Що треба знати про популярні тренування?
Kangoo Jumps – це один із найконтроверсійніших видів кардіо-навантажень, особливо для жінок. Попри уявну безпеку та веселу атмосферу, з точки зору біомеханіки, нейром’язової реакції та впливу на м’язи тазового дна (МТД), ці тренування викликають серйозні занепокоєння у фахівців. Сніжана Ворошилова, біолог та дієтолог, попереджає, що для більшості жінок, особливо тих, хто вже має проблеми, Kangoo Jumps можуть бути небезпечними.
Як Kangoo Jumps впливають на внутрішні органи?
Kangoo Jumps – це високоударне, багатоциклове навантаження. Хоча спеціальні черевики чудово амортизують удари на коліна та стопи, внутрішні органи та тазове дно під час стрибків піддаються інерційним рухам, які можуть бути руйнівними:
- При приземленні: Коли тіло різко гальмує, внутрішні органи за інерцією “наздоганяють” і тиснуть вниз на тазове дно.
- При відштовхуванні вгору: Коли тіло підстрибує, органи продовжують рухатися вгору, а потім знову різко опускаються вниз, створюючи додатковий тиск на тазове дно.
Амплітуда цих неконтрольованих рухів внутрішніх органів залежить від здоров’я сполучної тканини людини, адже саме на вісцеральних зв’язках тримаються органи.
Чому тренування можуть бути небезпечними?
Тренування Kangoo Jumps повністю побудоване на безперервних циклах “відштовхування – політ – приземлення”, які повторюються багато тисяч разів за одне тренування, з частотою 120–150 ударів на хвилину. Ця постійна, високочастотна вібрація та інерційні рухи внутрішніх органів створюють величезне навантаження:
- Перевантаження вісцеральних зв’язок: Ці зв’язки, що підтримують внутрішні органи, розтягуються та слабшають.
- Виснаження фасцій тазового дна: Сполучні тканини, що утворюють “гамак” тазового дна, втрачають свою еластичність та пружність.
- Надмірне навантаження на м’язи levator ani: Основні м’язи тазового дна постійно перебувають у стресі, що може призвести як до гіпертонусу, так і до їхнього ослаблення.
Фізіотерапевти стверджують, що “високоударні тренування, навіть на амортизованих поверхнях, можуть бути умовно безпечні лише для жінок із добре тренованим тазовим дном, але при нетриманні, пролапсі чи болях у тазу – заборонені до повної стабілізації”.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.