Правильне харчування відіграє важливу роль у здоров’ї зубів не менше, ніж регулярна гігієна. Існують продукти, які зміцнюють емаль зубів. Про це в коментарі розповів лікар-стоматолог Віталій Раєвський.
Які продукти зміцнюють емаль зубів?
За словами лікаря, ключові речовини, необхідні зубам, – кальцій, фосфор, а також компоненти, що стимулюють слиновиділення та знижують кислотність середовища в роті. Одними з найкращих продуктів для здоров’я емалі є молочні – молоко, твердий сир та натуральний йогурт без доданого цукру. Вони містять високу концентрацію кальцію та фосфатів, які беруть участь у процесі ремінералізації та відновлення поверхні зубів. Саме ці речовини допомагають робити емаль міцнішою та стійкішою до ушкоджень.
Які ще продукти корисні для зубів?
Корисними для ротової порожнини є й листяні овочі: шпинат, броколі, капуста. У них багато кальцію, магнію, фолієвої кислоти та клітковини. Усе це позитивно впливає на стан ясен і загальне здоров’я зубів. Ще одна доступна група продуктів – горіхи та насіння. Вони містять необхідні мінерали, а сам процес жування стимулює природне очищення зубів завдяки активному виділенню слини.
Стоматолог також радить регулярно включати в раціон хрусткі сирі овочі та фрукти, такі як яблука чи морква. Їхня тверда структура забезпечує легкий механічний ефект очищення: шматочки під час жування знімають наліт із поверхні зубів та підсилюють слиновиділення, що допомагає нейтралізувати кислоту після їжі.
Чому важливо пити достатньо води?
Не менш важливою складовою щоденного догляду є вода, бажано з фтором або просто питна без добавок. Вона змиває залишки їжі, підтримує природний баланс слини та скорочує час контакту кислого середовища із зубами.
Раєвський наголошує: ефективний догляд – це не лише вибір корисних продуктів. Раціон має бути різноманітним, зі зменшеним вмістом доданого цукру й обмеженням частих кислотних перекусів. А доповнювати щоденний догляд повинні якісна гігієна та регулярні огляди стоматолога, адже лише комплексний підхід забезпечує міцну емаль і здорові зуби на довгі роки.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
