Коли вживати ківі для імунного здоров’я?
В журналі European Journal of Nutrition зазначається, що ківі є відмінним джерелом вітаміну С, який навіть перевищує вміст цього вітаміну в більшості цитрусових, таких як апельсини. Вітамін С необхідний для підтримки здорової імунної системи, адже він діє як потужний антиоксидант, підтримуючи різні імунні функції. Антиоксиданти допомагають організму боротися зі шкідливими вільними радикалами, пов’язаними з різними захворюваннями, включаючи діабет та аутоімунні захворювання. Вживання ківі вранці може зміцнити імунну систему та допомогти почуватися якнайкраще. Крім того, ківі є швидким джерелом енергії та зволоження, що робить його ідеальним для початку дня або після ранкового тренування.
Чому ківі корисний для травлення?
Згідно з даними MDPI, ківі багаті на харчові волокна, які сприяють здоровому травленню. Вони також містять актинідин — фермент, який допомагає розщеплювати різні тваринні білки та глютен, що є корисним при проблемах з травленням. Ківі особливо корисний для людей із закрепами, оскільки вживання двох фруктів щодня сприяє регулярному очищенню кишківника.
Як ківі впливає на сон?
Вживання двох ківі перед сном може сприяти швидшому засинанню, зменшувати нічні пробудження та збільшувати загальну тривалість сну. Цей корисний ефект пояснюється вмістом серотоніну та антиоксидантів у фрукті. Серотонін — це нейромедіатор, який допомагає регулювати сон. Тому вживання ківі приблизно за годину до сну може покращити якість сну.
Що міститься в ківі?
Міністерство сільського господарства США інформує, що у 100 грамах сирого зеленого ківі міститься:
- калорії – 58
- білок – 1,1 г
- клітковина – 2,1 г
- кальцій – 24 мг
- магній – 14,8 мг
- калій – 302 мг
- вітамін С – 58,8 мг
Симптоми алергії на ківі можуть включати: свербіж у горлі, набряк рота або язика, проблеми з ковтанням, хрипи, блювання, кропив’янку, кашель.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
