Хоча вакцинація проти COVID-19 значно знизила рівень госпіталізацій та смертності, багато українців досі вважають, що щеплення має гарантувати 100% захист від зараження. В інтерв’ю лікар-інфекціоніст Федір Лапій розвінчав цей головний міф, пояснивши, на що насправді спрямована ефективність сучасної вакцини та кому потрібна щорічна ревакцинація.

Яка основна функція вакцини проти COVID-19?

За словами лікаря, найважливіша функція вакцини проти COVID-19 полягає у запобіганні тяжкому перебігу хвороби. “Одні вакцини захищають і від зараження. Інші вакцини захищають від тяжкого перебігу інфекцій, але не від зараження. Вакцина проти COVID-19 ефективна проти тяжкого перебігу. Серед вакцинованих значно менше реєструють тяжкі випадки та випадки смерті”, – пояснив фахівець.

Він додав, що доступні в Україні вакцини, навіть ті, які були розроблені до появи варіанта Омікрон, залишаються ефективними. Це пояснюється тим, що вірус SARS-CoV-2 не здійснив так званого “еволюційного стрибка” (як це буває з грипом), а має лише точкові мутації, в межах яких імунітет продовжує працювати.

Як працює імунітет?

Лікар порівняв механізм формування вторинної імунної відповіді із заучуванням вірша. Перша зустріч (чи то хвороба, чи вакцинація) є лише “першим прочитанням”. Щоб імунна система могла “продекламувати” захист з потрібною інтенсивністю (з інтонацією та паузами), потрібні постійні повторні нагадування та тренування. “Коли людина хоче продекламувати вірш з інтонацією, з паузами та наголосами, то це досягається через постійні повторні нагадування і тренування. Це умовно – вторинна імунна відповідь”, – пояснив інфекціоніст.

Кому необхідна щорічна ревакцинація?

На сьогодні в Україні рекомендується щорічна ревакцинація проти COVID-19 для людей із груп ризику. До цієї категорії належать:

• Люди віком понад 60 років (особливо ті, кому більше 75 років).
• Особи із супутніми хронічними захворюваннями (наприклад, цукровим діабетом).
• Вагітні жінки.
• Імунно скомпромовані люди (наприклад, пацієнти з онкологічними захворюваннями).

Усі інші громадяни можуть вакцинуватися або ревакцинуватися за власним бажанням.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Чому виникає синець?

Синець – це знебарвлена пляма на шкірі, яка утворюється внаслідок розриву дрібних кровоносних судин, але шкіра залишається цілою. Коли ці кровоносні судини пошкоджені, кров просочується під поверхню шкіри. Синець може бути болючим і набряклим, і існують різні типи:

• внутрішньом’язові синці
• періостальні синці, які виникають на кістці
• підшкірні синці, що формуються безпосередньо під шкірою

Синці зазвичай виникають внаслідок дії певної сили, наприклад:

• автомобільна аварія
• спортивна травма
• падіння
• удар людиною або предметом

Що зробити, щоб синець швидше загоївся?

Ось кілька порад, які допоможуть синцю швидше загоїтися:

• Прикладіть лід до синця – замість того, щоб прикладати лід безпосередньо до шкіри, краще загорнути його в чистий рушник і прикладати щогодини.
• Через два дні ви можете прикласти грілку або прийняти теплу ванну. Уникайте тепла протягом перших 48 годин, оскільки це може фактично збільшити синець.
• Підніміть забиту ділянку над рівнем серця – це допоможе запобігти скупченню крові в пошкодженій тканині.
• Забезпечте відпочинок пошкодженій частині тіла, за потреби прийміть знеболювальні препарати.

Категорично не можна робити:

• не намагайтеся видаляти рідину з синця голкою;
• не ігноруйте біль і набряк.

Способи запобігання синцям

На сайті Kids health назвали деякі заходи безпеки, які ви можете вжити, щоб запобігти появі синців:

• Уникайте стояння на колінах.
• Вживайте заходів для забезпечення безпеки будинку, таких як позбавлення від безладу та підтримка гарного освітлення.
• Будьте обережні, піднімаючись по драбинах або інших предметах.
• Використовуйте ремені безпеки в транспортних засобах.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Як вживання води може покращити рівень цукру в крові

Регулярне вживання достатньої кількості води може стати простим і ефективним способом підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Це, в свою чергу, знижує ризики розвитку діабету та покращує загальне самопочуття.

Чому важливо підтримувати відчуття ситості?

Коли організм зневоднений, людина може відчувати голод. Це може призвести до споживання снеків, які містять рафіновані вуглеводи та доданий цукор, що негативно вплине на контроль рівня цукру в крові. Американська діабетична асоціація рекомендує, якщо ви відчуваєте ознаки голоду, такі як біль у шлунку або дратівливість, подумати про їжу. Але якщо ви щойно перекусили і все ще відчуваєте голод, спробуйте випити одну-дві склянки води.

Як зневоднення впливає на рівень цукру?

Зневоднення може призвести до підвищення концентрації крові, що може зробити рівень цукру в крові вищим. Центр контролю та профілактики захворювань США наголошує, що особи з діабетом повинні уважно стежити за показниками рівня цукру в крові. Вживання достатньої кількості води допомагає розбавити глюкозу в крові.

Хронічне зневоднення може також підвищити рівень гормону стресу кортизолу, що негативно вплине на здатність організму регулювати рівень цукру. Важливо знати ознаки зневоднення, такі як сухість у роті, незвичайна спрага, рідше сечовипускання або темний колір сечі.

