Що таке ізометричні вправи?

Ізометричні вправи передбачають скорочення м’язів без руху суглобів. Статичні утримання створюють напругу, яка зміцнює м’язи та покращує реакцію кровоносних судин на зміни тиску. Ці фізичні вправи сприяють зниженню артеріального тиску у стані спокою. Такі вправи часто використовують у фізичній реабілітації для підтримання сили без травмування суглоба, а також у спорті для розвитку статичної сили (наприклад, у гімнастів).

Який фізіологічний ефект від ізометричних вправ?

Зміцнюються цільові м’язові групи та поліпшується стабілізація суглобів. Приклади ізометричних вправ включають:

• планка (утримання тіла в горизонтальному положенні)
• статичне присідання біля стіни (
  

  Дивитись ще

  • 
    Як правильно вимірювати артеріальний тиск?

    Дослідження показує, що поза під час вимірювання артеріального тиску впливає на точність результатів. Дотримуйтесь простих…

  • 
    Дихальні вправи: як вони підтримують здоров'я

    Дихальні вправи - простий спосіб знизити стрес, покращити здоров'я серцево-судинної системи та якість сну. Дізнайтеся…

  • 
    Чому підвищується артеріальний тиск вранці?

    Ранкові коливання артеріального тиску є нормальними. Дізнайтеся, як запобігти підвищенню тиску та які фактори на…