Одним
из важных показателей здоровья человека является уровень холестерина. Если он
повышен, то стоит обратиться к специалисту, выяснить причину и пропить курс
лекарств для его нормализации. А определить, что в организме этот показатель
превышает норму можно даже по коже лица.

Эксперты
отметили, что высокий холестерин характеризуется высоким уровнем циркулирующих
в крови липидов. Эти молекулы постепенно откладываются в стенках артерий, что
приводит к образованию останавливающих кровообращение бляшек. В результате
сердце и мозг недополучают кислород.

На
начальных стадиях возможно трудно выявить высокий уровень холестерина из-за
отсутствия симптомов. Таким образом, регулярная проверка с помощью анализов
крови и консультаций с врачом дает наилучшие шансы выявить проблему. Однако
некоторые признаки все же появляются, в том числе и на лице.

Если
вы заметили, что на лице обвисли мышцы, это может являться признаком
ограниченного кровообращения из-за блокирования сосудов.

Врач
Катарины Сванберг рассказала, что определить высокий уровень холестерина в
крови еще можно по кожным наростам, ксантомам. Но даже это не может быть признаком
точного диагноза. В таких случаях нужно сдать анализ крови и сходить к
специалисту на обследование.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что апельсиновый сок – богатый источник витамина С,
фолиевой кислоты и флавоноидов. Ученые выяснили, что напиток может оказывать
положительное влияние на уровень холестерина в крови. Слишком большое
количество холестерина может привести к сердечным заболеваниям и другим
осложнениям со здоровьем.

Чтобы улучшить свое самочувствие и зарядить организм энергией необходимо выбирать на завтрак правильные продукты, потому что этот прием пищи называют самым важным. Диетологи Лорен Манакер и Кортни Д`Анджело перечислили 5 вариантов завтраков, от которых стоит отказаться и объяснили почему. 

Слишком сладкий завтрак

Эксперты говорят, что утром не следует употреблять сладкие хлопья, оладушки, блинчики и различную выпечку, потому что в их составе очень много сахара и со временем это негативно отразится на организме, в частности на лейкоцитах. Исследователи говорят, что сахар снижает количество клеток, помогающих организму бороться с инфекций, “отключая” на несколько часов нашу иммунную систему. 

Завтрак без фруктов и сока

Диетологи говорят, что натуральные сахара приносят больше организму пользы, чем вреда, поэтому не стоит отказываться от свежих фруктов и сока. Особенно от апельсинового, потому что в нем много питательных веществ, поддерживающих работу иммунитета. А еще, по словам специалистов, натуральный апельсиновый сок можно использовать как противовоспалительное средство. 

Завтрак без каши, молока или рыбы

Важную роль для иммунитета играет витамин D, поэтому на завтрак важно употреблять продукты, в составе которых он есть. В этот список входит лосось, яйца, натуральная овсянка, грибы, консервированный тунец. 

Завтрак без яиц

Не стоит отказываться на завтрак от этого продукта, потому что он богат на белок — один из важных компонентов, который поддерживает нашу иммунную систему здоровой. Многие люди предпочитают утром съедать тосты, пирожные, в которых много углеводов и мало белка, это считается большой ошибкой. 

Завтрак с бургерами и картошкой

Откажитесь на завтрак от фаст-фуда, потому что такая пища содержит много соли, сахара и различных добавок, которые очень вредят иммунной системе. 

Ранее издание “Комментарии” сообщало, какая еда на завтрак может ускорить процесс старения.

Апельсины — это питательные “электростанции”, которые актуальны в зимний сезон. О пользе, которую цитрус приносит здоровью человека, на своей странице в  Instagram рассказала клинический диетолог Ловнет Батра. 

По словам медика, в апельсинах содержится лимонен — прозрачная жидкость, являющаяся основным компонентом масла кожуры цитрусовых. Это один из основных компонентов апельсина, который снижает риск возникновения рака кожи, легких, молочной железы, желудка и толстой кишки.

Апельсины, как отмечает Батра, способствуют снижению холестерина. Класс соединений, обнаруженных в кожуре апельсинов, называемых полиметоксилированными флавонами (ПМФ), может снижать уровень холестерина.

Также диетолог подчеркивает, что регулярное употребление апельсинов — отличный способ получить большую дозу фолиевой кислоты естественным путем. Ваше тело использует его для деления клеток и создания ДНК. Это особенно важный витамин группы В для беременных женщин.

Исследование, опубликованное в Journal of American College of Cardiology, показало, что люди, потребляющие более половины столовой ложки (7 грамм) оливкового масла в день, имеют меньший риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, рака, нейродегенеративных заболеваний и заболеваний органов дыхания. Об этом сообщает Fox News.

Исследователи также обнаружили, что люди живут дольше, если заменяют 10 г маргарина, сливочного масла, майонеза или молочного жира оливковым маслом.

Для исследования ученые во главе с Мартой Гуаш-Ферре, старшим научным сотрудником Департамента питания Гарвардской школы общественного здоровья TH Chan, проанализировали состояние 60582 женщин и 31801 мужчины.

На момент начала исследования в 1990 году ни один из участников не имел сердечно-сосудистых заболеваний или рака.

Каждые четыре года состояние участников оценивали с помощью анкеты, где спрашивали, как часто они используют определенные виды жиров и масел и какие виды масла используют для приготовления пищи.

Исследователи обнаружили, что участники, употреблявшие больше оливкового масла, чаще были физически активными, реже курили, употребляли больше фруктов и овощей.

По сравнению с участниками, которые редко или никогда не употребляли оливковое масло, было обнаружено, что участники, потреблявшие больше оливкового масла, имели “на 19% ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний, на 17% ниже риск смертности от рака, на 29% ниже риск нейродегенеративных заболеваний и на 18% ниже риск смерти от заболеваний органов дыхания”, – говорится в исследовании.

Исследование показало, что когда участники заменяли другие жиры, в том числе маргарин, масло, майонез и молочный жир, оливковым маслом, риск смерти был снижен на 8-34%.

Как сообщали ранее “Комментарии”, эксперты назвали продукты, способные увеличить продолжительность жизни.