Як мед впливає на втрату ваги?

Мед у раціоні може допомагати організму ефективніше регулювати рівень цукру в крові. Це, в свою чергу, пов’язано зі зниженням відчуття голоду, що може сприяти втраті ваги. Американська діабетична асоціація інформує, що коли рівень глюкози в крові різко підвищується, то збільшується і апетит, що ускладнює підтримку оптимальної ваги. Оскільки мед має нижчий глікемічний індекс, ніж цукор, він не так швидко підвищує рівень глюкози в крові. Стабільніший рівень цукру в крові означає, що ви, швидше за все, відчуватимете ситість і зменшите спокусу потягнутися до висококалорійних закусок.

Чи допомагає мед організму краще переробляти жири?

Контроль ваги – це більше, ніж просто підрахунок калорій. Дослідження, опубліковане на Frontiersin, показало, що мед може допомогти зменшити накопичення жиру в печінці та на животі. Він також може вивести жир з крові, зменшуючи рівень тригліцеридів і холестерину, що дозволяє організму ефективніше спалювати калорії.

Як правильно вживати мед?

Мед, як правило, безпечний для дорослих і може допомогти скинути вагу, але він все ще є джерелом цукру. Тому важливо пам’ятати, що якщо ви включаєте мед у свій раціон, то тільки як заміну іншим підсолоджувачам, а не як доповнення. Столова ложка меду містить близько 64 калорій і 17 г цукру. Перед споживанням завжди вимірюйте кількість та уникайте меду, змішаного з доданим цукром (перевірте склад на етикетці). Мед найкраще працює разом зі збалансованим харчуванням, регулярними фізичними вправами та гарним сном.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.