Яка шкода від щоденного вживання кави?

Щоденне споживання кави здається безпечною звичкою, але вона може непомітно виснажувати організм та завдавати шкоди. При регулярному вживанні може виникнути залежність та проблеми з нервовою системою.

Які симптоми можуть виникнути?

В журналі Progress in Cardiovascular Diseases йдеться, що вживання кави може погіршити такі симптоми, як нервозність та неспокій, особливо у людей, схильних до тривоги. Кофеїн також відомий тим, що викликає тремтіння.

Для деяких людей щоденне вживання кави може подразнювати слизову оболонку шлунка та викликати кислотний рефлюкс або печію, особливо якщо пити її натщесерце. Кофеїн також може діяти як легке проносне.

За даними Scientific Reports, період напіврозпаду кофеїну становить близько п’яти годин, а це означає, що він може залишатися в організмі протягом 10 годин після вживання. Тому, якщо ви п’єте каву вдень, може бути важко заснути ввечері, особливо якщо ви не вживаєте кофеїн регулярно.

З часом організм може виробити залежність до кави, а це означає, що вам потрібно буде більше кави для досягнення бажаного ефекту. Якщо ви пропустите день або два, це може спровокувати симптоми абстиненції, такі як головний біль, втома або дратівливість.

Які є потенційні переваги кави?

Попри ризики, помірне споживання кави пов’язане з меншим ризиком інсульту та серцевої недостатності. Кофеїн – це стимулятор, який блокує хімічну речовину мозку, яка регулює сон, що може зробити вас бадьорими.

Крім того, вживання кофеїну може незначно прискорити метаболізм та стимулювати окислення жирів під час кардіотренувань, що може допомогти спалювати більше калорій.

Яка безпечна кількість кави?

Більшість здорових дорослих можуть безпечно споживати до 400 мг кофеїну, що приблизно відповідає трьом чашкам кави щодня. Важливо пам’ятати, що кава – не єдине джерело кофеїну. Деякі чаї, енергетичні напої, шоколад і газовані напої також можуть містити кофеїн.

Щоб кава максимально не шкодила організму, дотримуйтесь таких порад: уникайте додатків, обирайте рослинне молоко, пийте раніше вдень та багато води.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.