Як позбутися хропіння: поради лікаря

Оприлюднено автором

Чому люди хроплять?

Хропіння – одна з найпоширеніших проблем зі сном, яка може турбувати не лише вас, а й ваших близьких. Лікар Педі Мірдамаді пояснює, що хропіння може виникати з різних причин, зокрема через анатомічні особливості будови дихальних шляхів, надлишкову вагу або слабкість м’язів язика. Саме останній чинник часто стає головною причиною нічних звуків.

“Ця вправа допомагає зміцнити м’яз язика, що може покращити прохідність дихальних шляхів і зменшити хропіння”, – зазначив Мірдамаді.

Як виконувати вправу?

Лікар рекомендує виконувати наступну вправу: притисніть язик до піднебіння, а потім різко відпустіть, щоб утворився клацальний звук. Повторюйте від 15 до 30 разів на день. Регулярне виконання цієї вправи покращує тонус м’язів язика і може допомогти зробити ваш сон тихішим і спокійнішим.

Які фактори впливають на хропіння?

Фахівці NHS (Національної служби охорони здоров’я Великої Британії) нагадують, що хропіння часто спричиняє куріння, надмірне вживання алкоголю, сон на спині та зайва вага. Це відбувається через звуження дихальних шляхів, коли м’язи язика та горла надто розслаблюються під час сну.

Якщо хропіння впливає на якість вашого відпочинку або ви помічаєте зупинки дихання, задуху чи різке пробудження, лікарі радять звернутися до сімейного лікаря. Хоч операції іноді застосовують для лікування хропіння, вони не завжди ефективні, тому прості м’язові вправи та корекція способу життя часто дають кращий результат.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.

Хрусткі деруни: простий рецепт на кожен день

Оприлюднено автором

Які інгредієнти потрібні для дерунів?

Для приготування класичних дерунів вам знадобляться:

  • 6 середніх картоплин
  • 1 середня цибулина
  • 1 куряче яйце
  • 1 ч. л. солі
  • чорний мелений перець – за смаком
  • олія для смаження

Як приготувати хрусткі деруни?

Почніть з очищення картоплі та цибулі, після чого натріть їх на дрібній тертці. Додайте яйце, сіль і перець, а потім ретельно перемішайте до однорідної консистенції. Розігрійте сковорідку з невеликою кількістю олії. Викладайте масу ложкою, формуючи деруни, і обсмажуйте з обох боків до рум’яної скоринки.

Які поради допоможуть зробити деруни ідеальними?

Прибравши зайву рідину після натирання картоплі, залиште крохмаль на дні – він забезпечує щільність і хрусткість. Якщо маса вийшла занадто рідкою, додайте трохи борошна. Цибуля допомагає зберегти світлий колір і додає аромату. Якщо ви не любите цибулю, капніть кілька крапель лимонного соку – це також збереже колір. Використовуйте дрібну терку, щоб деруни не розпадалися й мали ніжну текстуру. Для легшого варіанту спробуйте запекти деруни в духовці – 25 хвилин при 200°C, попередньо змастивши олією.

Як подавати деруни?

Класичний варіант – зі сметаною або грибною підливою. Для більш вишуканого варіанту спробуйте подати їх із вершковим соусом і лососем, гуакамоле або хумусом – ці поєднання підкреслять смак і додадуть страві нових акцентів. Готуйте деруни тоді, коли хочете відчути затишок і домашнє тепло. Простота рецепта робить цю страву універсальною – вона завжди виходить смачною й ніколи не набридає.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині потрібно обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.

Міжнародні резерви України досягли рекорду у 49,5 млрд дол.

Оприлюднено автором

Станом на 1 листопада міжнародні резерви України, за попередніми даними, становили 49 516,3 млн дол. США, що є найвищим показником за всю історію незалежної України. У жовтні вони зросли на 6,4%. Про це повідомляє Національний банк.

“Така динаміка зумовлена значними обсягами надходжень від міжнародних партнерів, що перевищили чистий продаж валюти Національним банком та боргові виплати країни в іноземній валюті. Обсяг міжнародних резервів є достатнім для збереження стійкості валютного ринку”, – підкреслили в НБУ.

Які обсяги надходжень від міжнародних партнерів?

На валютні рахунки уряду в НБУ в жовтні надійшло 6 398,4 млн дол. США, у тому числі: 4 694,0 млн дол. США – від ЄС у межах ініціативи країн G7 Extraordinary Revenue Acceleration for Ukraine (ERA); 1 079,4 млн дол. США – через рахунки Світового банку; 507,7 млн дол. США – від розміщення ОВДП; 117,3 млн. дол. США – від Банку розвитку Ради Європи.

