Красивые,
ухоженные и здоровые волосы – мечта каждой девушки. И чтобы ее достичь, по
мнению эндокринолога Анны Кузнецовой, нужно сбалансировать свой рацион и
обогащать организм достаточным количеством витаминов. Что нужно добавить в свое
меню?

Жирная морская рыба

В
рационе периодически должна появляться рыба, особенно ее жирные сорта
(скумбрия, сельдь, лосось), потому что в ее составе много ненасыщенных омега-3
жирных кислот, фосфора, йода и других полезных веществ, которые необходимы
организму. Эксперт отметила, что йод способствует улучшению обменные процессов,
в том числе и тех, что происходят в клетках кожи головы, а цинк предотвращает
выпадение волос и появление перхоти.

Зелень и листовые
овощи

Эти
продукты богаты на витамин С, калий, магний, фолиевую кислоту и другие
элементы, укрепляющие структуру волос и ускоряющие их рост.

Бобовые (горох,
фасоль, нут)

Обогатите
рацион бобовыми, потому что в их составе много белка, а он является
строительным материалом клеточных структур. Также в продуктах много клетчатки, железа,
цинка и различных витаминов, которые нужны волосам, чтобы они не были ломкими.

Орехи и семена

Для
здоровья волос также важно употреблять орехи и семена, потому что они содержат
омега-3 ненасыщенные жирные кислоты, а еще цинк, селен, что участвуют в
выработке коллагена, а этот компонент очень важен для волос.

Морковь и капуста

Добавляйте
почаще в рацион морковь и капусту, потому что они очень полезны для организма,
в частности для красивых и здоровых волос. В их составе есть витамины С и Е,
которые укрепляют локоны и ускоряют их рост. 

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, из-за чего зимой чаще всего выпадают волосы.

О
полезных свойствах авокадо известно давно, этот экзотический плод улучшает
пищеварение, работу сердечно-сосудистой системы и другие показатели организма.
А еще, как оказалось, с помощью продукта можно избавиться от лишних килограмм.

Эксперты
говорят, что в жидком состоянии авокадо помогает похудеть, потому что обладает
эффектом детоксикации, а также стимулирует сжигание жира, благодаря большому
количеству клетчатки, входящей в состав продукта. А еще плод богат на различные витамины,
минералы и антиоксиданты, в частности кальций, марганец, фосфор, железо и
другие вещества.

Шеф-повар Даниэла
Сото-Иннес поделилась рецептом напитка, на основе авокадо, который поможет
скорректировать фигуру. Для его приготовления понадобится: 1 спелый авокадо, 5
ст. л. сока лайма, 3 ст. л. тростникового сахара или стевии, щепотка соли, 2
чашки холодной воды и ½ чашки кубиков льда.

Для
начала нужно срезать кожуру авокадо и убрать серцевину, после поместить в
блендер с другими компонентами. Если после измельчения текстура напитка слишком
густая, нужно добавить еще воды.

Эксперт
отметила, что напиток можно употреблять вместо завтрака, потому что он
обеспечивает организм витаминами и необходимыми веществами, заряжающими тело
энергией на весь день и дающими чувство сытости. Мякость авокадо в сочетании с
соком лайма помогает стимулировать сжигание жира, но, чтобы результат был более
эффективным, не забывайте про физическую активность.

Ранее издание
“Комментарии” сообщало, что ввокадо давно попал в список
“суперфудов”, потому что в его составе большое количество витаминов и
ценных микроэлементов. Американский диетолог Линдси Венглер рассказала о его
пользе и назвала еще одно малоизвестное свойство плода.

Ученые
в ходе исследования выяснили, что потребление натурального зеленого чая
помогает снизить риск осложнений, вызванных коронавирусной инфекцией. Об этом
сообщает Clinical Nutrition Open Science.

Специалисты
провели эксперимент среди жителей Японии, ведь это страна зеленого чая. Они
выяснили, что напиток снижает риск появления гриппы и инфекций верхних
дыхательных путей. Также специалисты отметили, что в зеленом чае есть галлат
эпигаллокатехина — тип катехина (антиоксиданта), который подавляет инфекцию SARS-CoV-2.
Еще эксперты отметили, что страны с высоким потреблением зеленого чая имеют
более низкий уровень заболеваемости и смертности от COVID-19.

Как
проходило исследование? Добровольцами выступили сотрудники специализированной
больницы Токио. В своем исследовании они использовались данные повторного
серологического исследования COVID-19 среди сотрудников Национального центра
глобального здравоохранения и медицины Японии. Для участия в эксперименте
медработники сдали венозную кровь на IgG и общие антитела против белка
нуклеокапсида (N) SARS-CoV-2.

