Правильные продукты питания помогают замедлить процесс накопления излишков холестерина в сосудах, предотвращая развитие серьезных заболеваний. Эксперты подсказали, чем нужно обогащать свой рацион.
Овсянка
Исследователи говорят, что натуральная овсяная каша содержит клетчатку и другие ценные микроэлементы, которые снижают в крови уровень “вредного” холестерина, способного оседать на стенках сосудов. Так что начинайте свой день с овсянки.
Фасоль
В этом продукте клетчатки в три раза больше, чем в овсянке, а еще фасоль содержит антиоксидантные веществами, которые предотвращают заболевания сердца. В неделю желательно употреблять хотя бы 1-2 блюда из фасоли.
Чечевица
Исследование показало, что употребление чечевицы способно нейтрализовать повреждения, которые сосуды получают при гипертонии. Также в этом продукте много белка, клетчатки, магния, калия и других элементов, контролирующих давление.
Жирная рыба
Рыба жирных сортов должна появляться на вашем столе не реже, чем дважды в неделю, если, конечно же, вы всерьез заботитесь о своем здоровье и долголетии. Жирные кислоты омега-3, которых особенно много в рыбе, способны уменьшить сосудистые бляшки и буквально очистить наши артерии.
Авокадо
Еще один ценный продукт на нашем столе, потому что в нем много витаминов, аминокислот, антиоксидантов, полиненасыщенных жиров, которые необходимы нашему организму, в частности сердечно-сосудистой системе.
Ранее издание “Комментарии” сообщало, что врач Сергей Агапкин рассказал, какой продукт необходимо добавить в рацион, потому что он улучшает работу сердечно-сосудистой системы.