Україна в ніч на 26 жовтня знову перейде на зимовий час, і стрілки годинників потрібно буде перевести на годину назад. Для багатьох людей це стає справжнім випробуванням для організму, адже страждає не лише фізичне, а й психічне здоров’я.

Чи може переведення годинників на зимовий час впливати на психічний стан українців?

У коментарі психіатр та невролог Євген Скрипник зазначив, що українці зараз легше реагують на зміну часу, ніж кілька років тому. І це попри стреси війни, відключення світла та нестачу сну. “Якщо три роки тому ми часто бачили загострення тривожних чи депресивних розладів після переходу на зимовий чи літній час, то зараз таких випадків набагато менше. Українці, на жаль, уже ‘загартувалися’ війною, постійними стресами, відключеннями світла. На фоні цього переведення годинника перестало бути домінуючим подразником”, – пояснює лікар.

Як може впливати переведення годинника на психіку?

Водночас лікар нагадує, що навіть попри адаптацію, зміна часу може спровокувати тимчасові загострення – особливо в осінній період. “Під час переведення годинника можуть посилюватися симптоми депресії, тривожні чи панічні розлади, а також мігрені. Можливі коливання артеріального тиску, загострення серцево-судинних чи шлункових захворювань. Це не означає, що ці хвороби з’являться – вони загостряться на тлі зміни ритму”, – зазначає лікар.

Що допоможе організму адаптуватися?

Скрипник радить українцям підтримувати психологічну стійкість навіть у складних умовах війни. “Потрібно мати надію. Ми повинні знати, що війна і всі труднощі колись закінчаться. Варто планувати майбутнє – роботу, навчання, відпочинок, ремонти. Це дає відчуття контролю й сенсу життя”, – говорить лікар. Він додає, що фізична активність – найкращі ліки проти стресу. “Якщо відчуваєте напругу чи дратівливість – ходіть пішки. 7-10 тисяч кроків на день зменшують рівень кортизолу та адреналіну, які накопичуються під час стресу. Люди, які більше рухаються, менше страждають на тривожні розлади та безсоння. Ще один важливий аспект – інформаційна гігієна. Менше моніторте новини”, – радить фахівець.

Скрипник наголошує, що люди здатні адаптуватися до будь-якого часу – літнього чи зимового. Проблема лише в моменті переходу, коли порушується сон.

Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.