Потом
у них спросили о потребление зеленого чая в течение предыдущего месяца с шестью
вариантами ответов: от “≤2 чашек в неделю” до “≥4 чашек в
день”. Участники были разделены на четыре категории на основе ответов. В
исследовании участвовали 767 мужчин и 1 873 женщины в возрасте от 21 до 75 лет.

Было
установлено, что почти 40% участников ежедневно пили зеленый чай. Потребление
зеленого чая определялось с помощью анкеты, а заражение SARS-CoV-2
устанавливалось с помощью внутренних записей случаев COVID-19, подтвержденных
тестами на антитела или ПЦР. В результате ученые не обнаружили статистически
значимых доказательств связи между любовью к зеленому чаю и риском заражения
SARS-CoV-2.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что чай является одним из самых
распространенных и полезных напитков в мире, потому что содержит вещества,
которые поддерживают организм в тонусе. Но эксперты не рекомендуют пить натощак зеленый чай. В чем причина?

Известный в нашей стране медик подверг беспощадной критике народное лекарство, с помощью которого сейчас лечат кашель многие люди, которые верят, что это срабатывает. Это – редька с медом. В редьке образуют углубление, кладут мед и затем употребляют образовавшийся сок овоща вместе с медом. Об этом Комаровский пишет в социальных сетях.

По словам известного у нас доктора, кашель появляется при острой респираторной вирусной инфекции, это – 5-7 дней болезни. Кашель за оговоренное время пропадает. Однако, если за этот период вы лечитесь этим овощом с медом, вы склонны к мысли, что именно так вылечились.

Заслуженный врач страны отмечает в сообщении, что можно внушить себе, что кашля можно избавиться, принимая, например, сок моркови и петрушки. И если человек болен и употребляет такое средство, а кашель за прошедшее время пройдет, то человек считает, что вылечился именно с помощью морковного сока. И таких чудо-средств можно придумать многое.

По словам Комаровского, редькой с медом нельзя вылечить современные болезни. Как вот досаждающий вам бронхит или воспаление легких, коронавирусное заболевание или грипп? Врач может рассказать, что нет такого заболевания, где в современных протоколах лечения предусмотрена редька и мед, как эффективное средство.

Медик дает совет не принимать во внимание рекомендации бабушек, советующих этот доисторический метод лечения. Ребёнку, конечно, можно дать этот овощ с медом. Он не принесет облегченность, но малыш станет более спокойным.

Комаровский утверждает, что кашель нужно лечить частым питием и влажностью до 60 процентов. Потому за время, что мама тратит, натирая редьку, лучше помыть в комнате пол, проветрить ее и дать пить малышу компот.

Напомним, что “Комментарии” информировали о том, что Комаровский рассказал, полезно ли безлактозное молоко .

Сон – чрезвычайно важный и активный процесс нашей жизни, и во время ночного отдыха человеческий мозг пытается упорядочить полученную за день информацию. Исследователи отметили, что во время сна мозг не только контролирует сердечный ритм и дыхание, но и следит за окружением. 

Как сообщает Sciencealert, ученые провели эксперимент, в котором приняло участие 17 человек. Специалисты записывали их мозговые волны, следили за уровнем кислорода, частотой сердцебиения, дыхания и движениями. Добровольцам включали аудиозаписи их собственных имен и двух незнакомых имен. Эти имена были произнесены либо знакомым, либо незнакомым голосом. Участники эксперимента, которые слышали имена от незнакомого человека, выдавали более сильную реакцию, у них фиксировали короткие приступы активности мозговой деятельности (повышалась тревожность). При этом участники не просыпались. Это доказывает, что даже спящий мозг извлекает соответствующую сенсорную информацию для дальнейшей обработки.

Напомним, ученые из гарвардской лаборатории Лихтмана совместно с компанией Google смогли оцифровать 1 кубический миллиметр ткани коры головного мозга человека. Как он выглядит?

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что физическая активность — залог здоровья, потому что она укрепляет опорно-двигательный аппарат, развивает нервную систему, а также улучшает работу сердца и сосудов, и как оказалось, помогает улучшить работу мозга. Но какое упражнение является самым эффективным? 

Читайте также, каждый из нас знает о необходимости сна для организма. Однако в последнее время многие люди испытывают проблемы со сном: долго не могут уснуть, просыпаются по ночам, никак не могут выспаться. Итак, давайте разберемся, что такое сон, почему он так важен и зачем вообще людям спать.