Що таке ефект плацебо?

Доктор медичних наук, професор Микола Хайтович пояснює, що ефект плацебо – це полегшення або зникнення симптомів захворювання, яке виникає завдяки лише очікуванням пацієнта після вживання неактивного засобу, наприклад, фізіологічного розчину.

Чому виникає ефект плацебо?

Експерт зазначає, що поліпшення стану може відбуватися через очікування покращення, умовну реакцію, а також емоційну підтримку від лікаря. Внаслідок цих факторів змінюється сприйняття симптомів, що може модулювати фізіологічні системи, які контролюють біль і настрій.

Які біохімічні процеси зумовлюють ефект плацебо?

Хайтович розповідає про вплив кількох нейрохімічних систем, зокрема ендогенної опіоїдної системи, яка активує μ-опіоїдні рецептори. Дослідження показують, що плацебо-аналгезія може викликати ендорфіноподібну активність.

Також до ефекту плацебо можуть бути залучені дофамінова система, ендоканабіноїдна система та серотонінергічна система. Всі ці механізми можуть впливати на сприйняття болю та емоційний стан пацієнта.

Що може впливати на вираженість ефекту плацебо?

Експерт зазначає, що колір, форма, розмір та дизайн упаковки лікарських засобів можуть змінювати ефект лікування. Наприклад, ін’єкції працюють краще, ніж таблетки, а дорожчі препарати сприймаються як більш якісні. Дослідження показують, що форма таблеток також може впливати на емоційний стан пацієнтів.

Як довго може тривати дія плацебо?

Тривалість ефекту плацебо варіює. Вона може бути короткочасною, але в деяких випадках спостерігається стійкість ефекту протягом кількох тижнів або місяців, особливо при хронічному болю.

Чи є хвороби, за яких плацебо працює особливо ефективно?

Ефект плацебо поширений у випадках, коли симптоми залежать від суб’єктивного сприйняття, зокрема при больовому синдромі, синдромі подразненого кишківника, депресії та тривожності.

Що таке ефект ноцебо?

Ефект ноцебо – це зворотний бік плацебо, коли негативні очікування призводять до виникнення шкідливих ефектів, навіть якщо лікування не містить шкідливих компонентів.

Чи можливий позитивний ефект, якщо пацієнт знає, що приймає “пустушку”?

Дослідження показують, що open-label placebo може забезпечувати клінічне покращення, якщо пацієнт знає, що це плацебо.

Чи має право лікар свідомо призначати плацебо?

Лікарі можуть використовувати плацебо лише за умови, що пацієнт інформований і погоджується на його використання. Важливо, щоб лікар пояснив пацієнту зміст лікування та забезпечив підтримку.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Користь для спини від лежання на підлозі

Лежання на підлозі може бути простим і ефективним способом підтримки здоров’я спини. Це може допомогти вирівняти хребет, розслабити напружені м’язи та зменшити біль у попереку. При сидячій роботі, PubMed повідомляє, що лежання на підлозі – це чудовий спосіб розвантажити спину та дати тілу іншу позицію. Однак не варто використовувати це як постійний режим без руху. Тверді поверхні можуть допомогти знизити біль, але жорстка поверхня може бути не придатна для всіх людей. Наприклад, якщо у вас є суглобні захворювання або проблеми з хребтом, то не варто лежати на твердих поверхнях.

Зняття напруги з м’язів

Лежання на спині з піднятими колінами або підкладеною подушкою під ними допомагає розслабити м’язи попереку. Це може бути схоже на вправи на розвантаження, які застосовують у фізіотерапії.

Психологічний ефект та релаксація

Лежання на підлозі може давати відчуття “перезапуску” тіла, знижувати втому та допомагати розслабитися. Scientific American зазначає, що багато людей повідомляють суб’єктивне відчуття легкості після лежання на твердій поверхні.

Покращення постави

Звичка проводити деякий час на твердій поверхні може допомогти “відчути” правильне положення хребта і вирівнювати поставу. Це особливо актуально для людей, які багато сидять.

