Чому негативні події мають сильніший емоційний вплив?

Чому люди роками пам’ятають про образи та зради, а про радісні події швидко забувають? Фахівці пояснюють: це не особливість характеру, а захисний механізм нашої психіки. Про те, чому в пам’яті довше утримуються негативні чи травматичні моменти, розповів лікар-психіатр, доктор медичних наук Борис Михайлов.

Чому пам’ять про негатив є захисним механізмом?

Михайлов радить перечитати “Божественну комедію” Данте Аліг’єрі і сконцентруватися на своїх відчуттях від опису дев’яти кіл пекла. За словами лікаря, опис саме пекла захоплює і вражає настільки, що від прочитання складно відірватися. Опис раю перед ним тьмяніє, і на ньому більшість читачів не фіксують увагу, тому що в описі раю емоційно немає за що зачепитися.

“Коли на дорозі автотроща тощо, пам’ять про це в людини зберігається надовго. Тобто людська психіка фіксується на найбільш емоційно вражаючих і подразнювальних моментах”, – зазначає психіатр. Тобто, за словами лікаря, у довгострокову пам’ять із короткострокової “переписуються” ті факти і події, які супроводжуються високим рівнем емоційного впливу.

“Позитивні моменти у пам’яті, звісно, теж фіксуються, але тільки ті, які так само мають дуже високий рівень емоційного впливу. І, наприклад, чергова річниця весілля навіть у щасливої подружньої пари вже не викликає таких емоцій, як саме весілля”, – зауважив психіатр.

Борис Михайлов також пояснив, чому після стосунків, які завершилися, з пам’яті “стираються” спогади про щасливі миті, а натомість згадки про погані вчинки партнера можуть залишатися назавжди. “Це зумовлено біологічно детермінованим механізмом. А саме запобіжним механізмом щодо можливого негативного розвитку подій у майбутньому”, – пояснив лікар.

Він додав, що люди зараз дуже соціалізовані, і більшість негативних моментів у житті пов’язані із соціальними, сімейними, економічними подіями. А в давнину, за словами лікаря, така особливість людської пам’яті була пов’язана із загрозою для життя – людина запам’ятовувала, де і за яких обставин наражалася на небезпеку. “Позитивний досвід не допомагав наступного разу уникнути біди, на відміну від негативного”, – зазначив психіатр.

З часом запам’ятовування будь-якого негативного досвіду трансформувалося у захисний механізм психіки, спрямований на уникнення його в майбутньому.

Раніше ми писали, чому дедалі більше людей звертаються до духовних практик і що вони шукають насправді. Також розповідали про те, як навчитися впевнено приймати рішення, і про 5 помилок, які ми робимо через сумніви. Крім того, писали про 7 ситуацій, коли вибачатися абсолютно не потрібно.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба бов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Багато хто вважає темний шоколад корисною альтернативою молочному через вищий вміст какао. Однак відомий дієтолог Пабло Охеда стверджує, що за етикеткою може ховатися більше цукру, ніж здається.

Що ви можете не знати про чорний шоколад?

Експерт в мережі X зазначає: “Він (шоколад) здається здоровим, але це замаскований цукор. Ви читаєте «темний шоколад» і думаєте: більше какао, менше цукру, отже, корисніше. Але чи ви впевнені?” За його словами, достатньо прочитати склад, щоб виявити обман. “Якщо перший інгредієнт у списку – це цукор, то це не темний шоколад, а просто пофарбований у коричневий колір цукор”, – повідомив експерт.

На що ще звернути увагу при покупці шоколаду?

Дієтолог також застерігає від інших добавок, які псують суть продукту. “Він містить багато дешевих рослинних жирів, молочних продуктів, яких там не має бути, ароматизаторів та добавок, що мають мало спільного з чистим какао”, – додав він. Навіть найдорожчий шоколад, який подається як предмет розкоші, може входити до цієї категорії. “Навіть ті цукерки з Дубаю в золотій обгортці потрапляють сюди. Розкіш зовні, але шкідливий рецепт усередині”, – зазначає він.

Як обрати справді корисний шоколад?

Рекомендація Охеди проста: щоб шоколад вважався справді корисним, він повинен містити щонайменше 85% какао. Крім того, у його складі не повинно бути: молочних продуктів; доданих рослинних жирів; штучних ароматизаторів та інших “дивних добавок”. В іншому випадку, за словами дієтолога, споживач стає жертвою так званого “темного маркетингу” – комерційної стратегії, що використовує темний колір продукту та його вишуканий імідж для створення хибного враження про користь.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які переваги яблук для здоров’я?

