Чому менопауза погіршується восени та взимку?

Багато жінок стверджують, що симптоми менопаузи посилюються в темні та холодні осінні й зимові місяці. Експертка Жозефіна Сміт пояснила, чому це відбувається, а також запропонувала сім ефективних порад, як полегшити ці прояви.

“Холодніші, темніші місяці дійсно можуть посилювати симптоми менопаузи через гормональні коливання, зменшення сонячного світла та сезонний стрес. Коли організм природним чином виробляє менше серотоніну та вітаміну D восени та взимку, певні симптоми можуть відчуватися набагато гірше”, – зазначила експертка.

Основні причини погіршення симптомів

• Зниження серотоніну: Менше сонячного світла призводить до зниження рівня “гормону щастя”, що впливає на настрій та сон.
• Дефіцит вітаміну D: Нестача сонця зменшує вироблення вітаміну D, що впливає на кісткову систему, імунітет та загальне самопочуття.
• Перепади температури: Різкі зміни між холодним повітрям на вулиці та теплим опаленням у приміщенні можуть провокувати припливи та головні болі.
• Центральне опалення вночі: Робить нічні припливи ще більш дискомфортними.
• Сезонний стрес: Зміни рутини, святкові клопоти можуть підвищувати рівень кортизолу, ще більше порушуючи гормональний баланс.
• Збільшення запалення: Холодна погода може посилювати біль у суглобах.
• Погіршення сну: Поєднання всіх цих факторів ускладнює якісний відпочинок.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.