Чому кефір є найкращим вибором для схуднення?

Попри велику кількість білкових коктейлів і напоїв для схуднення, дієтологи радять звернути увагу на простий і доступний продукт. Ідеться про несолодкий знежирений кефір. Як зазначає Eatingwell, цей напій має безліч корисних властивостей.

Які переваги кефіру для організму?

Фахівці відзначають, що кефір – це не лише джерело білка, а й справжній супернапій, який містить пробіотики, вітаміни та мінерали. Він допомагає надовго зберігати відчуття ситості, тож зменшується бажання перекусити зайвого. Одна чашка напою містить близько 9 грамів білка, який пригнічує гормони голоду і водночас стимулює ті елементи, що відповідають за ситість.

Крім цього, у кефірі є безліч корисних живих бактерій та пробіотиків, які підтримують здоровий баланс кишкової мікрофлори. Як пояснила дієтологиня Монік Рішар, це сприяє покращенню обміну речовин, чутливості до інсуліну й зменшенню запалення – факторів, безпосередньо пов’язаних із регуляцією ваги.

Як кефір впливає на рівень цукру в крові?

Кефір також допомагає зменшити запалення в організмі та підтримує стабільний рівень цукру в крові, що запобігає різким стрибкам енергії та потягу до переїдання. Кефір сприяє глікемічному контролю, забезпечуючи більш стабільний рівень голоду та енергії, – додала дієтологиня Габріель Кішнер.

Експерти наголошують, що кефір – це не просто напій для шлунка, а продукт із цілим набором корисних властивостей. Він допомагає боротися з інфекціями, підтримує серце, нормалізує рівень цукру та сприяє схудненню.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.