Як щоденні звички впливають на вашу пам’ять?

Оприлюднено автором

Чому рутина шкодить нашій пам’яті?

Хоча нам і здається, що стабільний режим — це запорука успіху, надмірне зациклення на рутині може мати негативні наслідки для мозку. Дослідження показують, що повторення одних і тих самих дій щодня знижує когнітивні функції та погіршує пам’ять. На щастя, є простий спосіб це виправити.

Які зміни можуть покращити пам’ять?

Ваш мозок потребує нових викликів, щоб залишатися активним. Щоразу, коли ви виходите за межі звичного розпорядку, ви стимулюєте нейропластичність — здатність мозку перебудовуватися на клітинному рівні. Навіть невеликі зміни приносять відчутний результат.

  • Нові рецепти. Зміна раціону стимулює активність у задній поясній корі головного мозку, яка відповідає за когнітивні процеси.
  • Нові маршрути. Змінюйте дорогу на роботу, щоб змусити мозок працювати активніше.
  • Нові хобі. Вивчення мови або гра на музичному інструменті є чудовим тренуванням для мозку.
  • Нові вправи. Різноманітні тренування, що поєднують кардіо і силові навантаження, покращують когнітивні функції.

Крім того, відхід від рутини робить вас щасливішими, адже нові враження та досвід приносять радість і покращують емоційне самопочуття.

Які ще поради допоможуть покращити пам’ять?

  • Якісний сон. Регулярний, повноцінний сон допомагає мозку регулювати циркадні ритми та покращує концентрацію.
  • Здорова їжа. Фрукти й овочі, багаті на антиоксиданти, уповільнюють старіння мозку.
  • Жуйте їжу. Жування тренує м’язи голови, що позитивно впливає на роботу мозку.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров’я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

Ціни на молоко в Україні зросли станом на серпень

Оприлюднено автором

В Україні станом на 5 серпня середньовиважена ціна трьох ґатунків молока становила 16,62 грн/кг без ПДВ, що на 70 коп. більше відносно попереднього місяця. Про це повідомляє Асоціація виробників молока.

За словами аналітки асоціації Георгія Кухалейшвілі, на початку серпня в Україні зросла закупівельна ціна на молоко-сировину через високий попит з боку переробників, які намагаються експортувати більше готової продукції до ЄС до вичерпання квот.

Яка середня закупівельна ціна молока?

Зокрема, середня закупівельна ціна молока екстра ґатунку станом на 5 серпня склала 16,80 грн/кг без ПДВ, що на 66 коп. більше відносно попереднього місяця. Вищий ґатунок в середньому коштує 16,60 грн/кг без ПДВ, що на 75 коп. більше ніж місяць тому. Середня ціна на молоко першого ґатунку склала 16,20 грн/кг без ПДВ, що на 75 коп. більше відносно попереднього місяця.

Чи можливе падіння цін на молоко-сировину?

В асоціації зазначають, що різке падіння цін на молоко-сировину малоймовірне протягом найближчих місяців, оскільки склади переробників пусті і вони зможуть поступово відновити запаси біржових товарів. Якщо в вересні Єврокомісія затвердить нову торгову угоду з Україною, тоді експорт молочних продуктів в ЄС має відновитися. Втім, як зауважили в АВМ, не варто очікувати різкого стрибка закупівельних цін у вересні, оскільки постачатися в ЄС мають молочні продукти зі складів.

Згідно прогнозу переробників, середня ціна на молоко в вересні може становити 16,70 грн/кг, а в жовтні – 17,10 грн/кг. Нагадаємо: У другій половині липня закупівельні ціни на молоко зросли через дефіцит молока-сировини та високий експортний попит на біржові товари. Зміни закупівельних цін на сировину можуть призвести до того, що виробники свіжих молочних продуктів підвищать ціну на свою продукцію.

В Україні обрали активістів для Антикорупційної групи

Оприлюднено автором

У застосунку “Дія” вперше через відкрите опитування обрали громадських активістів, які увійдуть до складу Антикорупційної експертної групи при держагентстві з регулювання азартних ігор і лотерей PlayCity. Про це повідомляє пресслужба Мінцифри.

