Що показало дослідження?
Мистецька та культурна активність пов’язана з кращим когнітивним здоров’ям у старшому віці та може бути асоційована з довшою тривалістю життя. Це також позитивно впливає на здоров’я мозку. У дослідженні, опублікованому в журналі “Інновації у старінні”, взяло участь близько 3500 дорослих. Учасників запитали, як часто вони займалися різними культурними заходами, такими як спів, малювання та відвідування музеїв, а також фізичною активністю, такою як біг та пілатес протягом минулого року.
Дослідники порівняли відповіді з біологічним віком учасників, який вимірювався за допомогою епігенетичних годинників. Загалом, мистецька та культурна діяльність були пов’язані з уповільненням біологічного старіння. Один годинник показав, що учасники, які займалися цією діяльністю принаймні тричі на рік, старіли на 2% повільніше, ніж ті, хто робив це лише один або два рази на рік. Частіше виконання цих дій було пов’язане з ще повільнішим старінням – на 3% повільніше для щомісячної активності та на 4% повільніше для щотижневої.
Як це уповільнює біологічне старіння?
За словами авторів дослідження, основний спосіб, яким мистецтво та культурна діяльність можуть уповільнити біологічне старіння – це зниження стресу. Стрес пов’язують із запаленням, яке спричиняє поширений знос організму та може пришвидшити біологічне старіння. Мистецтво та культурна діяльність забезпечують соціальний зв’язок, усвідомленість та можливість сприймати світ – усе це може зменшити стрес і уповільнити біологічне старіння.
Доктор медичних наук Анджела Хсу зазначила, що ці заняття також стимулюють ділянки мозку так, як самі лише фізичні вправи не можуть зробити. Наприклад, читання, малювання та танці розвивають такі навички, як координація, розуміння мови та обробка інформації. Зміцнення різних когнітивних здібностей та нейронних зв’язків може допомогти зробити мозок більш стійким до наслідків старіння.
Як починати займатися цими видами діяльності?
Кожен може отримати користь від цих хобі, але найбільше переваг отримують дорослі віком від 40 років. Варто займатися цими заняттями принаймні раз на тиждень. Це можуть бути ведення щоденника, малювання, танці, спів, читання. Поєднання їх з іншими звичками, такими як фізичні вправи, хороший сон і збалансоване харчування, додатково підтримує здорове старіння та сприяє довшому життю.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
