Багато людей вважають, що часте миття шкодить волоссю і може провокувати його випадіння. Втім, насправді частота миття залежить від типу шкіри голови та правильно дібраного шампуню. Про це в інтерв’ю розповіла трихологиня Оксана Варламова.

Чому важливо обирати шампунь за типом шкіри?

За словами експертки, волосся складається з двох частин: живої (цибулини, що розташована в дермі) та неживої – полотна волосини. Відповідно й догляд за ними відрізняється. “Шампуні ми добираємо за типом шкіри голови. Вона жива й може змінюватися. Шкіра – це гормонозалежний орган, і вона теж змінюється. Тому шампунь – це про гігієну шкіри голови”, – розповідає фахівчиня. Натомість полотно волосся не може бути жирним, і для нього потрібні маски, кондиціонери, бальзами чи масла.

Коли потрібно змінювати шампунь?

Лікарка звертає увагу, що особливого підходу потребують підлітки. “Мами часто приводять дітей 13-14 років із лупою чи неприємним запахом від волосся. А вони досі миють голову раз на тиждень дитячим шампунем. Коли в дитини починається статеве дозрівання, треба змінювати догляд із дитячого на дорослий”, – зазначила трихологиня. За її словами, дитячі шампуні занадто легкі та не здатні повноцінно вимити сальний секрет.

Чи можна мити голову щодня?

Фахівчиня підкреслила, що раз на тиждень мити голову недостатньо. “Можна мити й щодня, але це має бути якісний, правильний шампунь. Якщо є схильність до жирності, тоді потрібен себорегулювальний шампунь, який буде домивати й заспокоювати сальний секрет”, – підсумувала Варламова.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині потрібно обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Менструальний цикл впливає не лише на гормони та настрій, а й на те, як ваше тіло засвоює поживні речовини. Адаптація раціону до кожної фази циклу – це не модна дієта, а потужний інструмент турботи про себе, який допоможе зменшити дискомфорт, додати енергії та покращити самопочуття. Що їсти у кожній фазі, щоб почуватися краще, розповідає Marca.

Фолікулярна фаза (приблизно 6-14 день циклу)

Після закінчення менструації організм готується до овуляції, а рівень естрогену зростає. У цей час тіло потребує енергії та підтримки гормонального балансу.

Що додати в меню:

• Нежирні білки: Курка, риба, яйця та бобові допоможуть підтримати м’язи та дадуть відчуття ситості.
• Корисні жири: Авокадо, горіхи, насіння чіа та льону, а також оливкова олія є ключовими для вироблення гормонів.
• Хрестоцвіті овочі: Броколі, цвітна та білокачанна капуста допомагають печінці метаболізувати естроген, уникаючи його надлишку.
• Клітковина: Цільнозернові продукти та фрукти зі шкіркою стабілізують рівень цукру в крові та покращують травлення.

Лютеїнова фаза (приблизно 15-28 день циклу)

Це період, який часто асоціюється з передменструальним синдромом (ПМС): дратівливість, втома, здуття живота. Правильне харчування допоможе згладити ці симптоми.

Що додати в меню:

• Продукти, багаті на Омега-3: Лосось, сардини, волоські горіхи та насіння чіа мають протизапальні властивості.
• Магній: Темний шоколад, гарбузове насіння та мигдаль – ваші союзники в боротьбі з м’язовим болем та дискомфортом.
• Більше води: Достатня гідратація допомагає зменшити набряки та затримку рідини.
• Складні вуглеводи: Вівсянка, бобові та цільнозернові продукти підтримують стабільний рівень енергії та борються зі втомою.

Менструація (перші дні циклу)

Під час менструації організм втрачає залізо, тому важливо поповнювати його запаси, а також заспокоювати можливі спазми.

Що додати в меню:

• Продукти, багаті на залізо: Шпинат, сочевиця, нежирне червоне м’ясо та морепродукти.
• Вітамін С для кращого засвоєння: Їжте залізовмісні продукти разом із цитрусовими, ківі, солодким перцем або ягодами.
• Заспокійливі напої: Трав’яні чаї з ромашки, імбиру або куркуми чудово допомагають зняти спазми та розслабити травну систему.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Які корисні властивості базиліка?

Базилік – не лише звичайна ароматна приправа, але й рослина, що має безліч користі для організму. Регулярне вживання базиліка може зміцнити імунітет, покращити травлення та підтримати серцево-судинне здоров’я.

Чому базилік важливий для вашого здоров’я?

Згідно з даними PubMed, базилік багатий на евгенол – антиоксидант, який допомагає нейтралізувати шкідливі вільні радикали в організмі. Вищий показник здатності поглинати кисневі радикали (ORAC) свідчить про кращу здатність боротися з оксидативним стресом, що може знизити ризик хронічних захворювань, зокрема серцевих.

