Довгі зимові куртки виглядають модно, але постійне носіння може завдати шкоди спині. Вони обмежують рухливість, створюють додаткове навантаження на хребет і суглоби. Про це повідомляє Huffpost.

Як вони можуть нашкодити спині?

Носіння важкої куртки багаторазово протягом цілого сезону може спричинити м’язово-скелетну шкоду в спині, включаючи напругу, спазм, розтягнення та подразнення нервових корінців. Лише неправильно підібрана куртка може вплинути на поставу та збільшити навантаження на спину, шию та плечі. Для людей, які вже мають проблеми зі спиною чи шиєю, такі як артрит, важкий одяг лише посилює проблему. З часом тіло може змістити своє нейтральне положення, щоб компенсувати це, часто штовхаючи голову вперед і зменшуючи природний вигин шиї, що збільшує навантаження на хребет. Люди можуть почати округляти верхню частину спини та напружувати шию, щоб утримати її. Тоді верхня частина спини та шия повинні працювати більше, щоб просто тримати тіло у вертикальному положенні.

Якої тканини уникати?

Якщо вага розподілена нерівномірно – наприклад, через важкі передні кишені або великий капюшон, який тягне вас назад, то це ще гірше. Це може призвести до того, що ви несвідомо нахилятиметеся вперед та вигинатимете спину. Тканина також відіграє певну роль. Такі матеріали, як вовна та шкіра, хоча й стильні та теплі, є щільними та важкими, що значно навантажує плечі та верхню частину спини. Крім того, тканини, що не пропускають повітря, можуть затримувати тепло та вологу, що призводить до м’язової напруги, коли тіло намагається регулювати температуру. Коли куртка перешкоджає рухам, то поперек виконує більше роботи для стабілізації кожного кроку, замість того, щоб дозволити стегнам і верхній частині тіла розподілити навантаження.

Як правильно носити?

Варто обмежити час носіння важкої зимової куртки приблизно годиною та не засовувати руки в кишені. Коли ваші руки в кишенях, то плечі витягнуті вперед і всередину. Така поза округляє верхню частину спини, напружуючи грудні м’язи та верхньої частини спини та шиї. Це також обмежує здатність рук гойдатися, що призводить до жорсткішого руху хребта та створює додаткове навантаження на таз та поперековий відділ хребта.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.