Участь в опитуванні у Дії взяли 57 176 українців та українок. За його результати до Антикорупційної експертної групи увійшли:

  • Анастасія Шевченко — “Антикорупційна сокира” (13,45%)
  • Михайло Аксьонов — “Антикорупційна сокира” (11,63%)
  • Ганна Башняк — “Офіс ефективного регулювання” (10,44%)
  • Світлана Сліпченко — “Д7 ФАУНДЕЙШН” (9,88%)
  • Олексій Дорогань — “Офіс ефективного регулювання” (9,28%)
  • Олександр Нойнець — “Антикорупційна сокира” (8,18%)
  • Дмитро Шатровський — “Центр суспільного контролю” (7,53%)
  • Тарас Котов — “Центр суспільного контролю” (7,01%)
  • Василь Чижмарь — “Центр суспільного контролю” (6,55%)

У Мінцифри уточнили, що обрані громадські активісти не входитимуть до команди PlayCity, але будуть незалежно стежити за прозорістю в ухваленні рішень, наглядати за діяльністю держагентства та представляти інтереси суспільства в реформі сфери грального бізнесу.

Які завдання у нової групи?

Українці обирали з-поміж 21 кандидата від громадських організацій, які займаються запобіганням і протидією корупції, боротьбою з ігровою залежністю, протидією нелегальному гральному бізнесу. Далі активісти оберуть голову.

З ключових завдань групи — формувати пропозиції щодо змін у регулюванні грального ринку та брати участь у перевірках діяльності організаторів азартних ігор та лотерей.

Чому це важливо для бюджету?

“Щороку державний бюджет втрачає до 10 млрд грн через тіньовий ринок азартних ігор та лотерей. Вивести сферу грального бізнесу з тіні — одне з головних завдань PlayCity”, – додали в міністерстві.

Нагадаємо: Кабінет міністрів цьогоріч створив державне агентство “ПлейСіті”, яке замінило ліквідовану Комісію з регулювання азартних ігор та лотерей (КРАІЛ).

НБУ дозволить небанківським установам валютні операції

Оприлюднено автором

Національний банк України планує надати можливість небанківським установам отримувати ліцензію на здійснення валютних операцій. Про це НБУ повідомляє на своєму офіційному сайті.

Які нововведення пропонує НБУ?

Небанківські установи зможуть здійснювати такі операції під час надання фінансової платіжної послуги з еквайрингу платіжних інструментів, повідомляє регулятор. Наразі є проєкт відповідних змін до положення про порядок видачі ліцензій на здійснення валютних операцій.

Оприлюднені до обговорення зміни до порядку еквайрингу платіжних інструментів та окремі авторизаційні питання, пов’язані з визначенням еквайрингу платіжних інструментів. У проєкті пропонується, зокрема визначити право небанківської фінансової установи та оператора поштового зв’язку здійснювати валютні операції під час надання фінансової платіжної послуги з еквайрингу платіжних інструментів на підставі ліцензії на здійснення валютних операцій.

Що ще зміниться в ліцензуванні?

Також запропоновано виключити вимогу щодо розміру мінімального статутного капіталу для отримання ліцензії, пов’язаної з переказом коштів без відкриття рахунку. Окрім того – уточнити підстави для відкликання ліцензії на здійснення валютних операцій та щодо окремої валютної операції та порядок припинення валютних операцій у разі відкликання ліцензії на здійснення валютних операцій та щодо окремої валютної операції.

Нагадаємо: Раніше Національний банк України повідомив, що дасть змогу юридичним особам та фізособам-підприємцям, що здійснюють господарську діяльність у сфері продажу ювелірних виробів, купувати банківські метали за безготівкові гривні.

Раніше голова НБУ Андрій Пишний заявив, що віртуальні активи не зможуть стати легальним платіжним засобом в Україні, і це принципова позиція Національного банку.

Також повідомлялося, що повноваження НБУ стосовно проведення позапланових перевірок банків розширюються. Регулятор уточнив та доповнив вимоги до організації та порядку проведення Нацбанком планових і позапланових виїзних перевірок банків з питань готівкового обігу.

Раніше повідомлялося, що Національний банк здійснив встановив мінімальне значення коефіцієнта левериджу для банків та банківських груп на рівні 3%. Таке значення визначено за результатами аналізу проведених банками тестових розрахунків коефіцієнта левериджу, який розпочався у квітні поточного року, зокрема за результатами калібрування, здійсненого Нацбанком.

10 найцікавіших трансферів українського футболу у 2025 році

Оприлюднено автором

З початком єврокубкових турнірів і стартом нового сезону УПЛ, українські клуби не зволікають з підсиленням складів. Після кількох гарячих трансферних періодів у нашому футболі не бракує інтригуючих переходів, які варто обговорити. У цій статті розглянемо найцікавіші трансфери в українських клубах, які вже відбулися. До речі на порталі betline.ua, серед інших тем, можна знайти цікаві огляди та новини про легальні казино, які також привертають увагу любителів спорту та азарту.

