Выбирая между диетой и правильным питанием, человек, который по-настоящему любит себя и заботится о себе, все-таки остановится на правильном питании. И подробные аргументы в пользу такого выбора можно почитать здесь: https://blog.metro.ua/edim/vse-shho-potribno-znaty-pro-pravylne-harchuvannya/. А чтобы мнение о вреде диет не было голословным, разберем несколько популярных вариантов и то, к чему они приводят.
Диета балерин: «Не есть!»
О диетах балерин ходит много слухов, и очень часто они не имеют никакого отношения к реальности. Где-то предлагают с утра съедать овсянку и ложку меда, а все остальное время питаться листьями зеленого салата. В другой интерпретации диета балерин включает только жидкие продукты — супы, бульоны, кефир.
Суть сводится к одному: какую бы диету со словом «балерина» вы ни взяли, в ней будет очень мало калорий — гораздо меньше, чем требуется для здоровья организма. При этом надо понимать, что сами танцовщицы питаются хоть и без излишеств, но сбалансировано, качественно и полезно. Только в этом случае им хватит сил выносить колоссальные физические нагрузки. А вот любительницы неправильных диет поплатятся тем, что после срыва поправятся сильнее либо начнут страдать булимией, а то и анорексией. Также в период жестких диет обостряются хронические и скрытые заболевания.
Кофейно-шоколадная диета
Услышав название, многие женщины воскликнут, что именно о такой диете они и мечтали. Она простая и состоит из продуктов, которые любимы огромным количеством людей. Принцип диеты прост: 100 граммов шоколада делятся на три приема пищи, то есть чуть больше 30 граммов за раз. По другим источникам съедать можно до 200 граммов. В результате суточный прием пищи включает в среднем от 400 до 1000 ккал. Запивать шоколад можно кофе без сахара. А теперь пройдемся по ужасающим минусам такого подхода:
- Шоколад содержит сахар. Если вы едите только то, что содержит сахар, то в вашем организме постоянно будут происходить скачки инсулина. Мало того, что это вредно, так это же и служит причиной неуемного голода.
- Кофе влияет на давление, как, впрочем, и темный шоколад. Так что перепады давления и плохое самочувствие гарантированы большинству.
- Диета предполагает слишком низкую калорийность — а это закономерные срывы и возврат веса, который прихватит с собой еще и несколько дополнительных килограммов.
- Кофе и шоколад содержат очень малую часть того, что нужно получать человеку в течение дня с учетом КБЖУ.
Любая монодиета
В интернете популярны диеты, которые включают в себя только один продукт, либо продукт и несколько вариантов напитков. Вот примеры, с которыми сталкивались худеющие:
- запаренная (не вареная) гречка и обезжиренный кефир;
- яблоки и чай, минералка, кефир;
- огурцы либо огуречный салат со сметаной и чашка кофе или чая после каждого приема пищи.
Любая монодиета — это убийство для вашего здоровья. Вы получаете лишь минимальный набор полезных веществ и не даете своему организму чего-то важного: жиров, белков, углеводов (зависит от рецептов). Это плохо сказывается и на здоровье, и на результатах похудения, которые невозможно удержать, и даже на психическом состоянии.
Единственно правильный выбор для похудения — здоровое и сбалансированное питание с учетом тех калорий, которые нужны вам для полноценной жизни. На этих условиях вы будете худеть медленнее, но зато с гарантированным результатом и без вреда для себя.