Наслідки передозування вітаміну D: що потрібно знати

Оприлюднено автором

Чим шкідливе передозування вітаміну D?

Надмірні дози вітаміну D можуть спричинити серйозні розлади, від нудоти до небезпечного підвищення рівня кальцію. Медичний термін для позначення отруєння вітаміном D – гіпервітаміноз D. Цей стан виникає, коли в організмі накопичується надмірна кількість вітаміну D, що призводить до небезпечно високого рівня кальцію (гіперкальціємії).

В журналі StatPearls йдеться, що вітамін D необхідний для підтримки міцності кісток і м’язів, але інколи його може бути забагато. Підвищений рівень кальцію в крові може призвести до пошкодження м’яких тканин, кісток, нирок та артерій. Організм природним чином регулює кількість вітаміну D, який він виробляє під дією сонця, і більшість харчових продуктів не містять достатньої кількості. Токсичність вітаміну D майже завжди виникає через вживання занадто великої кількості добавок вітаміну D.

Яка безпечна кількість вітаміну D?

Національні інститути охорони здоров’я (NIH) встановили допустимий верхній рівень споживання (найвища добова доза, яка навряд чи спричинить побічні ефекти) для вітаміну D на рівні 4000 МО (100 мікрограмів) на день. Токсичність вітаміну D може виникати при тривалому щоденному вживанні понад 10 000 МО.

Які симптоми передозування вітаміну D?

Симптоми передозування можуть розвиватися протягом місяців. Перші ознаки надмірного вмісту вітаміну D часто виглядають як проблеми зі шлунком, включаючи нудоту, блювоту та запор. З часом можуть розвиватися такі симптоми, як втома, зневоднення, сплутаність свідомості, м’язова слабкість та біль у кістках.

Токсичність вітаміну D також може призвести до утворення каменів у нирках або навіть пошкодження нирок. Найпоширеніші 6 ознак отруєння вітаміном D включають:

  • нудота та блювота
  • втрата апетиту
  • запор
  • надмірна спрага та часте сечовипускання
  • слабкість або втома
  • біль у кістках

Серйозні ускладнення можуть включати:

  • пошкодження нирок або камені в нирках
  • нерегулярні серцеві ритми (аритмії)
  • біль у кістках
  • сильне зневоднення

Людина може отримати вітамін D з їжі, харчових добавок або через сонячне світло. Ось як кожен з них впливає на рівень вітаміну D:

  • Сонячне світло: організм виробляє вітамін D із сонця, поглинаючи ультрафіолетові промені, створюючи превітамін D. Організм контролює, скільки вітаміну D він виробляє із сонячного світла, тому перебування на сонці не спричиняє токсичності.
  • Їжа: кількість вітаміну D, що міститься в продуктах харчування, є відносно невеликою.
  • Добавки: щоденне вживання дуже високих доз вітаміну D може підвищити рівень його в крові до критичних меж.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Дивитись ще