Чи корисно займатися стретчингом?

Сьогодні особливо популярними стали такі види спорту, як стретчинг, йога та пілатес. Багато хто використовує ці практики не лише як рухову активність, а й як спосіб розслабитися та відпочити. Фітнес-тренер Віктор Мандзяк в інтерв’ю пояснив, чи ефективні ці практики замість силових тренувань.

“Якщо дивитись з перспективи здоров’я на це питання, то дуже просте правило: рух – це завжди краще, ніж його відсутність. Тут будь-який рух підходить”, – зазначає Мандзяк. Однак, за його словами, стретчинг не можна назвати активним рухом. “Це просто пасивно розтягуються м’язи. Я не бачу вагомої користі в цьому, окрім того, що людям може це подобатися. Це найменш корисний вид фізичної активності, тому що це й фізичною активністю важко назвати”, – наголошує тренер.

Чому стретчинг не замінює навантаження?

Суть фізичної активності полягає в скороченні м’яза дією зовнішньої сили. “Стретчинг пасивний. Це просто ти займаєш певні пози, механічно розтягуєш свої тканини. Окрім того, що ти стаєш гнучкішим, немає користі”, – додає експерт. Він радить обирати активні форми руху. Якщо ви ходите в зал, виділіть цей час на реально фізичний рух.

Мандзяк підкреслив, що стретчинг не має негативного впливу на організм, але й не дає значного ефекту. “Стретчинг не шкодить у довгостроковій перспективі. І якщо вам це подобається робити, робіть це”, – підсумовує він.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.