1. Марлон Сантос (Шахтар)
«Лос-Анджелес» → «Шахтар», вільний агент, 29 років, Бразилія, центральний захисник

Повернення Марлона до «Шахтаря» викликає багато питань. Цей захисник вже виступав за гірників під час сезону, що був перерваний через війну, а зараз повертається після успішних періодів у «Монці» та «Флуміненсе». Проте на той час його гра в «Шахтарі» не здобула загальної довіри через помітну повільність і недостатню стабільність. Зараз, повернувшись в УПЛ, він стане цікавою фігурою на фоні нових амбіцій клубу.

2. Іван Калюжний (Металіст 1925)
«Олександрія» → «Металіст 1925», вільний агент, 27 років, Україна, опорний півзахисник

Для «Металіста 1925» цей трансфер став ще одним підтвердженням фінансової потужності клубу. Іван Калюжний – досвідчений опорний півзахисник, котрий до цього виступав за «Олександрію» і був гравцем національної збірної. Його повернення до харківського футболу додає команді необхідну стабільність у центрі поля.

3. Микита Кравченко (Полісся)
«Олександрія» → «Полісся», 1 млн €, 28 років, Україна, правий захисник

Кравченко, перший правий захисник «Полісся» в новому сезоні, має репутацію майстра навісів і стандартних положень. Його прихід до клубу став результатом серйозної конкуренції на позиції правого захисника в команді. Микита – один із лідерів УПЛ, і тепер йому потрібно підтвердити свої амбіції в новому середовищі.

4. Данило Кравчук (ЛНЗ)
«Епіцентр» → ЛНЗ, вільний агент, 24 роки, Україна, центральний нападник

Кравчук продовжує свій шлях в УПЛ після успішного сезону у Першій лізі, де забив 13 м’ячів. Вже у складі «Епіцентра» він зарекомендував себе як справжній бомбардир. Його новий виклик – ЛНЗ, де він намагатиметься не тільки продовжити свою голеву серію, але й зміцнити атакувальний потенціал клубу.

5. Ігор Пердута (Зоря)
«Ворскла» → «Зоря», вільний агент, 34 роки, Україна, правий захисник

Ігор Пердута, багаторічний капітан «Ворскли», вирішив продовжити свою кар’єру в іншому клубі після вилету «Ворскли» з УПЛ. Його перехід до «Зорі» виглядає знаковим, адже він уже зарекомендував себе як стабільний захисник з великим досвідом гри в єврокубках і національній збірній.

6. Уссен Туаті (Олександрія)
«Ксамакс» → «Олександрія», вільний агент, 23 роки, Франція, атакувальний півзахисник/вінгер

Футболіст, який раніше грав у академіях таких грандів, як «Ліон» та «ПСЖ», приєднався до «Олександрії». Зараз Туаті спробує знайти своє місце в українському футболі, демонструючи свою технічну майстерність та здатність вирішувати моменти в атаці.

7. Хоакін Сіфуентес (Епіцентр)
«Санта-Колома» → «Епіцентр», вільний агент, 28 років, Іспанія, правий вінгер

Сіфуентес приєднався до «Епіцентра» після вражаючих виступів за «Санта-Колому» в Лізі конференцій. Цей технічний вінгер має всі шанси стати важливим гравцем у складі нового клубу, особливо після його чудового дебюту проти «Шахтаря», коли він ледь не забив з поперечини.

8. Андрій Тотовицький (Кудрівка)
«Шахтар» → «Кудрівка», вільний агент, 32 роки, Україна, атакувальний півзахисник

Тотовицький, хоч і не був основним гравцем «Шахтаря», має великий досвід і потенціал, щоб стати одним із лідерів нового клубу. Його перехід у «Кудрівку» виглядає цікавим, з огляду на його здатність створювати моменти для команди.

9. Артем Степанов (Нюрнберг)
«Баєр» → «Нюрнберг», оренда, 17 років, Україна, центральний нападник

Артем Степанов, молодий талант, який вразив українців своєю результативністю на юнацькому рівні, відправляється в оренду до «Нюрнберга» у Бундеслігу 2. Цей трансфер виглядає дуже перспективно для гравця, адже він отримає шанс на регулярну ігрову практику на високому рівні.

10. Яків Кінарейкін (Вільярреал Б)
«Карпати» → «Вільярреал Б», 700 тисяч €, 21 рік, Україна, воротар

Яків Кінарейкін підписав контракт з «Вільярреалом» після успішних виступів за «Карпати». Відомий своєю надійністю та стабільністю на воротах, він тепер має шанс продовжити свій розвиток в одному з найкращих клубів Іспанії. Його потенціал може стати важливим фактором у майбутньому розвитку українських воротарів у європейських лігах.