Що відбувається з організмом без сніданку?
Сніданок традиційно вважають найважливішим прийомом їжі. Він “запускає” обмін речовин, дає енергію на першу половину дня та допомагає підтримувати концентрацію. Якщо не снідати кілька днів поспіль, рівень енергії та концентрації падає.
Які наслідки пропуску сніданку?
Після нічного сну рівень глюкози в крові знижується. Якщо не снідати, мозок і м’язи не отримують достатньо “палива” для роботи. Це проявляється втомою, дратівливістю та зниженням концентрації вже за кілька годин після пробудження. Особливо чутливо це відчувають ті, хто має інтенсивну розумову діяльність або працює фізично.
Організм, не отримуючи енергії вранці, переходить у “режим економії”. Це означає, що обмін речовин сповільнюється, а спалювання калорій стає менш ефективним. Через це пропуск сніданку часто не допомагає схуднути, а навпаки – може призвести до набору ваги, бо тіло намагається компенсувати дефіцит, посилюючи відчуття голоду ввечері.
Люди, які пропускають перший прийом їжі, частіше їдять більше вдень і ввечері, віддаючи перевагу висококалорійним продуктам. Це призводить до різких коливань рівня цукру в крові, що погано впливає на підшлункову залозу й підвищує ризик розвитку діабету 2 типу.
Дослідження Harvard School of Public Health показало, що чоловіки, які регулярно пропускають сніданок, мають на 27% вищий ризик серцево-судинних захворювань. Вчені пояснюють це тим, що нерегулярне харчування порушує рівень інсуліну, холестерину та тиску.
Коли шлунок залишається порожнім протягом тривалого часу, шлунковий сік все одно виділяється. Це може спричиняти дискомфорт, печію чи гастрит. Тому людям із проблемами травної системи особливо важливо не пропускати сніданок.
Які є альтернативи для сніданку?
Цей сніданок допоможе засинати швидше. Ідеальний сніданок, який готується сам.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
