Не секрет, что фрукты являются ценным источником витаминов и полезных веществ, которые поддерживают наше здоровье. Особое внимание американский эксперт Люсия Гарсия рекомендует обратить на яблоки.

Специалист отметила, что яблоки богаты на витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк, поэтому помогают сбалансировать питание, пополняя запасы организма ценными веществами.

Также яблоки содержат биологически активные вещества — полифенолы. Эти природные антиоксиданты эффективно удаляют вредные свободные радикалы в организме, защищая клетки и замедляя процесс старения.

“Регулярное употребление яблок очень полезно для здоровья клеток, а с ними мышцы и кожа станут более эластичными и упругими, морщинки пропадут, и вы будете выглядеть моложе!” – говорит доктор Гарсия.

Специалист также отметила, что фрукты желательно употреблять вместе с кожурой, потому что в ней сосредоточено большое количество микроэлементов, а также урсоловая кислота, которая снижает уровень сахара и “вредного” холестерина в крови. 

Доктор советует съесть яблоко натощак сразу после пробуждения. Если фрукт съесть утром, сахар из него может быстро усвоиться, создавая дополнительный заряд энергии для организма.

Напомним, ученые выяснили, что яблоки положительно влияют на мозговую активность и их употребление может предотвратить развитие болезни Альцгеймера.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что яблоки полезны и для зубов, считается, что они очищают полость рта. Но если употреблять их в неправильное время, то вред перечеркнет всю пользу фрукта.

Высыпания и другие проблемы с кожей в большинстве случаев связаны с нарушением работы внутренних органов. Из-за этого нужно бороться не с самыми симптомами, а искать причину, почему они возникают. На какие заболевания может указывать проблемная кожа?

ЖКТ и угревая сыпь

Неправильное питание может вызывать гастрит, язву желудка и другие нарушения желудочно-кишечного тракта. И чаще всего гастрит может “говорить” о себе через кожу. На лице, спине и плечах могут появиться угри, которые болят при касании. В редких случаях возможно появление мелких воспалений, похожих на крапивницу. 

Эндокринные нарушения и отеки

Постоянные отеки могут сигнализировать о сборе в работе щитовидной железы. Дефицит гормонов щитовидной железы замедляет весь обмен веществ, в том числе водный и минеральный. Из-за этого жидкость плохо выходит из организма. В таких случаях необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Авитаминоз и шелушение

Недостаток витаминов в организме может также проявиться в виде кожных проблем, например, шелушения. Если вы постоянно замечаете сухие места на теле и питательный крем не спасает, тогда стоит сдать анализы и выяснить, какого элемента вам не хватает. 

Напомним, что профессиональные медики и косметологи с первого взгляда на человека могут определить, каких важных витаминов или микроэлементов недостаёт в рационе.  Об их дефиците говорит внешность человека.

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что ежедневная борьба с жирным блеском кожи – реальность многих женщин. Оказывается, достаточно просто сместить фокус внимания на список вещей, которые делать не следует. 

Почки –
исключительно важный для благополучной жизни орган, который выполняет множество
важных функций. Но его работе могут помешать определенные привычки, присущие каждому
третьему жителю планеты.

Эксперты
отметили, что нарушить работу почек может неправильное питание, в частности тяга
к потреблению соленой пищи. Обилие соли в меню может привести к отложению
камней в почках и самым неприятным симптомам, связанным с этим процессом. Также
не стоит злоупотреблять мясом, потому что почки обеспечивают выведение белка и
других продуктов, образуемых при его переваривании. Если его слишком много, то
орган не успевает справляться со своей работой и могут возникнуть различные
нарушения.

А
еще, согласно данным специалистов, ежедневное употребление двух баночек
газировки может на 30% повысить риск возникновения заболеваний почек. Так что
от таких напитков лучше отказаться или минимизировать их в рационе.

Пассивный
образ жизни также вредит почкам, поскольку при сидячей работе в органе начинают
возникать застойные явления. Чтобы восстановить правильную циркуляцию крови,
каждый час делайте небольшую разминку или гимнастику.

Недостаточное
количество воды – еще один удар по почкам. Поскольку этот парный орган трудится
с целью интоксикации, при недостатке жидкости в организме выведение токсинов
тормозится, так как кровь становится более густой.

Курение
и употребление алкоголя также отрицательно сказываются на здоровье. Вредные
привычки ухудшают работу почек, ведь те не в силах справляться с большим
количеством поступивших в организм токсических веществ.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, какие продукты провоцируют появление камней в
почках.

Красная
рыба является деликатесом и лучшим украшением любого праздничного
стола. Но есть категории людей, которым лучше отказаться от употребления
продукта. Врач-диетолог Наталья Нефедова рассказала, кому красная рыба может
навредить.

Известно,
что красная рыба содержит в себе множество витаминов и микроэлементов, в
частности фосфор, калий, магний, железо, а также различные аминокислоты,
поддерживающие работу всего организма. Но несмотря на все полезные свойства,
продукт имеет и ряд противопоказаний.

Специалист
отметила, что красную рыбу в рационе следует ограничить людям, которые страдают
от высокого артериального давления и тем, у кого проблемы с почками. В таких
случаях, рыбу лучше заменить другими морепродуктами, приготовленными без
добавления соли.

Также
стоит всегда обращать внимание на происхождение рыбы, ведь выращенная в штучных
условиях красная рыба не будет иметь всю питательную ценность, более того она
может стать даже вредной из-за использования антибиотиков и модифицированных
продуктов кормления.

Напомним,
что некоторые виды рыбы могут быть опасны для здоровья, потому что накапливают
ртуть, часто в форме высокотоксичного органического соединения – метилртути. Скакой рыбой стоит быть осторожнее?

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, что
морепродукты являются замечательным источником белка. Порция из ста граммов
способна обеспечить почти половину дневной нормы белка взрослого человека.
Однако это еще далеко не все плюсы морепродуктов.

Читайте также, в чем заключается главная польза креветок для организма. Этот морской деликатес является отличным источником астаксантина — каротиноидного средства, характеризующегося сильным антиоксидантным действием.

Положение, в которой мы привыкли спать, вполне может стать причиной плохого самочувствия, а иногда даже вызывать нарушения сна. Поэтому, нужно знать, какие позы являются опасными. В этом вопросе помогают разбираться специалисты.

Доктор Раймонд Джонатан Ха отметил, что не стоит спать на животе, такая поза является одной из самых неправильных, потому что оказывает дополнительное давление на мышцы и суставы позвоночника, сглаживая естественный изгиб. Плюс ко всему, в таком положении мы поворачиваем шею, а это может вызвать болевые ощущения в верхней части спины. 

Терапевт Марлин Колдуэлл рассказала, что самой комфортной является поза на спине, потому что позволяет весу равномерно распределяться по всему телу, не создавая давления на конкретные точки. Она подчеркивает, что очень важно держать спину в нейтральном положении, особенно, если уже присутствует болевой синдром.

А еще сон в таком положении облегчает боль и давление в носовых пазухах, снижает приступы головной боли, а также сохраняет молодость, поскольку сон лицом в подушку может привести к образованию мимических морщин. 

Напомним, профессор Нилонг Вяс рассказал, что шум – одно из главных препятствий для хорошего ночного сна. Но что же делать, если у вас шумные соседи?

Ранее издание “Комментарии” сообщало, что учеными из Университета Мердока назвали пряность, которую нужно употреблять людям, страдающим бессонницей.

Читайте также, что поза на животе — это своеобразная бомба замедленного действия. Она плохо влияет на работу половых органов, меняет работу сердечно-сосудистой системы.