Коли слід уникати спорту під час хвороби?
Під час хвороби тренування можуть принести користь, якщо займатися певними видами спорту. Проте, певні симптоми здатні послабити організм і підвищити ризик ускладнень, тож рішення про спорт у цей період варто приймати з обережністю. Американська асоціація серця (AHA) радить уникати фізичних вправ при таких симптомах:
- біль у грудях
- нудота
- блювання
Лихоманка, незалежно від причини, є ознакою того, що слід уникати фізичних вправ. Все тому, що фізичні навантаження можуть ще більше підвищити температуру тіла та погіршити стан.
Які фізичні вправи безпечні при застуді?
Фізичні вправи при застуді, як правило, безпечні. При таких симптомах можна займатися спортом, якщо людина добре себе почуває:
- сухий кашель
- легкий головний біль
- нежить або закладеність носа
- чхання
- біль у горлі
Важливо утриматись від фізичної активності, якщо у вас вологий кашель або кашель з виділенням мокротиння, оскільки це може свідчити про бактеріальні інфекції дихальних шляхів, такі як пневмонія. Достатній відпочинок допомагає почуватися краще та зменшує ускладнення.
Які вправи можна виконувати під час хвороби?
Деякі види фізичної активності можуть бути безпечними:
- Їзда на велосипеді: Помірні кардіотренування, такі як їзда на велосипеді, можуть бути безпечними, якщо ви хворі. Уникайте їзди по жвавій дорозі, щоб не вдихати забруднюючі речовини.
- Біг підтюпцем: Це одна з форм бігу в повільному темпі, яка допомагає зменшити рівень стресу.
- Ходьба: Навіть проста ходьба може допомогти покращити симптоми застуди.
- Йога: Легке розтягування може полегшити біль, пов’язаний із застудою та інфекціями пазух носа.
Важливо пам’ятати, що тренування під час хвороби, особливо з лихоманкою, може призвести до ускладнень, таких як проблеми з координацією та серцем, втрата м’язової витривалості та сили, поширення мікробів, які заражають інших, а також погіршення загального стану.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