Які виплати за державним боргом?

За обслуговування та погашення державного боргу в іноземній валюті виплачено 611,6 млн дол. США, у тому числі: 368,9 млн дол. США – обслуговування та погашення ОВДП; 199,5 млн дол. США – обслуговування та погашення боргу перед Світовим банком; 16,1 млн дол. США – обслуговування та погашення боргу перед Європейським інвестиційним банком; 14,7 млн дол. США – обслуговування та погашення боргу перед ЄБРР; 12,3 млн дол. США – обслуговування боргу перед ЄС; 0,1 млн дол. США – сплата іншим кредиторам. Крім того, Україна сплатила Міжнародному валютному фонду 83,9 млн дол. США.

Також Нацбанк відповідно до балансових даних продав на валютному ринку 2 834,9 млн дол. США та викупив до резервів 0,8 млн дол. США. Отже, чистий продаж валюти НБУ в жовтні становив 2 834,1 млн дол. США. У жовтні завдяки переоцінці вартість фінансових інструментів збільшилася на 126,8 млн дол. США, зазначили в НБУ.

Як інформує регулятор, поточний обсяг міжнародних резервів забезпечує фінансування 5,1 місяця майбутнього імпорту. Нагадаємо: У вересні резерви зросли на 1,1% і становили 46,5 мільярдів доларів.

Удар по енергетичній інфраструктурі України 7 листопада

Оприлюднено автором

Ворог завдав ударів по енергетичній інфраструктурі Одеської, Харківської, Дніпропетровської та Запорізької областей. Про це інформує Міністерство енергетики.

Зазначається, що аварійно-відновлювальні роботи тривають, енергетики працюють безперервно, щоб якнайшвидше відновити електропостачання.

У відомстві нагадали, що сьогодні, 7 листопада, графіки погодинних відключень застосовуються з 08:00 до 21:00 у більшості регіонів України. Крім того, з 08:00 до 22:00 діють графіки обмеження потужності для промислових споживачів та бізнесу.

“Актуальні графіки розміщуються на офіційних ресурсах регіональних операторів системи розподілу. Про зміни в енергопостачанні дізнавайтесь на сторінках обленерго вашого регіону”, – зазначили в Міненерго.

Нагадаємо: У ніч на 7 листопада Одещина зазнала чергового удару ворожих безпілотників. Зафіксовано влучання по об’єктах енергетики. Обійшлося без постраждалих.

В Україні створять нову фондову біржу Інжур

Оприлюднено автором

Засновник групи компаній Inzhur, яка у 2022 році запустила в Україні ринок REIT (інвестиційних фондів нерухомості), Андрій Журжій оголосив про створення нової фондової біржі. Про це повідомили в компанії Inzhur.

5 листопада відбулася реєстрація юридичної особи – ТОВ “Українська фондова біржа Інжур”. Наразі триває робота над документами для отримання відповідної ліцензії Національної комісії з цінних паперів та фондових ринків (НКЦПФР).

Чому потрібна нова фондова біржа?

За даними НКЦПФР, в Україні наразі працюють два організатори торгівлі фінансовими інструментами – фондові біржі “Перспектива” та ПФТС. Однак в компанії Inzhur вважають, що “жодна з них не змогла стати інструментом для реалізації потенціалу українського фондового ринку”.

“Жодна не змогла стати майданчиком, де українські компанії могли б залучити капітал через розміщення власних цінних паперів, а інвестори могли б безпечно інвестувати з метою отримання прибутку. Зараз понад 90% торгівлі на існуючих біржах – це ОВДП, які в цьому контексті не має сенсу брати до уваги, бо це просто заміщення боргу державою, яке не створює додаткову вартість”, – зазначає Журжій.

Які плани у компанії?

Він впевнений, що Україні потрібна ліквідна фондова біржа, щоб українські компанії та приватні інвестори мали можливість реалізовувати свій потенціал вдома – а не тільки на варшавській, лондонській, нью-йоркській та інших біржах, як вони змушені зараз через відсутність українського інструменту.

“Реєстрація компанії – це лише початок. Далі – багато місяців кропіткої роботи з метою підготовки документів для отримання відповідної ліцензії НКЦПФР: ми вже найняли юридичних радників. Команда ретельно аналізує та вирішує питання програмного забезпечення, ліквідності та багато інших, щоб у найближчому майбутньому наш продукт дійсно зміг стати першим вибором для українських компаній та інвесторів”, – пояснює підприємець.

Нагадаємо, що влада України розглядає можливість створення нової фондової біржі для забезпечення подальшого безперебійного функціонування вторинного ринку державних облігацій.