Які поживні речовини допомагають покращити сон?

Нове дослідження, проведене вченими зі США та Фінляндії, виявило, що деякі поживні речовини можуть допомогти подолати надмірну денну сонливість (НДС), яка є поширеною проблемою серед американців. Про це повідомляє Eatingwell.

Як омега-6 жирні кислоти впливають на сон?

Дослідження показало, що поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК), зокрема омега-6, пов’язані з кращою якістю сну та меншою денною сонливістю. Ці корисні жири містяться в таких продуктах, як жирна риба (наприклад, лосось), горіхи та насіння, а також олії (ріпакова, арахісова).

Чи може середземноморська дієта покращити якість сну?

Дослідники зазначають, що ці продукти є ключовими компонентами середземноморської дієти, яка вважається однією з найздоровіших у світі. Вона багата на фрукти, овочі, бобові, горіхи та рибу, що позитивно впливає на загальне здоров’я, включно зі здоров’ям мозку та серця, а також допомагає боротися зі старінням. Додавання цих продуктів до щоденного раціону може стати ефективним способом поліпшити якість сну та зменшити відчуття втоми протягом дня.

Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям людині потрібно обов’язково звернутися до кваліфікованого лікаря.