Базилік також є джерелом необхідних вітамінів і мінералів, таких як вітамін K, A, а також заліза та кальцію. Не потрібно багато листя базиліка, щоб отримати користь від його вмісту вітамінів.

Як базилік впливає на травлення?

На сайті Rease health зазначається, що базилік може полегшити дискомфорт у травленні завдяки сполукам, які допомагають зменшити запалення слизової оболонки кишечника. Це може полегшити розлад шлунку, здуття живота та спазми.

Базилік містить фенольні сполуки та флавоноїди, які можуть знижувати рівень глюкози в крові та покращувати чутливість до інсуліну, що робить його корисним для людей з діабетом.

Як додати базилік до свого раціону?

Свіжий базилік можна додавати до салатів, соусів, напоїв. Наприклад, спробуйте класичний салат Капрезе або приготувати песто з базиліка, оливкової олії, горіхів та сиру пармезан. Листочки базиліка також можна додавати у воду або смузі.

Якщо у вас багато базиліка, поріжте листя і заморозьте в формочках для льоду з оливковою олією. Це дозволить зберегти аромат протягом року.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Чому потрібні сульфати?

Дискусії про користь чи шкоду сульфатів у шампунях точаться давно. Часто бренди рекламують продукцію як “безсульфатну”, але насправді такі компоненти все одно можуть бути присутні у складі. Про це в інтерв’ю розповіла трихологиня Оксана Варламова.

За словами експертки, головна функція сульфатів – розчиняти жир на шкірі голови. “Уявіть: ви вдома на сковорідці посмажили м’ясо. Якщо пательню просто помити теплою водою, чистою вона стане? Тобто якщо є жир, треба агент, який розчинить цей жир. Так само й зі шкірою голови”, – каже Варламова. Вона зазначила, що безсульфатні шампуні не завжди справляються з цим завданням, особливо у людей зі схильністю до жирності.

Які сульфати бувають?

Існує кілька видів сульфатів, і не всі вони однаково впливають на волосся. “Є чотири види сульфатів. Є дуже агресивні, такі як амоніум лаурилсульфат. І є м’які, наприклад, кокамідопропіл. Він також буде розчиняти жир”, – уточнює експертка. Фахівчиня підкреслила, що якість сульфату має вирішальне значення.

Коли варто уникати сульфатів?

За словами Варламової, використання агресивних сульфатів небажане у шампунях для дітей і людей із чутливою шкірою голови. “Якщо це шампунь для чутливої шкіри голови або дитячий шампунь і там стоїть першим амоніум лаурилсульфат, він жорсткий. Тому краще від такого шампуню відмовитись”, – радить експертка.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутись до кваліфікованого лікаря.

Ви ретельно миєте руки з милом у громадській вбиральні, а потім впевнено простягаєте їх до сушарки? Можливо, ви щойно звели нанівець усі свої зусилля. Біологиня попереджає: використання сушарок для рук може завдати більше шкоди, ніж користі. Про це повідомляє експертка Лаура Гонсалес, яка ділиться порадами в соціальних мережах.

Чому сушарки для рук небезпечні?

Лаура Гонсалес пояснила простий, але тривожний механізм. “Більшість людей, змиваючи воду в громадському туалеті, не опускають кришку унітаза. У цей момент у повітря підіймається безліч мікроскопічних крапель, наповнених бактеріями та мікроорганізмами. А тепер вгадайте, що робить сушарка для рук?” – сказала вона. Вона всмоктує все це повітря, насичене мікробами, і з силою спрямовує його прямо на ваші щойно вимиті, чисті руки. По суті, замість того, щоб висушити руки, ви робите їх ще бруднішими, покриваючи чужими бактеріями.

Що каже наука?

Це не просто припущення. Дослідження, проведене в США, підтвердило цю теорію. Вчені залишили чашки Петрі (посуд для вирощування бактерій) у ванній кімнаті. У чашках, які просто стояли в приміщенні, виросла одна колонія бактерій або жодної. У чашках, які потримали під увімкненою сушаркою, виросло до 254 колоній бактерій. Дослідники дійшли висновку, що сушарки діють як пилососи, збираючи бактерії з повітря вбиральні та “видуваючи” їх на руки користувачів.

Яка альтернатива сушаркам?

Якщо думка про бактеріальний душ вас не тішить, існує значно гігієнічніший варіант. “Найкраща опція – це паперові рушники”, – стверджує Лаура. І ось чому:

• Швидкість: Вони миттєво вбирають вологу, не залишаючи бактеріям середовища для розмноження.
• Очищення: Тертя паперу об шкіру додатково механічно видаляє мікроорганізми.
• Безпека: Ви можете використати той самий рушник, щоб закрити кран або відчинити двері, не торкаючись брудних поверхонь чистими руками.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.