Улучшить
состояние сердечно-сосудистой системы можно благодаря определенным продуктам. Эксперты
рассказали, чем стоит обогатить меню, чтобы укрепить здоровье.

С
возрастом сосуды стареют и хуже справляются со своими функциями, а это может
плохо сказаться на здоровье. Чтобы замедлить этот процесс, нужно употреблять
продукты, богатые на витамины и полезные вещества, поддерживающие организм. В
первую очередь, укрепить сосуды помогает рыба и морепродукты, потому что они
богаты на ненасыщенные жирные кислоты, которые оказывают противовоспалительное
действие и разрушают “вредный” холестерин. Их, по словам медиков,
стоит употреблять минимум 2 раза в неделю.

Также
не отказывайтесь от чеснока, потому что он разжижает кровь и помогает
нормализовать артериальное давление, а также снижает уровень холестерина в
крови.

Защитить
сосуды от потери эластичности можно с помощью употребления свеклы, потому что
она оказывает профилактический эффект в предотвращении гипертонии (повышенного
давления).

А
меню еще стоит добавить тыкву, потому что в ее составе много веществ, которые
полезны для сердца: цинк и L-аргинин.

Лук,
если употреблять его регулярно, также уменьшает воспалительную реакцию
организма, понижая содержание холестерина и препятствуя образованию кровяных
сгустков в сосудах.

Эксперты
рекомендуют добавить в меню еще сельдерей, который укрепляет сердечную мышцу и
имбирь, делающий стенки сосудов более прочными.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что врач-кардиолог Анна Кореневич
назвала три вида гарнира, которые приносят наибольший вред сосудам и сердцу.

Читайте также, какие продукты эффективно “чистят” сосуды.

Одним
из самых популярных блюд на завтрак являются яйца, потому что содержат много
белка, витаминов и других полезных веществ. Однако, многие люди в процессе
варки яиц совершают одну грубую ошибку, которая делает их вредными.

Специалисты
отметили, что это связано с температурой. Как правило, яйца бросают в воду уже
после того, как она закипела, но если сварить продукт таким образом, то он
слегка приобретет зеленоватый оттенок. Оказалось, что такой эффект дает сульфид
железа — сложное неорганическое вещество, и если употреблять часто такие яйца,
то это чревато энтеритом — воспалением в области тонкого кишечника.

Поэтому
лучше варить бросать яйца в холодную воду, предварительно ее посолив. Потом
нужно подождать 5-8 минут, чтобы вода закипела, а потом еще 5 минут поддержать
продукт в воде.

Определить,
правильно ли приготовлено яйцо и безопасно ли оно для здоровья, можно по цвету
желтка: он должен быть оранжево-желтым.

Напомним,
яйца, хоть и обладают многими
полезными качествами, в свой рацион их включают далеко не все. Но если вдруг вы
надумали что-то испечь, тогда этот крутой лайфхак вам пригодится. Это настоящая
находка для аллергиков, веганов и тех, у кого просто не оказалось яиц в
холодильнике.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что пространство в холодильнике
должно быть правильно организовано, тогда продукты будут оставаться свежими
долгое время. Например, яйца нельзя хранить в дверцах, несмотря на то, что для
них там есть специальные ячейки. Для чего это нужно?

Читайте
также, какими лечебными свойствами обладают перепелиные яйца.

На территорию нашей страны может прийти неизвестный ранее медикам штамм гриппа – Cambodia. По мнению специалистов, это новый штамм и раньше на нашей территории он не распространялся. Об этом сообщила врач-эпидемиолог Елена Кузьменко, отвечая на вопросы журналиста  “КП в Украине”.

Она обнародовала информацию, которую привел Центр общественного здоровья. В частности, его специалисты отмечают, что показатели заболеваемости ОРВИ и гриппом в нашей стране на время, когда уже прошла половина зимы, — на 40% ниже эпидемического порога. И так же, на 7% меньше прошлогодних.

Эпидемиолог при этом отметила, что состояние заболеваемости увеличилось после 10 января и больше всего от этих болезней страдают дети. Медик убеждена, что школьники начали учиться после новогодних каникул и сразу же начали грипповать.

Елена Кузьменко утверждает, что темпы роста на эти болезни сейчас высокие. Так же, снова украинцы начали болеть коронавирусом.

Медик проинформировала, что по данным ВОЗ анонсируются в этом эпидемиологическом сезоне четыре штамма гриппа – Victoria, Washington, Phuket и совершенно новый Cambodia.

Новый штамм появился в 2020 году и на украинской территории его до сих пор не обнаруживали. Иммунитет от других штаммов гриппа имеет немало земляков, а с новой болезнью врачи еще не боролись.

По словам эпидемиолога, грипп с присущими ему симптомами имеет сходство с коронавирусом. Он точно так же передается от одного больного к другому. Потому она еще раз напомнила симптомы этого коварного заболевания. Это – прежде всего, ознобы, лихорадка, больной сетует на слабость, усталость. Также пациент кашляет, жалуется на то, что болит голова и мышцы, еще грипп напоминает о себе одышкой и затрудненным дыханием, насморком, болью в горле и заложенным носом. Что важно, что медики отличают грипп от коронавируса, только тестируя больных.

Врач советует при первых признаках коварного недуга не заниматься самолечением, а идти на прием к собственному семейному врачу, сделать необходимые тесты. Ведь часто случаи самолечения заканчиваются печальными последствиями.

Напомним, что “Комментарии” информировали о том, что Moderna создает комбинированную вакцину от Covid и гриппа .

Питание — важный фактор, влияющий на самочувствие здоровья. Есть продукты, негативно
отражающиеся на состоянии организма, а есть те, без которых он не может, потому
что их дефицит ускоряет процесс старения.

Врач-диетолог
Анна Коновалова рассказала, что правильно сбалансированный рацион повышает
иммунитет, улучшает мозговую активность, очищает организм от шлаков. И есть
продукты, которые просто необходимо добавлять в свое меню. В первую очередь,
это рыба, потому что она является ценным источником белка, полиненасыщенных
жирных кислот и микроэлементов. По словам врача, ее нужно употреблять не
менее 2-3 раз в неделю по 110-140 граммов.

Кроме
того, Коновалова рассказала о пользе свежих овощей и фруктов, потому что они
богаты на витамины и микроэлементы, в частности клетчатку, которая играет
важную роль в процессе пищеварения. Такие продукты нужно употреблять не менее
5-6 порций в день.

Плюс
ко всему, рацион следует обогатить орехами и семенами, потому что в их составе
много витаминов, полиненасыщенных жирных кислот и других элементов,
поддерживающих работу всего организма. Но не злоупотребляйте ими, поскольку они
достаточно калорийны и могут отразиться на фигуре.

Напомним,
что диетологи Лорен Манакер и Кортни Д`Анджело назвали неправильные варианты завтраков, которые могут навредить иммунной системе.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что ученые США связали употребление оливкового масла со снижением риска преждевременной смерти от болезней.

Читайте
также, в зимний период у человека падает продуктивность. Чтобы этого не допустить, эксперты советуют включить в рацион несколько продуктов.