Як правильно лежати на підлозі

Лежання на спині з піднятими колінами: Ляжте на спину на тверду поверхню (підкладіть килимок чи тонку ковдру). Поставте стопи на підлогу, коліна зігнуті, руки розслаблені вздовж тіла. Medical News Today повідомляє, що це положення допомагає зняти напруження та біль з попереку та вирівняти хребет.

Лежання “зіркою” для розслаблення: Ляжте на спину, руки та ноги мають бути трохи розведені. Закрийте очі, дихайте глибоко й рівномірно 5-10 хвилин. За даними Verywell Health, така практика може покращити відчуття розслаблення в тілі.

Додамо, що лежати на підлозі краще короткими сесіями (5-15 хвилин), а не годинами. Використовуйте килимок або ковдру, щоб уникати надмірного тиску на кістки.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які способи допоможуть позбутися другого підборіддя?

Позбутися другого підборіддя цілком реально. Названо 5 ефективних способів, які легко вписати у повсякденне життя. Про це повідомляє сайт Verywell health.

Як контроль ваги впливає на появу другого підборіддя?

В журналі Nutrients йдеться, якщо подвійне підборіддя спричинене надмірною вагою, то схуднення може це виправити. Втрата ваги є ефективним способом зменшення жирових відкладень у цій області. Щоб схуднути, можна:

• більше тренуватись;
• їсти цільнозернову їжу з фруктами, овочами та нежирними джерелами білка;
• вирішити будь-які проблеми зі здоров’ям, які ускладнюють схуднення.

Як корекція постави може допомогти?

За даними Neurology India, постава з нахилом вперед призводить до слабкості м’язів шиї та в’ялості на цій ділянці. Це може призвести до появи подвійного підборіддя, навіть якщо в цій області немає надлишку жиру. Щоб виправити це, ви можете:

• звернути увагу на свою поставу, коли сидите, стоїте, ходите і за потреби виправити її;
• оцінити свою позу, коли лягаєте спати, та спробувати її виправити;
• носити коригувальний бандаж.

Які вправи допоможуть позбутися другого підборіддя?

Korea Society of Physical Therapy повідомляє про кілька вправ, які можуть допомогти позбутися подвійного підборіддя:

• Позіхання: Відкрийте рот якомога ширше, ніби позіхаєте. Повільно закрийте, але не дозволяйте зубам торкатися одне одного. Повторюйте до 12 разів на день.
• Зморщити губи: Подивіться на стелю та стисніть губи, тримаючи їх разом, доки не відчуєте розтягнення під підборіддям. Затримайтеся на кілька секунд, повторіть до 10 разів.
• Вправа для язика: Притисніть язик до піднебіння та утримуйте це положення протягом 5-10 секунд, а потім розслабтеся. Повторюйте кілька разів на день.

Які косметичні процедури можуть допомогти?

Підтяжка: Підтяжка шиї видаляє надлишки шкіри та жиру, а також підтягує м’язи шиї та лінії щелепи, створюючи більш рельєфний вигляд. Існують різні види підтяжки, тому варто звернутись до лікаря, який визначить, яка підійде саме вам.

Ліпосакція: Ліпосакція видаляє надлишок жиру з ділянки за допомогою відсмоктувальної трубки, що вводиться в невеликий розріз. Після відсмоктування жиру ділянці надається нова форма та контур.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Де і як болить голова при COVID-19?

Головний біль – частий супутник будь-якої застуди чи вірусної інфекції. Однак при зараженні коронавірусом він має свої, дуже специфічні риси, які відрізняють його від звичайного нездужання. Лікарі звертають увагу, що цей біль часто буває набагато сильнішим, тривалішим і погано реагує на знеболювальні.

Які 5 ознак свідчать про головний біль від коронавірусу?

