Які фактори впливають на якість сну?

Нове дослідження, проведене вченими з університету, виявило, що якість сну має значний вплив на загальний стан здоров’я людини. Вчені проаналізували дані тисяч учасників, щоб зрозуміти, які фактори можуть погіршити сон.

Як покращити свій сон?

Експерти рекомендують дотримуватись регулярного графіка сну, уникати вживання кофеїну перед сном та створити комфортні умови для відпочинку. Важливо також обмежити використання електронних пристроїв перед сном.

Чому важливий якісний сон?

Якісний сон сприяє покращенню пам’яті, концентрації та загального психічного здоров’я. Дослідження показали, що люди, які сплять менше ніж 7 годин на добу, мають підвищений ризик розвитку серйозних захворювань.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині треба обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.