Час, потрібний для засинання, може свідчити про стан здоров’я та рівень стресу. Надто довге або коротке засинання може бути сигналом порушень сну або хронічного перевтомлення. Про це повідомляє сайт Huffpost.

Про що свідчить швидке засинання?

Засинання через кілька хвилин після того, як ви лягли в ліжко, не обов’язково є причиною для занепокоєння. Але в деяких випадках це може бути сигналом про проблеми з організмом.

Недосипання

Занадто швидке засинання може бути ознакою виснаження та недосипання. Крім того, ви можете спати достатньо довго, але цей сон – не глибокий, щоб по-справжньому наситити енергією. Наприклад, якщо ви засинаєте занадто швидко через те, що багато тренується та працюєте по 12 годин на день, то це може бути нормою.

Психічний розлад

Швидке засинання також може бути побічним ефектом ліків або спричиненим психічними розладами, такими як депресія.

Апное сну

Апное сну найчастіше зустрічається у людей похилого віку, воно також може бути причиною швидкого засинання. Апное сну – це хронічний розлад сну, при якому верхні дихальні шляхи повністю або частково блокуються під час сну, що призводить до зниження вмісту кисню в крові та фрагментації сну.

Причини повільного засинання

Проблеми з режимом сну можуть вимагати зусиль для дотримання. Нерегулярний час сну, погані звички сну, робота у вечірній зміні, захворювання та стрес можуть сприяти занадто тривалому засинанню. Також на це впливає вживання надмірної кількості кофеїну після 14:00, перегляд екранів за годину до сну, дрімання вдень та багато фізичних вправ ввечері.

Щоб змінити свій графік сну, подумайте про те, щоб медитувати перед сном або не лягати спати занадто пізно.

Емоційне перевантаження або стрес

Майже кожне психічне захворювання часто починається з труднощів із засинанням. Дистрес, тривога та інші емоційні проблеми можуть спричинити безсоння, призводячи до збудження нервової системи. При будь-яких тривалих проблемах зі сном варто звернутися до лікаря.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.