Ізометричні вправи: як знизити артеріальний тиск?

Що таке ізометричні вправи?

Ізометричні вправи передбачають скорочення м’язів без руху суглобів. Статичні утримання створюють напругу, яка зміцнює м’язи та покращує реакцію кровоносних судин на зміни тиску. Ці фізичні вправи сприяють зниженню артеріального тиску у стані спокою. Такі вправи часто використовують у фізичній реабілітації для підтримання сили без травмування суглоба, а також у спорті для розвитку статичної сили (наприклад, у гімнастів).

Який фізіологічний ефект від ізометричних вправ?

Зміцнюються цільові м’язові групи та поліпшується стабілізація суглобів. Приклади ізометричних вправ включають:

  • планка (утримання тіла в горизонтальному положенні)
  • статичне присідання біля стіни (

Причини безсоння у жінок після 45 років

Яка може бути причина безсоння у жінок після 45 років?

Все більше жінок після 45 років скаржаться на хронічну втому, тривожність і безсоння. Але, за словами лікаря Занда ван Тюллекена з програми BBC Morning Live, причина часто не в стресі чи віці. У прямому ефірі лікар відповів на звернення глядачки, яка розповіла, що не може спати ночами. Він пояснив, що під час менопаузи в організмі знижується рівень жіночих гормонів – естрогену та прогестерону, і саме це призводить до проблем зі сном, нічної пітливості, перепадів настрою та відчуття виснаження.

“Менопауза – це велика і недооцінена причина безсоння. Через зміни гормонів люди часто прокидаються серед ночі, мають припливи, серцебиття або тривогу. Іноді ці симптоми плутають із іншими розладами, тому важливо говорити з лікарем про менопаузу”, – зазначив лікар Занд.

Які симптоми менопаузи?

За даними NHS, менопауза зазвичай настає між 45 і 55 роками, але може початися й раніше. Вона може проявлятися такими симптомами: труднощі зі сном або часті пробудження вночі; нічна пітливість; перепади настрою, тривога, пригнічення; зниження енергії та концентрації.

Які методи лікування безсоння?

Лікар радить жінкам, які страждають від безсоння, обговорити з лікарем можливість гормонозамісної терапії (ГЗТ). Цей метод допомагає відновити рівень гормонів і стабілізувати сон. “HRT не обов’язково приймати довго. Його можна спробувати на короткий період, щоб зрозуміти, чи допомагає. Ризики часто перебільшені, особливо серед лікарів старшого покоління”, – додав він.

Водночас ГЗТ не підходить усім, її не призначають жінкам із онкологією, проблемами згортання крові, захворюваннями печінки чи високим тиском. Тому лікування має бути індивідуальним і під контролем лікаря.

Лікар наголосив: якщо вам за 45 і ви погано спите, часто прокидаєтесь уночі або відчуваєте тривогу, причина може бути не у стресі, а у гормональних змінах. Вчасна консультація з лікарем допоможе відновити баланс і повернути спокійний сон.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Сонячні панелі: ефективність у холодну погоду

Сонячні панелі дійсно працюють ефективніше в холодну погоду. Зі зниженням температури електропровідність кожного елемента поліпшується. Незважаючи на припущення, що шар снігу може перешкодити сонячній панелі вловлювати світло, сучасні технології гарантують, що панелі продовжать працювати, незважаючи на опади, пише ecoticias.com.

Чому сонячні панелі працюють краще взимку?

Хоча більшість побутових приладів працюють неефективно в холодну погоду, фотоелектричні елементи працюють з точністю до навпаки. Причина в тому, що коли сонячне світло падає на сніговий покрив, воно відбивається. Сніг перенаправляє сонячне світло на панелі, що знаходяться під ним. Таким чином, збільшується освітленість. Сніг створює дзеркальний ефект, який підвищує продуктивність сонячних батарей.

Які результати досліджень?

За даними дослідників з Регіонального центру довіри Міністерства енергетики США у Вермонті, сонячні панелі працювали стабільно, навіть у холодні зимові місяці. За словами вчених, у холодні місяці сонячні панелі іноді перевершують очікувані показники.

Сніг не тільки відбиває світло, а й “очищає” фотоелементи. Коли шари снігу тануть на панелях, вони також забирають із собою все сміття і пил. Скляна поверхня залишається блискучою і чистою. Природний процес очищення згодом підвищує ефективність пристроїв.

Сонячне світло може проникати крізь сніг до фотоелектричного елемента. Таким чином, ефективність сонячних панелей у холодні зимові місяці може конкурувати з ефективністю в літні місяці. За даними Міністерства енергетики США, сонячні панелі не втрачають ефективності взимку. З настанням холодів сніг випадатиме частіше, і можна припустити, що ефективність сонячної енергетики також зростатиме.

