Поширений міф про те, що лимон є основним джерелом вітаміну С для зміцнення імунітету, не відповідає дійсності. В Україні доступні значно корисніші продукти, які забезпечують організм необхідними мікроелементами та вітамінами, аби підтримати його опірність інфекціям. Про це в інтерв’ю сказав імунолог, лікар-дитячий інфекціоніст, кандидат медичних наук Федір Лапій.
Продукти для імунітету: що дійсно працює?
Фахівець наголосив, що для підтримки імунної системи найважливішим є повноцінний та різноманітний раціон, який включає білки, жири та вуглеводи, а також достатню кількість мікроелементів. “Питання часто не в лимонах – більш корисно їсти саме смородину. До речі, у смородині багато вітаміну С”, – зазначив імунолог.
Він підкреслив, що за нормальних умов в Україні немає причин для дефіциту вітамінів, оскільки доступні такі продукти, як капуста, порічки, картопля, м’ясо, молоко та сири. Можливість заморожувати ягоди на зиму також сприяє забезпеченню вітамінами протягом усього року.
Чи можуть таблетки замінити здоровий спосіб життя?
Імунолог також розвінчав ідею, що можна замінити здоровий спосіб життя прийомом вітамінів у таблетках чи “закрапуванням якихось крапель у ніс”. “Якщо людина хоче замінити повноцінне харчування і загартування таблетками – це не спрацює”, – заявив лікар.
За його словами, багато людей шукають “чарівну пігулку” замість того, щоб змінити свої звички. Найкращий “лайтовий” спосіб посилити імунітет – це фізичні вправи та прогулянки, що сприяє гарному апетиту та міцному сну. Саме ці чинники комплексно підтримують імунну систему.
Проте фахівець зауважив, що повноцінне харчування та загартування, хоча й підтримує загальний стан здоров’я, не створює специфічного захисту, подібного до вакцинації.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