Дослідження в журналі Nutrients показують, що навіть незначне зневоднення може вплинути на настрій, енергію та пильність. Тож наступного разу, коли ви відчуєте втому, спробуйте спочатку випити води.

Як пити більше води?

Ось кілька порад, які допоможуть вам споживати більше води протягом дня:

• Почніть день з води: випийте трохи води перед кавою.

• Носіть із собою пляшку: встановіть ціль щодо гідратації на день.

• Ставте нагадування: використовуйте таймер у телефоні для нагадування про пиття води.

• Пийте перед їжею: склянка води за 15-20 хвилин до обіду чи вечері.

Ці прості звички можуть допомогти вам підтримувати необхідний рівень гідратації.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Що можна змінити, щоб жити довше?

Хвороби серця є головною причиною смертності в Україні. Лише у 2021 році вони забрали життя 466 тисяч українців, що дорівнює населенню цілого Миколаєва. Проте, за словами експертів, майже 80% цих передчасних смертей можна було б уникнути. Як саме захистити своє серце, розповідає професор та дієтолог Олег Швець у Facebook.

Які фактори ризику можна контролювати?

Хоча на деякі фактори ризику, такі як вік, стать та спадковість, ми не можемо вплинути, існує безліч речей, які підлягають нашому контролю. Ось кілька порад, які можуть допомогти:

• Киньте курити: Це стосується і вейпів. Вживання тютюну є однією з основних причин інфарктів та інсультів. Нікотин підвищує тиск та сприяє утворенню тромбів.
• Контролюйте тиск і холестерин: Високий кров’яний тиск (вище 120/80 мм рт. ст.) та підвищений рівень “поганого” холестерину змушують серце працювати на знос. Регулярно перевіряйте ці показники.
• Більше рухайтеся: Неактивний спосіб життя – пряма дорога до проблем із серцем. Намагайтеся приділяти щонайменше 150 хвилин на тиждень помірній активності (швидка ходьба) або 75 хвилин інтенсивній (біг).
• Підтримуйте здорову вагу: Зайві кілограми, особливо в області талії, значно збільшують ризик серцевих захворювань. Навіть невелике схуднення (на 3–5%) вже дає значний позитивний ефект.
• Харчуйтеся здорово: Ваша дієта – потужний інструмент. Їжте більше овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, риби та горіхів. Обмежте споживання солі, цукру, солодких напоїв та червоного м’яса.
• Обмежте алкоголь: Надмірне вживання алкоголю підвищує артеріальний тиск та може призвести до порушень серцевого ритму.
• Керуйте стресом: Постійний стрес може провокувати шкідливі звички, такі як переїдання чи куріння. Знайдіть здорові способи розслаблення: хобі, медитація, прогулянки.
• Висипайтеся: Якісний сон (в середньому 7-9 годин на добу для дорослих) є життєво важливим для здоров’я серцево-судинної системи.

Не ігноруйте ці фактори. Навіть невеликі зміни у способі життя можуть врятувати ваше життя. Почніть з консультації у свого сімейного лікаря – він допоможе оцінити ваші особисті ризики та скласти план дій.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які магнітні бурі очікуються?

Магнітні бурі можуть впливати як на самопочуття людей, так і на роботу техніки. За прогнозами науковців, у період з 29 вересня по 4 жовтня очікуються кілька днів з підвищеними коливаннями геомагнітного поля. Метеочутливі люди можуть відчути зміни у самопочутті.

За даними NOAA SWPC, геомагнітна погода буде такою:

• 29 вересня, понеділок – очікуються потужні геомагнітні збурення до рівня К-індекс 5
• 30 вересня, вівторок – невеликі збурення магнітного поля, ймовірність активності до рівня К-індекс 3.
• 1 жовтня, середа – геомагнітна обстановка відносно спокійна, коливання в межах К-індекс 2-3.
• 2 жовтня, четвер – спокійна геомагнітна обстановка, рівень К-індекс 2.
• 3 жовтня, п’ятниця – ймовірна буря червоного рівня G1 (К-індекс 4-5).
• 4 жовтня, субота – активність поступово спадатиме, прогнозується рівень К-індекс 4.

Що таке геомагнітна буря?

Геомагнітна буря виникає, коли потоки сонячного вітру або корональні викиди маси досягають Землі та взаємодіють з магнітосферою. Її інтенсивність вимірюють за шкалою від G1 (слабка) до G5 (екстремальна). G1 впливає на метеочутливих людей, може викликати незначні технічні збої, тоді як G5 здатна призвести до серйозних порушень у роботі техніки та енергосистем.

Як бурі впливають на людей?

Найбільш вразливі:

• люди з хворобами серця та судин
• гіпертоніки
• літні люди
• метеочутливі
• ті, хто має проблеми зі сном

Можливі симптоми:

• головний біль
• мігрень
• запаморочення
• перепади тиску
• втома
• дратівливість
• сонливість і зниження концентрації
• загострення хронічних хвороб
• перепади настрою

Як зменшити вплив магнітних бур?

Фахівці радять:

• спати не менш ніж 7-9 годин на добу
• пити достатньо води та трав’яного чаю
• уникати стресів і перевтоми
• зменшити вживання кави та алкоголю
• повноцінно харчуватися
• робити легкі прогулянки на свіжому повітрі
• не перевантажувати себе фізично
• стежити за тиском і самопочуттям

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.