Яблука є найпопулярнішими фруктами у світі. Але чи справді цей фрукт настільки корисний для здоров’я, і що відбувається з організмом, якщо їсти яблука щодня? На сайті Medline Plus йдеться, що яблука багаті на антиоксиданти – речовини, які допомагають захистити клітини організму від пошкоджень. Регулярне вживання яблук може підвищити антиоксидантну активність у вашому організмі.

Як яблука знижують ризик серцевих захворювань?

Дослідження, опубліковане на сайті Frontiersin, показало, що вміст поліфенолів та клітковини в яблуках може знизити ризик серцевих захворювань, покращуючи рівень загального холестерину. Яблука також можуть мати протизапальну дію, яка сприяє захисту серця.

Чи допомагають яблука контролювати вагу?

За даними Nutrition Journal, вживання яблук допомагає досягти рекомендованої кількості фруктів та овочів, а також пов’язане з кращим контролем ваги. Діти, які їли яблука та яблучні продукти, мали більш збалансований раціон та нижчі показники ожиріння.

Цілі яблука (зі шкіркою) уповільнюють травлення та знижують рівень цукру в крові завдяки вмісту антиоксидантів та клітковини. Антиоксиданти яблук допомагають запобігти діабету 2 типу, зменшуючи кількість вільних радикалів та знижуючи рівень ліпідів у крові.

Яблука також містять калій і кальцій, які пов’язані зі зниженням ризику остеопорозу. Вони складаються на 80-89% з води та можуть зволожувати організм, а також містять електроліти, необхідні для підтримки водного балансу в організмі.

Склад яблук, за даними Міністерства сільського господарства США, включає: калорій – 95, білок – 0,5 г, вуглеводи – 25 г, клітковина – 4,4 г, кальцій – 10,9 мг, залізо – 0,2 мг, магній – 9,1 мг, фосфор – 20 мг, калій – 195 мг, вітамін С – 8,4 мг.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Передчасне посивіння волосся може бути як наслідком спадковості, так і ознакою проблем в організмі. У деяких випадках сивину можна відстрочити або навіть частково відновити пігмент, проте повністю уникнути цього процесу неможливо. Про це в інтерв’ю розповіла трихологиня Оксана Варламова.

Чому з’являється сивина?

За словами лікарки, поширена думка про те, що сивина є маркером старіння, є міфом. “Сивина буває фізіологічно обумовленою, коли батьки рано посивіли. Це один варіант. Інший – через недостатність мікро- та макроелементів, зокрема заліза, міді чи цинку. Тоді порушується вироблення меланіну, і волосина росте без пігменту”, – пояснює трихолог.

Ще одним фактором може бути сильний стрес. “З давніх-давен описані випадки, коли людина після великого горя сивіла за ніч. Це дуже рідко, але таке можливо. Це медично доведено”, – зазначає Варламова.

Чи можна відновити пігмент?

Експертка наголосила, що у випадках, коли сивина виникла через дефіцит елементів, відновити пігмент реально. “Ми відновлюємо всі елементи, пацієнт приймає вітаміни, і тоді можна побачити, як відростає волосина вже з пігментом”, – каже вона.

Втім, якщо сивина зумовлена спадковістю, процес зупинити неможливо. “Якщо мама чи тато рано почали сивіти, можна лише відстрочити цей процес. Для цього потрібен постійний прийом вітамінів, які стимулюють меланогенез. Але повністю цей механізм відновити не можна”, – уточнює трихологиня.

Фахівчиня додає, що виривання сивого волосся не допоможе, якщо не усунути основну внутрішню причину.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Які продукти легше засвоюються?

Деякі продукти найшвидше та найлегше засвоюються організмом. Вони ідеально підходять для тих, хто стежить за травленням або відновлюється після хвороби. Вироби з білого борошна, наприклад, не містять клітковини, що може бути корисним при дискомфорті в травленні.

Які овочі краще обирати?

Термічно оброблені овочі легше перетравлюються, оскільки їхні клітинні стінки стають м’якшими. До легкозасвоюваних овочів належать кабачки, шпинат, картопля без шкірки, зелена квасоля, буряк та морква.

Які білки краще вживати?

Тваринні білки, такі як яєчня-бовтанка або нежирне м’ясо, є хорошими варіантами. Рослинні білки, такі як горіхове масло та тофу, також легко засвоюються. Обирайте знежирені молочні продукти для кращого травлення.

Супи, смузі та пюре також є відмінними варіантами, оскільки продукти в них вже механічно подрібнені, що полегшує їх засвоєння.

Які продукти важче перетравлюються?

Національний інститут діабету та захворювань травної системи та нирок до важкоперетравлюваних продуктів відносить сирі овочі, жорсткі волокна, бобові, цілі горіхи та насіння, а також смажені страви та алкоголь.

У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.