Ось кілька спільних характеристик головного болю при COVID-19:

• Біль, що охоплює всю голову: На відміну від мігрені, він рідко локалізується в одній точці. Найчастіше це розлитий, двосторонній біль, що відчувається в ділянці чола, скронь і навіть потилиці.
• Стискаючий або пульсуючий характер: Пацієнти часто описують його як сильний тиск, відчуття «шолома» на голові або інтенсивну пульсацію.
• Посилення під час руху: Біль стає значно інтенсивнішим при будь-яких рухах, особливо при нахилі голови вперед.
• Стійкість до знеболювальних: Звичайні препарати, як-от парацетамол чи ібупрофен, можуть не приносити полегшення взагалі, або їхня дія буде дуже короткочасною, після чого біль повернеться з тією ж силою.
• Тривалість: Головний біль при COVID-19 може тривати понад 3 дні, а іноді й протягом усього періоду хвороби. У деяких пацієнтів він може бути одним із перших симптомів інфекції.

Що робити, якщо таблетки не допомагають?

Оскільки біль часто буває стійким до ліків, варто вдатися до перевірених домашніх методів, які допоможуть полегшити стан:

• Пийте багато рідини: Зневоднення саме по собі викликає головний біль. Пийте воду, трав’яні чаї (з ромашки, м’яти, імбиру).
• Відпочивайте: Забезпечте собі достатню кількість сну та уникайте будь-яких фізичних навантажень.
• Холодні компреси: Прикладіть холодний компрес на чоло, скроні або шию. Це може принести миттєве полегшення, особливо за наявності температури.
• Провітрюйте кімнату: Перебування в задушливому приміщенні посилює біль. Регулярне провітрювання забезпечить приплив свіжого повітря.
• Легкий масаж: Делікатний масаж шиї, плечей та скронь допоможе розслабити напружені м’язи.

Коли негайно звертатися до лікаря?

Якщо головний біль надзвичайно сильний, тривалий або супроводжується іншими тривожними симптомами, негайно проконсультуйтеся з лікарем. Небезпечними ознаками є: ригідність (скутість) шиї, блювота, висока температура, порушення свідомості, слабкість у кінцівках.

Які ще симптоми має новий штам COVID?

Наразі в Європі домінує субваріант, одним із перших симптомів якого є хрипота, яку легко сплутати зі звичайною застудою. Найпоширеніші симптоми COVID-19 також включають: високу температуру або озноб; кашель; втрату або зміну нюху чи смаку; задишку; відчуття втоми або виснаження; біль у м’язах; біль у горлі; закладений ніс або нежить; втрату апетиту, діарею. Перебіг COVID-19 може нагадувати застуду або грип, але у деяких людей симптоми можуть тривати значно довше, переходячи в так званий «довгий ковід».

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Чим корисні волоські горіхи?

Регулярне вживання волоських горіхів покращує роботу мозку, підтримує пам’ять та концентрацію. Кілька горіхів на день можуть позитивно вплинути на когнітивні функції. Відомо, що волоські горіхи є найбагатшим джерелом омега-3 жирних кислот, які допомагають зменшити запалення та захищають нейрони від передчасної смерті.

Які інші переваги волоських горіхів?

Волоські горіхи багаті на антиоксиданти, які зменшують оксидативний стрес і запалення. Вони містять омега-3, фенольні кислоти, вітамін Е, селен, флавоноїди та проантоціанідини, що є важливими для підтримки здоров’я мозку з віком. Здоров’я серцево-судинної системи також тісно пов’язане з функціями мозку, і волоські горіхи можуть покращити здоров’я судин.

Які поради для підтримки когнітивного здоров’я?

Дотримуйтесь дієти MIND, яка акцентує на продуктах, багатих на антиоксиданти, та обмежує споживання насичених жирів. Регулярна фізична активність, вживання зеленого чаю та якісний сон також сприяють покращенню когнітивних функцій. Аеробні вправи, наприклад, покращують кровотік до мозку та стимулюють нейропластичність.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.