Тепер зрозуміло, чому у Швейцарії вирішили покрити Альпи сонячними панелями, щоб досягти максимального вироблення. Новий фотоелектричний проєкт цієї країни, можливо, став несподіванкою, але отримані результати знову виявилися просто вражаючими.

Раніше ми писали, що в США хочуть “позбутися” сонячних панелей. Вчені з Інституту досліджень електроенергетики (EPRI) дійшли висновку, що переваги сонячних панелей на дахах у США завищені.

Уряд запровадив нульову квоту на експорт лісу до 2024 року

Уряд України ухвалив важливе рішення, запровадивши нульову квоту на експорт лісу кругляку та дров до кінця поточного року. Про це повідомляє пресслужба апарату Верховної Ради України.

«Уряд прийняв важливе екстрене рішення для недопущення колапсу в лісовій галузі – запровадив нульову квоту на експорт лісу кругляку і дров до кінця поточного року», – йдеться у повідомленні.

Нагадаємо, що 1 листопада 2025 року закінчилася дія деяких положень мораторію на експорт лісу-кругляку. «І поки у Комітеті з питань економічного розвитку готується до розгляду законопроект про ринок лісу, принципово важливим є те, щоб мораторій був безперервним», – зазначає пресслужба ВР.

«Мораторій на ліс буде продовжений», – підкреслив заступник голови комітету Дмитро Кисилевський. Він застеріг тих, хто сподівається повернутися до заробляння грошей на варварських вирубках Карпат і вивозі деревини за кордон.

«Україна тимчасово втратила частину лісів в окупації, ще частина замінована чи пошкоджена бойовими діями. Тож жодної мови про те, що ліс треба вивозити за кордон, бути не може», – зазначив Кисилевський. Відновлення лісів триватиме десятиліття, і для цього потрібен тривалий період.

Які проблеми потребує вирішення ринок лісу?

Однак мораторій – не єдина задача для лісової галузі. Ринок лісу потребує вирішення системних проблем. Найголовніша – фізична доступність деревини. «Абсолютно неприйнятним є те, що ДП – супер прибуткове внаслідок штучно створеного дефіциту, а виробники готової продукції простоюють через відсутність сировини», – заявив він.

«Аукціони, на яких доступ до сировини мають реальні виробники, а не посередники. Вдосконалення роботи бірж, які чомусь не помічають порушення і маніпуляції на торгах деревиною. І інші великі і маленькі проблеми», – зазначає Кисилевський.

Які подальші кроки плануються?

У Комітеті з питань економічного розвитку продовжується системна законодавча робота над удосконаленням відносин на ринку деревини. Народні депутати України, зокрема Богдан Кицак, Дмитро Наталуха, Дмитро Кисилевський, Ігор Марчук та інші, працюють над формуванням плану подальших дій спільно з Урядом.

Наступні рішення попереду, зазначає пресслужба ВР. Раніше прем’єр-міністр Юлія Свириденко вже заявила, що уряд тимчасово заборонив експорт необробленої деревини. Це рішення передбачає ліцензування експорту — нульову квоту до кінця року.

У вересні Кабмін запустив програму з компенсації коштів за опалення будинку дровами, яка поширюватиметься на прифронтові громади із загальним населенням у 6,6 мільйонів людей.

За підсумками біржових торгів із поставкою у четвертому кварталі філії ДП “Ліси України” продали 99% деревної продукції. Середня ціна круглого лісу зросла до 6,8 тис. грн/м³, а середня ціна дров промислового використання – 2,3 тис. грн/м³.

БЕБ виявило завищення цін на будматеріали у Львові

Бюро економічної безпеки (БЕБ) встановило факти завищення цін на будівельні матеріали під час реалізації проекту будівництва укриття у львівському ліцеї. Про це повідомила пресслужба БЕБ.

Загальна вартість будівництва укриття становить 54,9 млн грн. З цієї суми 46,2 млн грн фінансується в рамках ініціативи Ukraine Facility відповідно до рамкової угоди між Україною та Євросоюзом.

Які дії вживає БЕБ?

Фахівці теруправління БЕБ у Львівській області направили до органу місцевого самоврядування лист з рекомендаціями щодо зменшення суми договірних зобов’язань за договором підряду. У результаті замовник вирішив знизити вартість робіт.

Завдяки цим заходам співробітники БЕБ змогли упередити розтрату 8,6 млн грн міжнародної технічної допомоги.

Що ще сталося у Києві?

Нагадаємо, що на виконання рішення суду за позовом прокуратури, землі площею понад 40 га на Осокорках у Києві були повернуті територіальній громаді.