситну та корисну страву.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

З дитинства нам кажуть, що морква допомагає краще бачити, навіть у темряві. Однак нутриціолог назвала продукт, який є набагато ефективнішим для підтримки здоров’я очей. Що саме треба вживати для гострого зору, розповідає Daily Mail.

Міф про моркву та очі

Морква дійсно корисна: вона містить багато бета-каротину, який організм перетворює на вітамін А. Цей вітамін важливий для гарного зору та допомагає запобігти таким віковим захворюванням, як дегенерація жовтої плями. Проте, згідно з новим звітом дієтолога Емми Дербішир, існує інша їжа, яка приносить очам значно більше користі.

“Кожен може отримати користь від дієти, багатої на продукти для здоров’я очей. Особливо це стосується людей із сімейною історією поганого зору, тих, хто багато часу проводить на сонці (УФ-промені пошкоджують очі), або довго дивиться на екрани”, – зазначає лікар.

Продукт №1 для здоров’я очей

Замість моркви доктор Дербішир рекомендує їсти дві порції риби щотижня, причому одна з них обов’язково має бути жирною. Саме жирна риба містить величезну кількість Омега-3 ДГК (докозагексаєнової кислоти) – незамінної жирної кислоти, необхідної для гострого зору.

“Клітинні мембрани сітківки ока містять особливо високий рівень ДГК. Ця кислота є життєво важливою для зволоження очей. Якщо її не вистачає, ознакою може бути сухість очей або навіть сухість шкіри”, – пояснює нутриціолог.

Яку рибу обрати?

До списку корисної жирної риби входять:

• Скумбрія
• Сардини
• Оселедець
• Лосось
• Форель

Важливий нюанс щодо тунця: свіжий стейк тунця вважається жирною рибою, а от консервований – ні. Під час консервування рівень корисних олій значно знижується, тому він не вважається жирною рибою.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Який вплив на сон має пиво?

Щоденний келих пива може здаватися безневинною звичкою. Проте регулярне вживання алкоголю поступово змінює роботу серця, печінки та мозку. Хоча вживання пива викликає відчуття розслаблення та ейфорії, алкогольне сп’яніння може негативно вплинути на здоров’я мозку. В журналі Sleep Medicine Reviews йдеться, що алкоголь у пиві може впливати на мозок таким чином, що рефлекси уповільнюються, а також можуть порушуватися рівновага, пам’ять і сон. Навіть невелика доза алкоголю затримує початок фази швидкого сну та зменшує час цієї фази. Під час вживання алкоголю печінка активізується для метаболізму, що може призвести до переривчастого нічного сну.

Чи впливає пиво на процес схуднення?

Щоразу, коли ви п’єте пиво, воно потрапляє у печінку. Організм розпізнає алкоголь як токсин. Тож, якщо ви намагаєтеся схуднути, алкоголь може уповільнити весь процес спалювання жиру. Робота печінки полягає у фільтрації циркулюючої крові та знищенні токсичних речовин, зокрема алкоголю. Печінка може впоратися з певною кількістю алкоголю, але якщо людина продовжує пити, то це може призвести до незворотних пошкоджень.

Які проблеми з травленням викликає пиво?

Спочатку алкоголь розщеплюється у шлунку, що сприяє збільшенню травного соку. Алкоголь також може впливати на нормальну швидкість руху їжі, що може призвести до болю в животі, здуття живота та діареї. При вживанні у великих кількостях алкоголь може спричинити запалення кишечника, проблеми зі шлунково-кишковим трактом і печінкою. Алкоголь може негативно впливати на бактерії у кишечнику та проникати в слизову оболонку, роблячи організм ще більш сприйнятливим до захворювань, включаючи алкогольну жирову хворобу печінки.

Як пиво впливає на зневоднення?

Алкоголь у пиві може призвести до зневоднення. Нирки відповідають за регулювання рідини та електролітів, а алкоголь може цей процес порушити. Він також впливає на гормони, які регулюють функцію нирок.

Яка харчова цінність пива?

Міністерство сільського господарства США повідомляє, що одна банка звичайного пива об’ємом 355 мл містить:

• калорії – 153
• вуглеводи – 13 г
• доданий цукор – 0 г
• білок – 2 г
• насичені жири – 0 г
• натрій – 14 мг
• ніацин – 2 мг
• фолат – 21 мкг

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Яким продуктам слід надати пріоритет?

Правильне харчування впливає не лише на вагу, а й на багато інших аспектів нашого життя. Згідно з даними Mayo Clinic, варто включити в раціон:

• овочі
• фрукти
• цільнозернові продукти
• пісні джерела білка, такі як боби, птиця, риба та горіхи
• корисні джерела жирів, такі як оливкова олія, горіхи та авокадо

Що відбувається, коли ви починаєте харчуватися корисно?

Коли ви регулярно включатимете більше поживних продуктів у свій раціон, ви можете помітити зміни досить швидко. Протягом перших кількох днів ви можете краще спати та почуватися більш енергійними. Після тижня або двох ви можете відчути позитивні зміни у тілі. Через місяць зникне зайва вага, знизиться рівень холестерину та високий тиск.

За даними Cleveland Clinic, заміна деяких висококалорійних, цукристих, жирних або надмірно солоних продуктів на корисні може зменшити відчуття здуття після їжі.

Як організм зміниться через місяць?

Згідно з даними Американської асоціації серця, коли ви почнете їсти корисну їжу, високий кров’яний тиск та рівень холестерину можуть знизитися. Ви також можете помітити зниження апетиту, оскільки будете мати відчуття ситості завдяки їжі, що містить клітковину. Регулярне вживання продуктів, багатих на клітковину, також може допомогти нормалізувати роботу кишечника та покращити загальний стан травлення.

Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) назвали основні переваги поживної дієти:

• довголіття
• здоров’я шкіри, зубів та очей
• покращена сила та функція м’язів
• кращий імунітет
• міцніші кістки
• нижчий ризик серцевих захворювань, діабету 2 типу та деяких видів раку
• покращена функція травної системи
• втрата ваги

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.