Многие
люди привыкли засыпать под фильмы или передачи, потому что это позволяет
отвлечься от мыслей и быстрее прогрузиться в сон. Но действительно ли такая
привычка полезна для здоровья?

Ученые
из Центра медицины сна Северо-Западного университета США рассказали, что так
делать не стоит, потому что это плохо отражается на состоянии здоровья
человека. Эксперты провели исследование, чтобы выяснить, как привычка спать с
включенным телевизором или ноутбуком влияет на сердце, давление и другие
показатели здоровья. Результаты показали, что сон даже с небольшим количеством
света способен стать причиной дефицита времени самых важных фаз сна, в которых происходит
наибольшее обновление клеток организма.

Кроме
того, в участников эксперимента наблюдалась повышенные частота сердечных
сокращений и резистентность к инсулину, повышалось артериальное давление.

Ученые
также обращают внимание, что частота сердечных сокращений обычно в ночное время
снижается, замедляясь, когда мозг занят процессами восстановления и
“перезагрузки” организма. Они приводят в пример многочисленные
исследования, которые показали, что учащенное сердцебиение в ночное
время — фактор риска будущих сердечных заболеваний и ранней смерти.

Кроме
того, высокий уровень сахара в крови — это признак резистентности к
инсулину, когда организм перестает использовать глюкозу должным образом, а
поджелудочная железа работает с перегрузкой. Со временем резистентность к
инсулину может привести к диабету 2 типа.

“Убедительность
полученных нами доказательств говорит о том, что людям следует обратить
внимание на источник света в спальне, — дают совет исследователи. —
Причем приглушить свет следует за час или два до того, как вы ложитесь спать,
чтобы создать необходимую обстановку, способствующую засыпанию”.

Ранее
издание “Комментарии” сообщало, почему нельзя долго смотреть телевизор.